DT, mloda148

Witam. Po raz drugi, ale pod innym loginem. Trening siłowy zaczęłam pod koniec września, czyli niedługo minie 2 miesiąc. Dieta jest czysta, jedyne co? to czasem wpadnie więcej kalorii niż to założone 1700-1800. Na szczęście nie jem już mniej niż to zapotrzebowanie, bo to się częściej zdarzało - miałam problem z niedojadaniem. Mięśnie troszkę urosły, ale tłuszcz dalej nie drgnął. Trenuję 3 razy w tygodniu - trening Obliques, staram się dodawać obciążenia, żeby była progresja. Niedługo przenoszę się na siłownie. Dodatkowo po siłowym robię 25 min na rowerku stacjonarnym szybkim tempem. Muszę wspomnieć, że mam niedoczynność, ale póki co leczę ją naturalnie - suplementy. Z tamtego dziennika zrezygnowałam bo nie miałam zbyt wiele czasu, ale teraz będę tu regularnie pisać, bo może coś robię źle i ktoś mi pomoże..
Moim marzeniem jest spalić ten cholerny tłuszcz z bioder i dobudować plecy...

WAGA CIAŁA: 61 kg
WZROST: 172
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER: 98
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81
OBWÓD TALI: 67


Przykładowy jadłospis:

jesli masz hanlte rozkrecan i dlugo schodzi Ci na zmianie obciazen to robilabym oddzielnie, nie laczone a+b.

a tutaj zdjęcie mojej figury....

Kiedy ostatnio robiłaś badania tarczycy?
Możesz wstawić wyniki?

Corum

Kiedy ostatnio robiłaś badania tarczycy?
Możesz wstawić wyniki?

TSH ostatnio pod koniec sierpnia, było coś koło 5. Niedługo idę ponowić. Przeciwciała i usg było w normie. Tarczyca jednak trochę mała. Łudzę się, że coś się poprawiło, bo mi cieplej, sucha skóra zniknęła.... zobaczymy. Może jednak przesadzam? Może na efekty trzeba dłużej czekać, ale kurczę, nic a nic, nawet cm nie drgnęło, waga poszła do góry o kg, choć może i więcej bo nie chcę się często ważyć, bo się wkurzam Brak mi motywacji przez to, a uwielbiam sport

Wstaw wyniki - tu jest parę dziewczyn naprawdę ekstra znających temat.

Hej, to co i w jakich dawkach suplementujesz?

Tetiszeri

Hej, to co i w jakich dawkach suplementujesz?

hej, a więc kelp 250 ug, wit. D ok. 3000 j.m., witamina C 20 mg, żelazo, selen, cynk (teraz nie pamiętam jaka ilość)

sprawdz ile czego biersesz i napisz.
wyniki jak mmoesz to wklej rowniez.
FT3 i FT4 mialas sprawdzane?
ferrytyyne. zelazo?
jak z trawieniem u Ciebie?

do d3 w ilosci 3000IU wartoby juz dorzucic K2
swoja droga witd3 sprawdzalas? czy w ciemno suplementujesz?

bziubzius

sprawdz ile czego biersesz i napisz.
wyniki jak mmoesz to wklej rowniez.
FT3 i FT4 mialas sprawdzane?
ferrytyyne. zelazo?
jak z trawieniem u Ciebie?

do d3 w ilosci 3000IU wartoby juz dorzucic K2
swoja droga witd3 sprawdzalas? czy w ciemno suplementujesz?

Miałam robione, ale to było w kwietniu, więc chyba nie ma co się do tego odnosić. Niedługo ponowie. Może i w piątek mi się uda.
Ferrytyny nie robiłam, żelazo z końca kwietnia 53 mg/dl.
Na dzień dzisiejszy: kelp 225 ug, wit. D3 3000 j.m, (tak wiem o wit. K2, ale właśnie co mi się skończyła, muszę dokupić :) ), wit. C 20 mg, czasami biorę burak forte z żelazem - 60 mg wit. C i 4,2 mg żelaza. Selen i cynk też się już skończył.
Aha, wit. D3 nie badałam, myślałam o tym, ale cena mnie przeraziła. Wiem, powinnam.

Co do trawienia, to nie mam zaparć jak przy niedoczynności, wypróżniam się regularnie - raz dziennie. Jednak stolce są często luźne. Mówiłam o tym lekarce, ale ona na to, że to pewnie ZJD, normalka. Zapisała tabletki, których nawet nie wykupiłam. Zaczęłam temat glutenu, że może coś w tym jest. Oczywiście mnie wyśmiała, bo przecież "jak byłaś mała i jadłaś bułeczki to było wszystko ok". Z tego co wiem to celiakia może się objawić w każdym wieku. Nie twierdzę, że ją mam. Często mam wzdęcia i kluje mnie w podbrzuszu. Czasami ból jest taki, że ciężko mi się oddycha.

W kwietniu odstawiłam gluten i nabiał na miesiąc. Wzdęcia zniknęły. Schudłam wtedy z 2 kg, ale wg mnie za mało jadłam. Wróciłam do normalnego jedzenia znów wszystko powróciło. Zrobiłam sobie dietę Dr Dąbrowskiej (wiem, głupota...) i stolce się unormowały. Potem normalne jedzenie i znów wszystkie objawy. Zakupiłam FoodDetective i wyszła mi nietolerancja na pszenice, jajka i silna na mleko. Jednak jak tego nie jadłam to i tak miałam wzdęcia :) Ogólnie staram się już o tym nie myśleć, ale często te wzdęcia i kłucia przeszkadzają w normalnym życiu. Nie mam pojęcia co to może być...




Zmieniony przez - mloda148 w dniu 2015-11-10 11:11:15

Zmieniony przez - mloda148 w dniu 2015-11-10 11:13:49

To wywal i gluta i nabiał skoro bez nich czułaś się lepiej. Tutaj sporo dziewczyn funcjonuje na bezglucie, jeszcze więcej omija nabiał. Da sie bez nich żyć... A komfort od razu inny.

Tak muszę zrobić, już wyeliminować do końca życia chyba. Wydaje mi się, że powinnam jeszcze udać się na gastroskopię, ale nie wiem jak to przeżyję :P