Tsubame33 dziennik motywacyjny

A jakby tak się trzymać blisko zera?

ale na początku swojej przygody z siłownią będziesz progresować z ciężarem i naprawde niewiele to będzie miało wspólnego z budowaniem masy.

Bilans zerowy jest od tego, żeby trzymać swoje ciało na stałym poziomie, ani nie zredukujesz ani nie nabierzesz masy.

Stety/Niestety tutaj nie można mieć wszystkiego na raz

Z tym bilansem zerowym u kobiety to różnie bywa Może wyjść z tego ładna rekompozycja

Ok, wiec chyba postawie na delikatną redukcje. Jeżeli dam limit 2000 kal, powinno być ok. Niestety gorzej wychodzi mi trzymanie się proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy. Mam zwykle za mało białka, za dużo węglowodanów. Musze to jeszcze dokładnie wyliczyć. No i nie wiem, czy codziennie trzymać się tych 2000; czy kiedy mam trening dać odpowiednio więcej, a jak nie ćwiczę, to dać mniej?

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę

Nene87

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę

Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by lodówkę na kłódkę zamykać przede mną i to taką porządną.
Odstawiłam słodycze, nosi mnie z tego powodu niemiłosiernie. Wczoraj kupiłam suszone figi i od razu całe 200 gr pochłonęłam. Dziś mam w planie wyprodukować własną nutelle z awokado, orzechów laskowych, kakao i miodu. Miały być daktyle zamiast miodu, ale nie udało mi się kupić.
Staram się tez nie jeść pszennego pieczywa, tylko żytnie. Makarony zastąpiłem ryżem i kaszami. No i z nabiału zostawiłam tylko twaróg, bo nienajlepszej przyswajam resztę. Zastanawiam się nad kupnem odżywki białkowej, bo ciagle brakuje mi białka. Działam wg tabelek z MyFitnessPal i jeszcze nie wiem, jak zrobić zrzut, żeby wstawić.

Ok, zrzut z 2 dni ostatnich posiłków.

Plan wykonany 100%






Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-09 14:16:56

Cd

Cd 2