Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tetiszeri

Dalabym gryf x 8, 40x5 i 50x5 i dalej robocze sety. Ja wczoraj mialam 72.5 x 4x6 wiec rozgrzewkowe bylo 50 i 60 po 6 powt. Pusty gryf pomiedzy aktywacja. Duzo zalezy jak dogrzana i zaktywowana jestes :) Ale to moja opinia. U mnie upaly na silce takze organizm zaskakuje szybciej niz zwykle. Pierwszy set to reakcja o laa...ale ciezko i w 2 juz uklad nerwowy odpala silniki w pelni. Jutro 82.5 x 4 a tu zad boli.....ze jej...

Przed przysiadami 5x5 mam push press, więc w przerwach często robię rozgrzewkowe do siadów z ciężarem do pp i wydaje mi się, że pp samo w sobie tez trochę rozgrzewa.

No to czekam na wrazenia :)

Tetiszeri

No to czekam na wrazenia :)

Z pewnością się podzielę, tylko nie wiem kiedy będę te siady robić, bo od poniedziałku przyszłego jadę na urlop i jeszcze nie wiem, jak będą wyglądały moje treningi przez te 2 tyg.

Aha no to jakby byla przerwa to jak wrocisz to nie rzucaj sie na 1 treningu na ten sam ciezar no chyba, ze zachowasz treningi podczas urlopu. Bo bedzie porazka a uklad nerwowy pokaze palec srodkowy hahaha :)


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/07/2018 16:13:53

Trening B z nowego planu:
WL
5x5
40/45/50/55/60x3 + 40kgx20
Ostatnio nie mogę sie zdecydować, czy ćwiczyć siłę, czy wytrzymałość, wiec ćwiczę i jedno i drugie
40/45/50/55/60x3
40/45/50/55/60x3/65x1
40/45/50/55/60x2/50x8

Box squat + podwójne dno:
3x12+3x10
50/50/50+40/40kg
45/45/45+40/40kg
40/40/40+40/40kg
40/40/50/50 +40/40/40

HT:
10+ 3x (5+10+5)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
70/(100+70)x3
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)

Inverted row:

3x10cc
3x10cc
3x10cc
3x10cc


Arnoldki:
4x12 (wersja Pauli.cw)
9/8/8/8
8/8/8/7
8/8/7/7kg
8/7/7/7kgx2
+
Otwieranie gazety:
4x10
4x10cc
4x10cc
4x10cc
4xcc

Trening Ok. Nagrałam boxy, później wrzucę. Jakieś zmiany sie szykują na siłowni, bo zdjęli mój ulubiony drążek do podciągania ze ściany, ciekawe co będzie wzamian...


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-11 10:12:20

Tsubame33

Trening Ok. Nagrałam boxy, później wrzucę. Jakieś zmiany sie szykują na siłowni, bo zdjęli mój ulubiony drążek do podciągania ze ściany, ciekawe co będzie wzamian...

Oby tylko nie plakat z Arnoldem

nightingal

Oby tylko nie plakat z Arnoldem

Night, nie zapeszaj, liczę na rack do przysiadów ... albo chociaż powrót drążka...

I moje dzisiejsze boxy:




Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły po wczorajszej przerwie) Wyjazd do rodziców tez stoi pod znakiem zapytania a bilet już kupiony na pociąg...


No i zrobiłam spontanicznie na próbę damskie pompki. Specjalnie się nie spinałam, drążek mi uciekał i było to uciążliwe, na smitha byłoby wygodniej. Jednak pompki 2x dziennie to nie jest dobry pomysł...
No i Viki, drążek pod biustem jak u Ciebie ale to chyba dlatego, że czułam, że ta konstrukcja nie jest szczególnie stabilna i nie mogłam się bardziej zaprzeć.






Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-14 19:03:03

wycwiel

Tsubame
Bierz się za Wyciskanie Wielokrotne nawet przelotnie .
Masz możliwości okrutne - namawiam!
Przez chwile myslałem że to tylko siła a tu wytrzymałość i jaka wola walki możesz zamieszać w kociołku WW

Ja to już od dawna mówię

Za "plakat z Arnoldem" przybiłabym 5 Nightowi:)
A i Wyćwiel i Viki - dobrze prawią. Tsu - nie marnuj tych możliwości, które masz. Wycwiel swoje widział i bez powodów tego nie napisał.

Dziewczyny, mam zamiar działać, jeszcze nie wiem jak... ale coś wymyślę. Tym czasem urlop stoi pod znakiem zapytania, syn nadal gorączkuje i nie wiem, czy jutro wyjedziemy. Czeka mnie dziś jeszcze wizyta u lekarza i zobaczymy. W każdym razie na siłownie nie wiem kiedy uda mi się wybrać, zostają pompki i trening w domu póki co... jak byliśmy na placu zabaw, to się popodciagałam dziś jedynie.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-15 18:43:35