agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

DT
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe, mnóstwo kiszonej kapusty, zielona fasolka



coś tam stoi, gdzieś tam leci w dół, jest dobrze choć mogło być lepiej





kaszę gryczaną z godz. 18.00 podzieliłam na 2 porcje i resztę zjadłam po treningu




]

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-17 20:35:34

Przepraszam za mały spamik, ale... jak patrzę na wymiary z początku i z teraz, to jestem pod wrażeniem Każdemu życzę tyle samozaparcia

JustBlackBerry

Przepraszam za mały spamik, ale... jak patrzę na wymiary z początku i z teraz, to jestem pod wrażeniem Każdemu życzę tyle samozaparcia

a dziękuję Ciebie też podglądam i liczyłam, że będę kibicować w konkursie Małolaty,niestety....

uwagi i spostrzeżenia do treningu
Moc wraca a wraz z nią coraz większy głod
robię już 8 męskich pompek, hurrrrrrra
wznosy bokiem - spróbuję na kolejnym treningu 4 kg, na to ćwiczenie to baaardzo duży ciężar
WL - wróciłam do ciężaru z przed regeneracji
ściaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - b/z
tricpes kick back - po 1 serii zwiększyłam na 6 kg, w ostatniej serii bardzo bolało i było mało technicznie. wracam do 5 kg, jeszcze nie czas
wznosy tułowia - b/z

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-17 20:51:31

Aerobik
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe,zielona fasolka, miks sałat, zielony ogórek



aktywność fizyczna - aerobik 60 min + 10 min rozciaganie

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-18 21:40:09

DT
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:rzymska sałata ,papryka konserwowa, pomidorki koktajlowe, miks sałat, zielony ogórek, kiszona kapusta,






przysiady pile- zwiększyć obciążenie
RDL - powolutku do przodu, ćwicząc czuję tak konkretnie czterogłowy pleców i kaptury, prawidłowo?
wypady chodzone - jak zawsze ciężko,w końcówce brakowało powietrza i rzucało na boki, hihih
reszta ćwiczeń b/z




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-19 22:15:06

ZUMBA
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: ogórek zielony, papryka konserwowa, papryka czerwona, cukinia, fasolka zielona,



aktywność fizyczna- 60 min zumba, 10 min rozciąganie

Ruda, przypominam, Polak głodny to zły

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-20 21:55:29

Zafunduj sobie w łikend jakiś dobry obiad/kolację (z "czystych") składników bez liczenia kcal w tym posiłku
Agatka, w ndz po pracy zadziałam.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-20 22:00:45

niedziela jest od odpoczynku, poniedziałek jest dniem szewskim, wiec może we wtorek

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-20 22:02:23

DT
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, kapusta kiszona i kapusta kiszona






gdyby ilość potu wylanego podczas treningu świadczyła o ilości utraconej wagi byłabym już dzisiaj szczupła
wyciskanie siedząc- do przody, chociaż ciężko
MC sztangą- bardzo dzisiaj mi nie szło, regres
wiosło sztangą - robiłam powoli, obserwując ruch pleców i klatki. Na kolejnym zwiększę ciężar
ściąganie linki do klatki - bardzo ciężko, trudno będzie zwiększyc c
wypady w tył- na kolejnym ciężar w górę.
Flutter kick - 1 serię spróbowałam zrobić z gumą. Nogę unosiłam nisko, więc nie wiem czy tak powinno być. Na kolejnym treningu zrobię z węższą i słabszą gumą. Następne serie zrobiłam jak zawsze



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-21 21:38:13

wolne
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata
warzywa:zielona fasola, kapusta kiszona, papryka, pomidor



rekreacyjnie zrobiłam 1,5 godzinny spacerek po lesie i łąkach. Pogoda wymarzona do tego celu

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-22 22:47:28