Tsubame33 dziennik motywacyjny

Wracając jeszcze do mojego nowego planu:


Nadal mocno się waham czy to HT na WL nie zamienić... i nie wiem, czy właściwie dobrałam cwiczenia na barki i czy dobrze ustawiłam ilość powtorzen w seriach, poza tym jest dość typowo... i w ogóle czy to ma ręce i nogi? Starym planem jadę do końca maja i zrobię podsumowanie cyklu kreatynowego wtedy. Nightingal, czy mógłbyś zerknąć i coś podpowiedzieć?


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-08 14:01:24

To tak. W A po co masz to przenoszenie hantla?? W B push press bym dał jako drugie ćwiczenie tego dnia. W C po wiośle dałbym we wznosach więcej powtórzeń i zdecydował się na jeden rodzaj wznosów. Ale to ja bym tak zrobił - opcje zawsze są różne.

A jakbym w A wyrzuciła to przenoszenie hantla i dała tam WL 5x5 to będzie za dużo? Czy już nic nie dawać, albo coś innego? Przenoszenie dałam, bo pamietam, ze lubiłam to ćwiczenie, ale nie musi być.

A jaki cel ma Ci pomóc osiągnąć ten trening. Bo to podstawowe pytanie w tym wszystkim.

Cel się u mnie nie zmienia zbytnio. Siła w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych z naciskiem na przysiady + rozbudowa pleców i barków. No i HT na lepszy tyłek

To może właśnie jakieś akcesoryjne ćwiczenie pod przysiad - np. bułgarski świetnie poprawia stabilizację kolana. Może jeśli ciśniesz na tej ławie 5x5 to dodaj coś na triceps, którego siła jest bardzo decydującym elementem przy wyciskaniu na ławie. Tak bym raczej kombinował a nie dublował to samo ćwiczenie.

nightingal

To może właśnie jakieś akcesoryjne ćwiczenie pod przysiad - np. bułgarski świetnie poprawia stabilizację kolana. Może jeśli ciśniesz na tej ławie 5x5 to dodaj coś na triceps, którego siła jest bardzo decydującym elementem przy wyciskaniu na ławie. Tak bym raczej kombinował a nie dublował to samo ćwiczenie.

Na triceps mam dipsy 5x5 z obciążeniem w C, w tym planie robię je 2xwtyg, wiec chyba będzie dość. Bułgary mogę dać po przysiadach 5x5 w A 3 serie:
Byłoby tak: lub jeszcze 2 wersja.





Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-08 15:38:48

Można i tak i tak. Co tam wolisz i potrzebujesz.

Ok, to będzie 2 wersja. Dziekuję za pomoc Nightingale

Tu maly filmik:

https://m.