Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsubame

Nene87

Tsu kiedy te zawody? i to są ww?

11.05 MP w WW we Wrocławiu... już mam pełne gacie

Nic się nie bój. Niech się boją inni.

Podbijam hasło "Niech się boją inni"! Aż mnie kusi zeby się do Wrocka wybrać, bo nigdy nie byłam:)

Paatik

Podbijam hasło "Niech się boją inni"! Aż mnie kusi zeby się do Wrocka wybrać, bo nigdy nie byłam:)

to zajedź po mnie ja blisko od Wrocka mieszkam

Nene - ja myślałam, ze coś lata z Trójmiasta. Obawiam się, ze jak "poproszę" pilota by wylądował gdzieś indziej, to mnie potem z honorami i na sygnale mogą nie na zawody odwieźć a gdzieś gdzie są kraty...

Przecież lata?

Akurat 11 mam zawody u siebie, tydzień później będę w okolicach Wro Szkoda.
Tsu ja dziś nie śpię od 5 i nic nie mogę jeść z nerwów Taki tam "lekki" stresik przedstartowy

Viki

Akurat 11 mam zawody u siebie, tydzień później będę w okolicach Wro Szkoda.
Tsu ja dziś nie śpię od 5 i nic nie mogę jeść z nerwów Taki tam "lekki" stresik przedstartowy

A ja myślałam, że Ty się Viki już wcale nie denerwujesz.. ja to co innego.. pierwsze zawody ever

No co Ty, mnie nawet podróż stresuje, że nie zdążę, źle wsiadę albo przegapie przystanek
I zawsze mam mega stres, przed każdym startem, nie umiem nad tym zapanować

Pierwsze zawody ever ? Wow , świetne wieści Tsu będzie pudło jak nic

Trening A
Tydz. 3

WW:
27,5kg
2x59p+1x29p
Jakaś ta sztanga ciężka dziś była
[size=smal]
2x2mnx 56p+ 1 minx28p
2x2mnx 56p+ 1 minx28p
1minx60px2+1minx30
2minx3sx50p
2minx50/2minx50/2minx50
31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka..
30/30/30/30/30
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

Przysiady 5/3/1:
40/45/50/55x5/60x5/67,5x5/
+
57,5x3x5 401x








40/40/50/57,5x3/65x3/72,5x3+(9)
60x3x5 401x
35/40/50/57,5x5/65x3/72,5x1+(8)
+60 kg: 3x5x401x
30/40/47,5x3/52,5x3/60x3/70x3+(10)
35/45/50/62,5x6/70x3/77,5x5/82x1/85x1/87,5x1/90nz
32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12
35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP)
35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15
35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
65x5 LB cd:

MC z pauzą po oderwaniu:
5x5
70kg
70kg
70kg
65kg

Swing:
3x15
28kg
28kg
28kg
20kg
20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Invert row:
3x8cc
3x8cc
+
Ławka rzymska:
CC+20kg: 3sx15
CC+20kg: 3sx15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15

Trening ok.