Tsubame33 dziennik motywacyjny

Tsu silaczko
Czapki z głów

Ładne podciąganie - Ty to jesteś jednak wszechstronna siłaczka.

Trening A:
WW:
1min/30kg/25px5s
Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło.
2 minx60/2minx60/1 minx30
Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko...
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)

MC 5x5:
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.















60/65/70/75/80/85/90x1/95x1
]60/65/70/75/80/80/85/90x3/95x1
60/65/70/75/80/85x4/80/70
60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5
60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1


Pompki:
2min/24p
4min/60



45
25
26
25
24p...
24p

Pendlay row:
4x10x40 kg
4x10x40 kg
4x10x40kg

+
Ściąganie linek w bramie:
4x12x40kg
4x12x40kg
4x12x40kg

Unoszenie ramion do boku:
3x15x(2x5 kg)
3x15x(2x5 kg)
+
Facepull:
3x15x45kg
3x15x45kg
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg
3x15x40 kg

Trening Ok, wyspalam sie i od razu jakby więcej sił...

nightingal

Ładne podciąganie - Ty to jesteś jednak wszechstronna siłaczka.

Dzięki Night, robię co mogę


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-05 10:31:37

Pompki na komendę:/80




+
Pompki:
3x30

+
Drążek:
3xmax
8/6/5

Tsu, zawstydzasz mnie normalnie Brawo dziewczyno.

ajazy

Tsu, zawstydzasz mnie normalnie Brawo dziewczyno.

Dzięki Ajazy
Plank musze poprawić, bo bywał już lepszy, ale przytyło mi się ostatnio i tyłek za ciężki się zrobił

Super! ilość spora
Spróbuj przytrzymać dolną pozycję ( wykonuj ruch po pełnej komendzie góra ) wydaje mi się że idziesz z automatu .
Jak trafisz na sędziego który zmienia tempo ( np.iti czy lukix) to zaczniesz się gubić .

wycwiel

Super! ilość spora
Spróbuj przytrzymać dolną pozycję ( wykonuj ruch po pełnej komendzie góra ) wydaje mi się że idziesz z automatu .
Jak trafisz na sędziego który zmienia tempo ( np.iti czy lukix) to zaczniesz się gubić .

Spróbuje następnym razem do komend Itiego pompować.

Chodziło mi o to że wyprzedzasz komendę" góra" a może to pogłos nagrania daje takie wrażenie .
Na MP Zachodniej było bardzo równe tempo co raczej często się nie zdarza .
Nie zmienia to faktu że pare to Ty masz

Faktycznie wyprzedzałam, popracuję nad tym.