Tsubame33 dziennik motywacyjny

Nie będziesz się czuć grubsza z powodu 100kcal tylko będziesz szczęśliwsza tak czy siak spuchniesz, bez względu na dodatkowe 100kcal a głowa spokojniejsza jest i się człowiek tak nie męczy z dietą przed @

Dzis trening B:

HT:
12x70 kg/12x80kg/12x80kg/ 12x80kg/ 12x80 kg
Tu mam jeszcze zapas, może następnym razem jeszcze dołożę

Monster walk:
4x20p20l z taśmą

Inwerter row:
4x8cc
(Tu jakoś bez zmian na +)
+
Ściąganie linek w bramie klęcząc:
4x12x50 kg
Dołożyłam 5 kg i było Ok.

Dipsy:
4x10cc (bez zmian)

OHP:
11x15 kg/ 12x15 kg/8x20 kg/7x20 kg)
(Robiłam stojąc i muszę się pilnować, żeby trzymać plecy, ale podobno technicznie dobrze..)
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x20 kg)
Ok, łydki paliły

10 min rolowania
10 min rozciągania

Z tego treningu zawsze najlepiej pamietam HT... szczególnie dnia następnego.




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-28 10:06:15

Dobre ćwiczenie na trenowanie pamięci

Zaczynam być dumna z moich pośladków, że tak dzielnie wspolpracują, chociaż tu chyba genetyka pomaga, bo zawsze były duże Wyzwaniem będzie dobudować odpowiednio szerokie plecy dziś pomimo zastosowania grubej gąbki zrobiły mi się siniaki na biodrach, chyba podpatrując dziewczyny następnym razem użyję maty... Natomiast coraz mniejszą ochotę mam na interwały... potrzebowałabym kopa w tyłek czasami... no ale wymówkę miałam dziś dobrą, mrozy, po interwałach człowiek rozgrzany, łatwo się przeziębić

a te interwały to na dworze?

eveline

a te interwały to na dworze?

O co to, to nie... Ja sportów zimowych nie uprawiam
no chyba, że w wersji muzycznej, tak pod trening akurat...
https://m.


Interwały zimą robię na bieżni zazwyczaj, ale zanim ostygnę później... potrzebuje pół godziny więcej, a często niedosuszona wychodzę i już coś mnie w gardle drapie..
Byle do wiosny, będzie można pobiegać w terenie


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-28 13:41:31

No i się rozchorowałam treningu dziś nie będzie i do odwołania, bo ledwo mówię i w kościach mnie łamie. Najchętniej nie wychodziłabym z domu, ale syn ma dziś logopedę... będę się porozumiewać na migi chyba...

Tsubame33

eveline

a te interwały to na dworze?

O co to, to nie... Ja sportów zimowych nie uprawiam
no chyba, że w wersji muzycznej, tak pod trening akurat...
https://m.

no się słuchało podobnej muzyki - od razu się człowiek młodszy robi jak słucha.

Łooooo matko - Guano Apes często puszczam sobie ich piosenki na treningu

to z tego samego okresu i też niemiecki jest h-blockx - też w podobnym stylu muzyka.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-02 09:22:10