Problem...

Mam pytanie. Mam 21 lat waże 82kg przy wzroscie 177cm i mam problem z (chyba) lipomastia. Czytalem troche o tym ale nie ma konkretnej odpowiedzi jak sie tego pozbyc. Czy trening na redukcje pomoze to zwalczyć i czy przy mojej wadze mozna robic redukcje. Jezeli mozna robic redukcje to jaka metoda bedzie najskuteczniejsza w moim lprzypadku i czy jaki suplement bylby najlepszy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 82

Wzrost: 177

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 85

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,3% lub 24kg

Aktywność w ciągu dnia: najczesciej od 8 do 15 zajecia na uczelni a potem dopiero od 18 do 20 trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu

Odżywianie: Jem wszytko. Najwięcej jem sera białego i piję sporo mleka, a poza tym jem wszystko nie robiłem nigdy zadnych diet. Nie lubie sera żółtego, topionego i grzybów.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu silownia 2 godziny na trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli konieczne to tak

Stosowane wcześniej diety: brak

z diety to polecam 10 wsazowek zywieniowych , z ograniczeniem do minimum ww prostych i duza ilosc warzyw oraz olej lniany ddoatkowo cos anty estrogenowego jak tt i cynk lub cos mocniejsze <6-oxo>