DT Surreal/ fotki str.7

Bułgar 7 kg na rękę w ostatniej serii, zaczynałam od 4 kg, następnym razem wezmę mniej
Na skosie na pewno mniej będzie, w poprzednim treningu na maksie było 18 kg x5 albo x6 powtórzeń. Trening C planuje na jutro
Mi kiedyś obciążenie spadło, niby tylko 1kg ale ze sporej wysokości, huk niezły i na dodatek panele podłogowe obiłam

obczajam sobie tak Twój nowy trening :D jak skończę dla zielonych, to będę musiała jakiś nowy wybrać. Nazwy brzmią masakratorsko. Widzę, że sobie chwalisz nowy trening, idę obczajać co się kryje za tymi nazwami!!!

Właśnie piłam do tego na ile przestraszyłaś się w tym WL, ale spoko, będzie lepiej Pierwszy trenio to zawsze takie lizanie z ciężarem

Witam Ladies
Troszkę zaniedbałam uzupełnianie zrzutów z misek i rozpiski, za co przepraszam i już nadrabiam zaległości

Pozostałe.









Wczoraj trochę z węglami przesadziłam. Mama upiekła placek z płatków owsianych z jabłuszkami i nie mogłam się powstrzymać przed skosztowaniem Pyszny był i miał dużo kakaa Ostatnio bardzo mnie ciągnie do kakaa, dodaje do czego się da

Rozpiski z treningów wrzucę wieczorem teraz znikam porobić jakieś porządki przedświąteczne

P.S. Znowu można kilka zdjęć na raz wrzucać

Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-23 15:43:03

Trening



FBW C:
1. Zdecydowanie muszę popracować nad techniką muszę sprawdzić jak bardzo mam się przy tym pochylać.
2. Pierwsza seria poszła gładko, to trochę dołożyłam w następnej i zrobiło się ciężko ostatnia seria resztką sił. Siadanie całkiem ok, najgorzej było później wstać Myślę, że tutaj progress będzie stopniowy, pomalutku będę zwiększać ciężar. Cieszy mnie, że siadam niżej niż kiedyś
3. Widać mały spadek formy po przerwie, 18 kg tylko 2 razy się udało podnieść.
4. Podszlifuję jeszcze technikę, cały czas miałam wrażenie, że robię "kota" jednak na filmikach okazało się, że było ok. Ćwiczenie fajne, dwugłowym nieźle się obrywa

Generalnie trening-masakrator, jak dla mnie najcięższy z tego zestawu.



FBW A:
1. Pomalutku do przodu, w ostatniej serii tylko kilo więcej niż ostatnio, ale zawsze to coś i cieszy bardzo
2. Z równowagą już lepiej, choć nie obyło się bez drobnych kłopotów. Udziska nieźle paliły.
3. Próby invertów z prostymi nogami i podstawionymi krążkami. Niestety bezowocne, ani razu się nie udało podciągnąć sporo jeszcze brakuje. Nie wiem czy coś wyższego sobie podstawić pod pięty?
4. Dało w kość, starałam się zatrzymywać ruch w szczytowej fazie.

FBW B:
1. Coś spadek mocy dzisiaj, w ostatniej serii tylko 3 powtórzenia.
2. Zmniejszyłam ciężar, bo ostatnio się przeliczyłam, ale dziś też nie udało się serii dokończyć z 15 kg.
3. Trochę musiałam udoskonalić moją konstrukcję do tego ćwiczenia, bo książki się mi zsuwały, ale zablokowałam je krażkami i już było ok
4. Na początku trochę mi ruch nie wychodził, ale później już się wprawiłam. Generalnie muszę zdecydowanie te plecy wzmocnić, żeby w końcu tego inverta zrobić. Czy mogę robić to ćwiczenie z gumą również w dni nietreningowe?


Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-24 23:07:13

Surreal, skąd jesteś? Jak nie chcesz mówić, to na priva ślij

Byłabym wdzięczna za więcej informacji a propos tego boskiego jabłecznika z kakao :D

Liqierek, tutaj znajdziesz przepis na wersję bez kakao (przepis na Szybki mazurek owsiany z jabłkami). Wersja z kakao różni się dodatkiem kakaa, jest bez odżywki, ma troszkę więcej mleka, a jako posypkę siekane migdały, mielone orzech laskowe i wiórki kokosowe. Proporcje to kwestia indywidualna, każdy ma jakieś swoje sprawdzone, generalnie na początek trzeba zawsze poeksperymentować Słodkość ciacha zależy od ilości dodanych jabłek.
Jeszcze mam przepis na coś ala murzynek z serem. Spód jest taki jak w mazurku z kakaem, a na górę idzie masa serowa zawierająca duszone jabłka. Postaram się kiedyś wrzucić przepis.

właśnie, wiedziałam, że gdzieś widziałam ten przepis! A zaczęłam je przeglądać od 33 strony w dół i przy 20 zwątpiłam :D hehe
dziękuję Ci bardzo ;)