Tsubame33 dziennik motywacyjny

Dlaczego MC nie??? U mnie tak:)

Co to za crossfit co MC nie uczą? Pfff.... Ale porażka :-/

Tzn.. nie wiem na 100%, następnym razem dopytam dokładnie o te ciągi, bo spieszyłem sie trochę dziś, ale wydawało mi się, że trenerka powiedziała, że nigdy ciągów nie robiła/ nie uczyła... ale może to było wyrwane z kontekstu... w każdym razie dwuboju tez zawsze chciałam sie nauczyć, wiec mi sie podobało.
Zajęcia polegają na tym, że trenerka ma plan na dane ćwiczenie i wszyscy wykonują to samo, trenerka chodzi i poprawia, tłumaczy, pokazuje, po czym następuje zmiana i kolejne ćwiczenie. Coś jak u Paatik. Jest szansa, że do MC dojdziemy jeszcze.. pochodzę kilka razy i zobaczę..




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-19 17:07:29

Odnośnie ławki chciałem słów kilka...czy następnym razem mogłabyś spróbować w czasie serii rozgrzewkowych rozszerzyć kolana maksymalnie na bok i cofnąć trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na ławce...

Dwubój fajny jest, tylko jeśli chcesz się w to bawić, to cierpliwość jest tu wielką cnotą, o czym jeden nasz kolega zapomniał i już go nie trenuje..

ajazy

Odnośnie ławki chciałem słów kilka...czy następnym razem mogłabyś spróbować w czasie serii rozgrzewkowych rozszerzyć kolana maksymalnie na bok i cofnąć trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na ławce...

Dwubój fajny jest, tylko jeśli chcesz się w to bawić, to cierpliwość jest tu wielką cnotą, o czym jeden nasz kolega zapomniał i już go nie trenuje..

Ok, spróbujè z tymi kolanami pokombinować.
Co do dwuboju, to dopiero jeden trening, więc się zobaczy

Trening A:

WW:
1minx26
25kg:
31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna..
30/30/30/30/30
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

Przysiady 5/3/1:
35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP)









35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15
35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
65x5 LB cd:


MCNPN:
3x10x60kg
5x5x78,5kg
+
DD:
25/30/35/40kgx10p
Badałam sie z ciężarem.. ale na pierwszy raz to jakoś mi nie podeszło, czułam głównie plecy zamiast tyłów..




Swing:
3x15
28kg
Też jeszcze nie zawsze trafię w moment i buja mną czasem... ale jest coraz lepiej chyba?






20kg
20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Ławka rzymska:
CC+20kg: 3sx15
Próbowałam położyć talerz 10 kg na głowie, ale nie wygodnie mi było... przed sobą jednak pasuje mi bardziej..
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15

jak dla mnie w DD za duży ciężar, powinnaś się pochylać prawie do poziomu, a tutaj ciężar Ci nie pozwala widać.

Nene87

jak dla mnie w DD za duży ciężar, powinnaś się pochylać prawie do poziomu, a tutaj ciężar Ci nie pozwala widać.
https://www.youtube.com/watch?

Możliwe, tylko czy machanie z mniejszym ma sens w związku z moim celem poprawienia siły tyłów to nie wiem

jak czujesz plecy zamiast tyłu to raczej technika jest nie teges jak dla mnie zmniejsz ciężar i popraw technikę. Potem będziesz dokładać. Bo to jest nowe ćwiczenie dla Ciebie i może najpierw trzeba się wdrożyć niż lecieć w kg? ale co ja tam wiem. Można machać, a można wykonywać z dobrym czuciem.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-21 11:33:51

Nene87

jak czujesz plecy zamiast tyłu to raczej technika jest nie teges jak dla mnie zmniejsz ciężar i popraw technikę. Potem będziesz dokładać. Bo to jest nowe ćwiczenie dla Ciebie i może najpierw trzeba się wdrożyć niż lecieć w kg? ale co ja tam wiem. Można machać, a można wykonywać z dobrym czuciem.

Nene, ja nigdzie nie stwierdziłam, że nic nie wiesz
Też myślę, że wina leży po stronie techniki, tylko ciężko poprawiać, kiedy się nie wie, co się robi nie tak.. pewnie, że będę próbować poprawić, żeby poczuć te tyły, ale nie tracąc celu z oczu