Tsubame33 dziennik motywacyjny

chyba pół godziny samego HT robisz? nakładać talerze, ściągać, nakładać

kaka21

chyba pół godziny samego HT robisz? nakładać talerze, ściągać, nakładać

Haha, no tak to dokładnie wyglądało, tak że przy okazji masz cardio jeszcze, ale było fajnie, nie nudziłam się w przerwach.

haha
przy dużej ilosci HT i zmianach ciężaru to człowiek mógłby trening właściwie kończyć po tym ćwiczeniu

No właśnie - ja to mam opóźniony zapłon. Tak mi się ten pomysł spodobał, ze nawet nie pomyślałam, ze będę musiała dwudziestkoma żonglować kilka razy... Wczoraj jak jechałam na siłke to sobie to uświadomiłam. Ściąganie i nakładanie 20kg to zawsze jest ból.... Ale spróbować trzeba - gorzej jak się doopsku spodoba:)





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-26 08:37:08

Na szczęście mam po HT lajcikowe monsterwalk z gumą, więc sobie przez 4 serie odpoczywam, chociaż tyłek piecze.

Dziś trening C:

MC klasyczny:
5x5+5 ,3x12
60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg
Nagrałam 85 i wrzucę z domu, ale nie jestem pewna, czy przy tym ciężarze dostatecznie kontroluję plecy, może następnym razem do ostatniej serii założę pas.
60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg
60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg
60/60/65/70/75 +3x12x60kg


Przysiad bułgarski:
3x10x(2x10kg)
4x10p10lx(2x9kg)
4x10p10lx(2x8kg)
4x10p10lx(2x9kg)

Podciąganie nachwytem:
7/5/5/4+1
6/5/5/5
5/5/5/4
podchwyt: 10/6+2/5+2+1/5+2
+
Wiosło sztangą:
4x6+6x30 kg
4x6+6x30kg
4x5+5x30 kg
4x5+5x30 kg

WL:
5x5
40/45/50/55/60x2 Udało sie 5 powtórzeń 55 kg, jeszcze jedno dołożę do 60 i spróbuje 65
40/45/50/55x4/60x1 Dodałam powtórzenie w przedostatniej serii a nie było asekuracji, wiec nie cisnęłam na maksa...
40/45/50/55x3/60x2,5 Do trzeciego powtórzenia trochę brakuje znów, ale i tak nie jest źle.
3s smith/45kgx5/50kgx5/55kgx3... na więcej nie było mocy dziś.

Dipsy:
4x10cc
4x10cc
4x10cc
4x10cc
+
Unoszenie ramion do boku:
12x(4kgx2)/10x(5kgx2)+25x(2x3kg)

3x12x(2x4 kg) + 1x(2x3kg)x20
Odwrotne rozpiętki na skosie +:
4x12x(2x3kg)
Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód:
10x(4kgx2)3x10x(3kgx2)
+
Abwhell:
4x20
4x15
4x15
4x15

+ rozciąganie

Ogólnie była moc i fajnie wszystko wchodziło

60 kg na ławce to faktycznie była moc.
Gdzie Ty ta siłę chowasz? Na zdjęciach owszem sportowa sylwetka, ale nie tego typu





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-27 10:54:21

Ta Rosjanka z foty to ma wyższy poziom testa we krwi ode mnie .

te zdjęcia są straszne bez urazy dla tej Pani