SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

normalne jedzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3247

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230
czesc, ludzie piszą le g tunczyka wcinają, iloma ml mleka x% zalewają xg platkow i ile ml oliwy z oliwek mieszają z kilkoma brokułami i xg orzechów. Nieeee, ja tak żyć nie moge ;p Jedzenie to dla mnie przyjemność, a nie siedzenie w kuchni z miarką i liczenie na zmiane gramów z kcal...

Ostatnio zmienilem swoj styl odżywiania... Ale nie wiem czy na dobre... Nie wiem też które produkty są lepsze dla diety redukcyjnej. Np szynka czy kiełbasa?

Oto co jem - proszę o wskazanie co wyrzucić: pieczywo WASA (tylko, reszte pieczywa zarówno białego jak i ciemnego nie jadam), płatki nestle fitness (zwlaszcza jogurtowe ^^), maślanka naturalna, coca-cola light (uwielbiam cole a w tej nie ma zbyt wiele skladnikow odżywczych wiec chyba mozna pic...?) soki (tymbarki naturalne i kubusie), twarogi chude, szynki, banany, jabłka, winogrona, jogurty jogobella owocowe (od czasu do czasu - zwykle dolewam do tego mleka i wsypuje platki :P), mleko, bialka jaj, nutella (tak raz na dwa dni na dwie kromki WASY), orzechy, platki migdałów... To te, które jem najczęściej.

Wstaje o 7 rano i jem śniadanie - albo WASA z szynką, albo platki z mlekiem. Popijam colą, maślanką lub sokiem. W szkole siedze 8 godzin i nic przez ten czas nie jem - pije tylko wode. Po powrocie do domu jem obiad i teraz tak: czesto na obiad mam ryż, surówki, mięso (wieprzowina, drób, mielone), sphagetti. Wywaliłem ziemniaki (i przede wszystkim frytki :P), rosoły, pomidorowe i żurki. Zostawiłem natomiast barszcz czerwony z uszkami bo uwielbiam ;p 2-3 godziny później jem kolejny posiłek, a kolacje jem w okolicach 19-20. Pije dużo wody mineralnej.

To by było na tyle.. Te produkty zacząłem jeść po lekturze forum. Jem je po to by czuć się lekko, ale chcialbym rowniez wiedziec, ktore z nich powinienem absolutnie wyrzucic jesli chce schudnąć.

PS. Oczywiscie cwicze 5 razy w tygodniu ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 217 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5377
To poczytaj jeszcze wiecej lekture, jedz jakis posilek w szkole(nawet dwa), a nie glodzisz sie od 7 do 15. Szynka mniej kaloryczna niz kielbasa.

"Ból to cena jaką płacimy za siłę"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 196 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2119
No cóż... oczywiście lepsza by była odpowiednio ułożona dieta, ale jeśli już nie możesz się na to zdobyć to przynajmniej staraj się jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia, każdy co około 3 godziny. Przed treningiem dużo węglowodanów (ryż, kasza, pieczywo razowe, płatki owsiane-ale tego nie polecam), zaraz po treningu jeszcze większy nacisk na węglowodany. Przed snem staraj się nie spożywać węglowodanów gdyż nie zamienione w energię mogą się odłożyć jako tłuszcz(chociaż to kwestia sporna).
Specjalistą w odżywianiu nie jestem więc jeśli coś napisałem źle to prosze mnie poprawiać

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817
na mase kiełbase na wycinke szynke i będzie git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5103
Hmm... jak dla mnie Twoja dieta to niezłe ucztowanie... Wasa z Nutellą posypana płatkami migdałów - taki obraz w przededniu okresu rzeźby (bądź w jej trakcie) potrafiłby doprowadzić do płaczu najtwardszego amatora body buildingu... :)

Kilka porad:
1) jogurty owocowe zastąp kefirem (popatrz na etykietę Jogobelli - niezła dawka chemikaliów, nieprawdaż?)
2) Nutellę zastąp naturalnymi kremamia orzechowym (100% orzechów -> biomarkety)
3) Wasę zastąp chlebem pełnoziarnistym (Wasa pełnoziarnista jeszcze ujdzie -> Wasa Sport)
4) kiełbasa, szynka wieprzowa to nie jest the best way to go. Co innego szynka z kurczaka (chociaż to i tak w przynajmniej 40% chemikalia i inne białka sojowe...). Najlepsze jest własnoręcznie (:D) upieczona pierśz indyka pokrojona w plastry.

A gramy, ml i inne takie zostały wymyślone po to, aby z nich korzystać... Np. podczas gotowania :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 96207
Wasa syf (mocno przetworzone), płatki fitness syf (mocno przetworzone + cukier i syrop glukozowo-fruktozowy), soki syf (cukier), jogurty owocowe syf (cukier), nutella syf (cukier + tłuszcz) to by było na tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20946
Po tym jak jesz powinienes schudnac ale ze zdrowa dieta redukcyjna nie ma to nic wspolnego... Przede wszystkim oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego kalorie i staraj sie tego nie przekraczac. Cole Light (jak juz musisz) to pij raz na jakis czas a nie codziennie. Kremy orzechowe (o ktorych napisal Cosgrave) beda lepsze od Nutelli, ale te dobre sporo kosztuja. Po przeczytaniu kilku artykulow w gazetach oraz tu na forum w ogole odstawilem szynke i kielbasy - jem je od wielkiego swieta W posilkach okolotreningowych daj wiekszosc dziennego zapotrzebowania na weglowodany. Nestle Fitness zamien na platki owsiane (mozesz polaczyc z otrebami). Nie przesadzaj z sokami - maja sporo cukru. Jezeli nie lubisz kefiru to jogurty owocowe zastap naturalnymi bez cukru. Kup oliwe z oliwek (extra virgin). Zacznij jesc ryby i warzywa - sa niezwykle wazne. Obok bialek mozesz wcinac tez zoltka jaj. Wszystkie posilki powinny byc pelnowartosciowe (oprocz potreningowego, gdzie nie dawaj tluszczy). A pozatym to wszystko jest napisane w podwieszonych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1831 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5797
tak jak mowi xeran. NATURA UCZYNI CIE SILNYM:) wiec jedz to co zdrowe, nieprzetworzone, unikaj syfu typu"fitness! wasa!" jedz chleb RAZOWY słodycze czerp z miodu i owoców, jedz czeste a drobne posiłki(lubisz jesc to bedzie milej zjesc 7razy niz 2-3) ostatni posiłek niech bedzie 30min przed snem i niech zawiera duuuzo białka i mało ww. (ser, tunczyk).Jogurty mozesz robic sobie sam ze swiezych owoców i mleka(kefiru maslanki zsiadłego mleka)pokombinuj i bedzie ok:) bez liczenia g:)poczytaj troche forum

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230
"Wasa syf (mocno przetworzone), płatki fitness syf (mocno przetworzone + cukier i syrop glukozowo-fruktozowy), soki syf (cukier), jogurty owocowe syf (cukier), nutella syf (cukier + tłuszcz) to by było na tyle"
xD Wychodzi na to ze powinienem glodowac ^^

Anyway... Co mogę jesc zamiast WASY? Bo pieczywa nie jadam, a jak i WASE przestane to z czym będę jadł kanapki? :P Co do warzyw to jem warzywa, jem. Gotowane na parze, ale.. ale z paczki są te warzywa ;p Jogurty wywale i zrobie tak jak mowicie - będę jadl wlasnoręczne.

Gdzie moge dostać kremy orzechowe? W życiu czegoś takiego nie widziałem - zarówno w okolicznych sklepach jak i w hipermarketach nie widzialemniczego oprocz róznej wielkosci słoiczków z nutellą, snickersem i milky-wayem.

Jeszcze jedno.. Co mi daje red bull, burn, tiger itd? Bo czasami sporo czasu spędzam w nocy nad książkami i rano kupuje sobie coś takiego i piję. Podejrzewam, że nie jest to dobre dla diety, a o tym ze jest zdrowe lepiej nie mowic :P

Ostatnie pytanie: co jest dobre na głód? Co kilka dni nachodzi mnie coś takiego, że jestem ciągle głodny i te porcje płatków, wasy itd nie wystarczają. Co wtedy zjeść, by się najeść? Żeby zabić głód?

I dziękuję wszystkim za dotychczasowe rady i opinie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817
na głód potrawy z dużą ilością błonnika..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 5028 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58196
j/w warzywa

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem...

Następny temat

Spinning a obwód ud

Fruzeliny