Tsubame33 dziennik motywacyjny

paawo

Idę na spacer, bo mnie wkurzacie, tak, tak takie słabiutkie i niewydolne jesteście obydwie, sierotki, jeszcze Szczypiora z jego 800 kg przekabaćcie to będzie komplet słabeuszy.

Jak zobaczyłem co Viki wyprawia to mi szczęka opadła a teraz z Tsu to samo. Ale wzrok mam już popsuty to może coś źle patrzę.

Paawo, niech Ci nie będzie przykro przecież możesz się pięknie różnić z kimś innym...

Night - no co TY! Wtedy to już cała siłownia słyszy (łącznie z dziewczynami na bieżniach), a tak tylko kilku okolicznych pakerów widzi...

Nene87

Tsu dzięki Ci za to turlanie, może ja też przestanę się bać teraz tego gniecienia co to te 45kg moje, wyturlam się na pewno

Miałam nie wrzucać, bo chwalić się nie ma czym, ale pomyślałam, że to może mieć wartość edukacujną ... no i jak widać, ku pokrzepieniu serc też działa.

Paatik

Night - no co TY! Wtedy to już cała siłownia słyszy (łącznie z dziewczynami na bieżniach), a tak tylko kilku okolicznych pakerów widzi...

no fakt - ale ja chyba w zeszłym roku nawet tak musiałem zrobić bo mnie zgniotło w czasie ćwiczenia leżąc na triceps. Narobiłem hałasu i tyle. Raz się jest na wozie a raz pod.

OMG! Po takim turlaniu to narządy wewnętrzne są całe?! .

Invidia

OMG! Po takim turlaniu to narządy wewnętrzne są całe?! .

Jak mięśnie brzucha są w miarę mocne, to nie ma sie co bać
Tylko trzeba sztangę w miarę możliwości opuścić na brzuch, nie na klatkę.


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-22 19:49:49

Tsubame33

Invidia

OMG! Po takim turlaniu to narządy wewnętrzne są całe?! .

Jak mięśnie brzucha są w miarę mocne, to nie ma sie co bać
Tylko trzeba sztangę w miarę możliwości opuścić na brzuch, nie na klatkę.



Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-22 19:49:49

Ja to bym się na bank zabiła. Tzn. Czysto hipotetycznie, bo przy takim tonażu, to bym raczej sztangi z uchwytów nie zdjęła

Tsu jaka Ty jesteś silna :0
Nie do zdarcia kobieta

Trening A:
WW:
1 minx25kg:
29/29/28/28/28
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem )
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii wiec piąta była de facto szósta i znów nie utrzymałam ilości... ale w czwartej dałam radę...
W przyszłym tyg. chyba czas już na próbę 5 min.
27/26/26/26/23
W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu)

Pompki:
2min/24p
24p...
24p...
24p w czasie... ja tu chyba nigdy nie dołożę... albo za bardzo sie przykładam do WW
20p w czasie+ 4 poza tempem
Wyszło chyba 26 p, ale musiałam po próbie odpocząć kilka minut...
Jak poprzednio, ledwo dobiłam do 24...
Oj ciężko... Nawet nie myślałam żeby dodawać, tylko utrzymać te 24p...
2min/24p

MC 5x5:

60/65/70/75/80/85x3x3













60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1
60/65/70/75/80/85x3/90x1
60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12
60/65/70/75/80x2/85x1
Tu tez jakiś spadek mocy nastąpił dziś...
60/65/70/75/80x3/85x2/70x10
60/65/70/75/80x3/85x1 + 2x10x60 kg
60/65/70/75/80kg

Przysiad bułgarski 3x10:
Nie zrobiłam, za to poprawiałam przysiady do wyzwania:



Wiem, ze to bardziej przykucie, niż przysiady, ale miały byc tylko do 90'... i jakoś nie wyszło mi pogłębianie, przypominałam sobie co któryś przysiad o nim
201
3x(2x15kg)
3x(2x15kg)

Wiosło hantlem w podporze:
3x12x15 kg
3x12x15 kg
3x(2x15kg)
3x(2x15kg)
3x(2x12,5)
Wiosło 3x10 na skosie +
4x10x40kg
4x10x40kg
4x10x50kg
4x10x45kg
4x10x50

OHP:
25x10/10/8+2
25x10/10/8+2
25kgx10/8/8
3x10x25kg
3x10x22,5kg
3x12x20 kg
+
Facepull leżąc:
3x15x45 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg
3x15x40 kg


Trening Ok.

A był kiedys trening u Ciebie nie "OK"?
To aktualnie masz 201 przysiadów do wyzwania? Jak wyniki innych? Nie uwierzę, ze kogoś gonisz - czyli poprawiałaś ot tak, dla siebie?