a tak to... trzeba zap*****lac%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
DT klata, barki, bic
1. WL 4x8
2. WL Smith skos dodatni 4x8-10
3a Rozpiętki maszyna 4x8
3b Wyciskanie ściskające 4x8
3c Brama ściaganie dolnych chwytów 4x8
4. Pompki maszyna 3x8
5a Wyciskanie siedząc Smith x5
5b Wznosy w przod z talerzem x10
5c Wznosy bok x20
6 Uginanie modlitewnik 4x12
7.Uginanie nachwyt 4x12
8 Uginanie sztanga mlotkowo 3x12
+ cardio 25 mnut
komentarz
drugie ostrzezenie przy WL od klaty, ktorego juz nie zignoruje na pewno. niestety to oznacza rozwód z ławka i klasycznym WL. W sumie sam nie wiem po kij mecze to cwiczenie jak i tak wyniki ch**owe, a trójboista nie jestem? co i tak nie przeklada sie zbytnio na sam wyglad piersiowych. Znowu poczulem lekkie przeskakiwanie w klacie, jednak reszte cwiczen z powodzeniem moglem wykonac bez zbednych odczuc dyskomfortu. od teraz tylko skos dodatni i porecze amen!
Suple
była dostawa, wiec nieco produktówwraca do łask
przed treningowo black wolf+tyrozyna+kreatyna
w trakcie BCAA
po treningowo kreatyna+WPI
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA
Dieta MC
a tego ludka oj**alem po treningu
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-17 22:50:36
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-17 22:52:33
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
infernolDrugi Martyn Ford będzie
tylko bez tatuazy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
A może zamiast sztangi spróbowałbyś hantlami? Może wtedy dyskomfortu nie bd
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
infernolA mi się beta własnie dziś skończyła :c
A może zamiast sztangi spróbowałbyś hantlami? Może wtedy dyskomfortu nie bd
dobry pomysl! juz wieki nie robilem wl z hantlami, chyba zapomnialem, ze istnieje dzieki!
eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory koniec koncow wypadl dosc dobrze, wiec humor nie do konca zj**any
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
5 posiłków a posiłki potrenigowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- ...
- 186