SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tsubame33 dziennik motywacyjny

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 295496

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 659 Napisanych postów 1894 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 191397
Nie będziesz się czuć grubsza z powodu 100kcal tylko będziesz szczęśliwsza tak czy siak spuchniesz, bez względu na dodatkowe 100kcal a głowa spokojniejsza jest i się człowiek tak nie męczy z dietą przed @
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46638 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzis trening B:

HT:
12x70 kg/12x80kg/12x80kg/ 12x80kg/ 12x80 kg
Tu mam jeszcze zapas, może następnym razem jeszcze dołożę

Monster walk:
4x20p20l z taśmą

Inwerter row:
4x8cc
(Tu jakoś bez zmian na +)
+
Ściąganie linek w bramie klęcząc:
4x12x50 kg
Dołożyłam 5 kg i było Ok.

Dipsy:
4x10cc (bez zmian)

OHP:
11x15 kg/ 12x15 kg/8x20 kg/7x20 kg)
(Robiłam stojąc i muszę się pilnować, żeby trzymać plecy, ale podobno technicznie dobrze..)
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x15x(2x20 kg)
Ok, łydki paliły

10 min rolowania
10 min rozciągania

Z tego treningu zawsze najlepiej pamietam HT... szczególnie dnia następnego.




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-28 10:06:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 15903 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 228978
Dobre ćwiczenie na trenowanie pamięci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46638 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Zaczynam być dumna z moich pośladków, że tak dzielnie wspolpracują, chociaż tu chyba genetyka pomaga, bo zawsze były duże Wyzwaniem będzie dobudować odpowiednio szerokie plecy dziś pomimo zastosowania grubej gąbki zrobiły mi się siniaki na biodrach, chyba podpatrując dziewczyny następnym razem użyję maty... Natomiast coraz mniejszą ochotę mam na interwały... potrzebowałabym kopa w tyłek czasami... no ale wymówkę miałam dziś dobrą, mrozy, po interwałach człowiek rozgrzany, łatwo się przeziębić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 15903 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 228978
a te interwały to na dworze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46638 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
eveline
a te interwały to na dworze?

O co to, to nie... Ja sportów zimowych nie uprawiam
no chyba, że w wersji muzycznej, tak pod trening akurat...
https://m.


Interwały zimą robię na bieżni zazwyczaj, ale zanim ostygnę później... potrzebuje pół godziny więcej, a często niedosuszona wychodzę i już coś mnie w gardle drapie..
Byle do wiosny, będzie można pobiegać w terenie


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-28 13:41:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46638 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No i się rozchorowałam treningu dziś nie będzie i do odwołania, bo ledwo mówię i w kościach mnie łamie. Najchętniej nie wychodziłabym z domu, ale syn ma dziś logopedę... będę się porozumiewać na migi chyba...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3393 Napisanych postów 29217 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637826
Tsubame33
eveline
a te interwały to na dworze?

O co to, to nie... Ja sportów zimowych nie uprawiam
no chyba, że w wersji muzycznej, tak pod trening akurat...
https://m.





no się słuchało podobnej muzyki - od razu się człowiek młodszy robi jak słucha.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1589 Napisanych postów 3562 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 238029
Łooooo matko - Guano Apes często puszczam sobie ich piosenki na treningu

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3393 Napisanych postów 29217 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637826
to z tego samego okresu i też niemiecki jest h-blockx - też w podobnym stylu muzyka.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-03-02 09:22:10

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta i trening na masę dla początkujących

Masa