Tsubame33 dziennik motywacyjny

Jakim wyzwaniu? A ok, już biorę w sumie lepiej późno, niż wcale...




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-06 20:37:02

Plan A:


Przysiady:
5x5+ 3x12
50/55/60/65x4,5/70x4 + 3x15x50kg(boxsquat)
Dziś było bez rozsiadania, wersja zdecydowanie mniej przyjemna, czułam głównie czwórki, nie wiem, czy to prawidłowo, ale chcę duże czwórki



50/55/60/65/70x4 + 20x40kg/12x50kg/12x55kg/12x60kg boxsquat
50/55/60/65/70x2,5+ 3x12x50 kg
50/55/60/65x4,5/70x2,5 + 3x12x50 kg


RDL:
4x12x60 kg ciągle pracuję nad techniką...







4x12x60 kg
4x12x60
RDL:
4x12x60 kg


Podciąganie nachwytem:
7/6/6/5
7/6/5/4+1
5/5/5/4
Podciąganie podchwyt:
8/8/6+2/6+2

+
Wiosło:
4x6+6x35kg
4x6+6x30 kg
4x6+6x30 kg
4x6+6x30kg


WL:
40/45/50/55/60x2
40/45/50/55x3... spadek mocy dzis miałam przy WL a nie było trenera, wiec odpuściłam.
40/45/50/55x4,5/60x1,5
Wyciskanie hantli na skosie +:
2x12x(2x12,5)/2x10x(2x15 kg)


OHP
3x10x20kg+1x15x15kg
3x10x20 kg+ 15x20 kg pushpress
3x8x25 kg+1x15x15 kg
Dipsy na poręczach:
4x10cc

+
Unoszenie hantli do boku:
3x10x(2x4 kg)+ 1x15x(2x3kg)
3x10x(2x4 kg)+ 1x15x(2x3kg)
3x10x(2x4 kg)+ 1x15x(2x3kg)
4x10x(2x4kg)

+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x10x(2x27,5kg)
4x10x(2x27,5kg)
4x10x(2x27,5kg)
Abwhell:
4x20


+ rozciąganie

Dziś trening ok, zgodnie z planem


Po siłowni pojedjechałam do Lidla na zakupy i 3 osoby zaczepiły mnie w sklepie, pytając gdzie jakieś produkty się znajdują najczęściej bawią mnie takie sytuacje, więc jak jedna pani poprosiła, żebym jej doradziła rozmiar bluzki, to się wczułam w rolę i grzecznie poczekałem aż poprzymierza, doradziłam, pani podziękowała i poszłam dalej. Następnie podszedł Pan z zapytaniem gdzie znajdzie plastelinę, jakieś koraliki i coś tam jeszcze, niestety nie wiedziałam, wiec stwierdziłam, że przykro mi, ale się nie orientuję. Pan zaczął nerwowo już tłumaczyć, że „ale przecież w gazetce było, to chyba powinnam wiedzieć”, na to ja, że tylko zakupy robię, przeprosił i poszedł. Na koniec jeszcze jeden pan chciał o coś zapytać, ale spojrzał mi w koszyk i stwierdził” acha, pani tu tylko na zakupy”. Poddaje się, wyglądam jak przeciętny pracownik lidla chyba...


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-07 12:44:14

Ciekawe jak byłas ubrana w tym Lidlu?:)
Ja się nie znam ale RDL mi się bardzo podoba. A o przysiadach to sobie mogę pomarzyć - inna sprawa, ze wkurza mnie to ze tylko 4ki czuję- może jak to zaakceptuję i przestanę kombinować zeby tyłek czuć to ładniej mi wyjdą?

Paatik

Ciekawe jak byłas ubrana w tym Lidlu?:)
Ja się nie znam ale RDL mi się bardzo podoba. A o przysiadach to sobie mogę pomarzyć - inna sprawa, ze wkurza mnie to ze tylko 4ki czuję- może jak to zaakceptuję i przestanę kombinować zeby tyłek czuć to ładniej mi wyjdą?

No właśnie przyglądałam się personelowi, panie przy kasach miały granatowe koszulki polo a pracownicy na sklepie byli poubierane różnie, ale nie tak jak ja, tak że nie ten trop.

hahah
niezła przygoda
czasem to śmieszne, ale jak już 3 osoby pod rząd to człowiek się zirytować może

Świetnie Ci idzie to podciąganie, zazdroszczę
U mnie podchwytem jeszcze idzie idzie, ale nachwytem opornie

Piszczel w boxie pionowo i ciut blizej lawki stan bo bedzie strach czy dosiegniesz :)

Tetiszeri

Piszczel w boxie pionowo i ciut blizej lawki stan bo bedzie strach czy dosiegniesz :)

Mam stracha zawsze przy pierwszym powtórzeniu w serii , piszczel pionowo? Tzn mam tym tyłkiem jeszcze dalej wysięgać?

Przysiad tylni siada sie na biodro i z biodra wstaje szczegolnie w low barze. Jezeli przesuniesz piszczel to jakbys zamach brala i sztanga przesuwala sie do przodu a powinna byc gora dol a noe przod tyl. Wysuwasz sie dobrze tylko niepewnie i za daleko od lawki. Ustaw ja inaczej albo wez boxy albo zrob wieze z talerzy. Zebys daleko na to siadala a nie na krawedz. Poprobuj z samym gryfem. Wiem sama, ze nie takie to proste. Jak chcesz czworki to przysiad przedni bo siada sie bardziej pionowo i czworki mocniej pracuja.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/05/2018 18:35:57

Tetiszeri

Przysiad tylni siada sie na biodro i z biodra wstaje szczegolnie w low barze. Jezeli przesuniesz piszczel to jakbys zamach brala i sztanga przesuwala sie do przodu a powinna byc gora dol a noe przod tyl. Wysuwasz sie dobrze tylko niepewnie i za daleko od lawki. Ustaw ja inaczej albo wez boxy albo zrob wieze z talerzy. Zebys daleko na to siadala a nie na krawedz. Poprobuj z samym gryfem. Wiem sama, ze nie takie to proste. Jak chcesz czworki to przysiad przedni bo siada sie bardziej pionowo i czworki mocniej pracuja.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/05/2018 18:35:57

Teti, ja zielona jestem jak szczaw na wiosnę, wiec do mnie trzeba prosto. Mówisz, że za daleko ławka, ok przysunę, skrzynię mam u siebie, więc będę na skrzynię siadać, bo szersza, mniejsze prawdopodobieństwo, że nie trafię