Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Limit - kazdy program treningowy ma swoj limit czasowy po ktorym nalezy zrobic wymuszona przerwe na regeneracje. Zazwyczaj nastepuje to po 8-12 tyg cwiczenia w zaleznosci od intensywnosi treningu i zmeczenia ukladu nerwowego konkretnego zawodnika.
...
Napisał(a)
OK, jak ktoś jeszcze coś dopowie, to dodam bo dla jednego nie chce mi się kserować
...
Napisał(a)
Gepard - czyli badz szybki i rob sprinty! Wyskok sklada sie z iloczynu sily i szybkosci, takze im bedziesz szybszy tym bedziesz wyzej skakal!
Nowinki - staraj sie uzupelniac swoja wiedze o nowe cwiczenia, pomysly i udoskonalac swoja technike cwiczen.
Jednostronne cwiczenia - jesli zalezy Ci na wybiciu z jednej nogi powinienes wiecej uwagi poswiecic cwiczeniom wykonywanym na jednej nodze takimi jak wykroki, przysiady bulgarskie, wstepowania.
Łydki - wbrew pozorom przereklamowana grupa miesni, ale jesli bardzo chcesz mozesz je cwiczyc. Mimo wszystko jesli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby.
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-01-26 22:45:09
Nowinki - staraj sie uzupelniac swoja wiedze o nowe cwiczenia, pomysly i udoskonalac swoja technike cwiczen.
Jednostronne cwiczenia - jesli zalezy Ci na wybiciu z jednej nogi powinienes wiecej uwagi poswiecic cwiczeniom wykonywanym na jednej nodze takimi jak wykroki, przysiady bulgarskie, wstepowania.
Łydki - wbrew pozorom przereklamowana grupa miesni, ale jesli bardzo chcesz mozesz je cwiczyc. Mimo wszystko jesli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby.
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-01-26 22:45:09
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
dla X i Y to trochę trudno będzie coś wymyślić
Zmieniony przez - Morhu w dniu 2011-01-26 23:31:12
Zmieniony przez - Morhu w dniu 2011-01-26 23:31:12
...
Napisał(a)
Damy rade :D X można by było zapisać jako krzyżyk na mapie (Cel), a wtedy dla C będzie łatwiej coś wymyślić, natomiast Y można byłoby przyrównać do wyciągniętych rąk w górę - triumf, ale to tylko moje fantazje XD
...
Napisał(a)
x - xtreme ale to nie po polsku
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Wtedy "C" mogłoby być np:
a) Czuj swój organizm - czasami mały ból np. kolan może być czymś więcej niż tylko drobnym bólem - I stadium kontuzji
b) Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie nic samo się nie robi
c) Całokształt - trening to nie tylko godzina przy ćwiczeniach. W grę wchodzi jeszcze bardzo dużo wyrzeczeń, prawidłowe odżywianie i najważniejsze - troska o zdrowie, gdyż każda kontuzja opóźnia Twój rozwój i pogarsza samopoczucie.
@EDIT: jak już zaznaczyłem, to tylko moja propozycja :D
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-01-27 00:08:01
a) Czuj swój organizm - czasami mały ból np. kolan może być czymś więcej niż tylko drobnym bólem - I stadium kontuzji
b) Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie nic samo się nie robi
c) Całokształt - trening to nie tylko godzina przy ćwiczeniach. W grę wchodzi jeszcze bardzo dużo wyrzeczeń, prawidłowe odżywianie i najważniejsze - troska o zdrowie, gdyż każda kontuzja opóźnia Twój rozwój i pogarsza samopoczucie.
@EDIT: jak już zaznaczyłem, to tylko moja propozycja :D
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-01-27 00:08:01
...
Napisał(a)
Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni.
Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację.
Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy.
Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się nic nie robi!
Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku.
Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej po każdym treningu.
F
Gepard - czyli bądź szybki i rób sprinty! Wyskok składa się z iloczynu siły i szybkości, także im będziesz szybszy tym będziesz wyżej skakał!
Hamulec - więcej powtórzeń/serii nie znaczy lepiej, liczy się nie ilość, a jakość.
Ilość - odpowiednio dobrana liczba powtórzeń w seriach, samych serii i ciężaru to podstawa sukcesu.
Jednostronne ćwiczenia - jeśli zależy Ci na wybiciu z jednej nogi powinieneś więcej uwagi poświecić ćwiczeniom wykonywanym na jednej nodze takimi jak wykroki, przysiady bułgarskie, wstępowania.
Kolana - są bardzo ważnym stawem, który ciężko pracuje podczas treningu wyskoku i samego wyskoku, więc musisz o nie szczególnie dbać.
Limit - każdy program treningowy ma swój limit czasowy, po którym należy zrobić wymuszona przerwę na regeneracje. Zazwyczaj następuje to po 8-12 tyg ćwiczenia w zależności od intensywności treningu i zmęczenia układu nerwowego konkretnego zawodnika.
Łydki - wbrew pozorom przereklamowana grupa mięśni, ale jeśli bardzo chcesz możesz je ćwiczyć. Mimo wszystko jeśli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby.
Motywacja - jest naszą "suplementacją", która pogania nas i napędza do osiągnięcia założonego celu.
Nowinki - staraj się uzupełniać swoja wiedzę o nowe ćwiczenia, pomysły i udoskonalać swoja technikę ćwiczeń.
Odżywianie - odpowiednia dieta musi wpleść się w Twój tryb życia, odpowiedni rozkład makroskładników, witamin i minerałów.
Plyometryka - dla osób zaawansowanych nieodzowny element, który ma pobudzić układ nerwowy.
Rozgrzewka - musi poprzedzać każdy trening.
Systematyczność - wszystkie elementy treningu muszą być wykonywane systematycznie.
Trening - podstawą do budowania wyskoku, przemyślany i odpowiedni do umiejętności.
Urozmaicenie - z biegiem czasu należy zmieniać trening, gdyż organizm pod wpływem stałego działania bodźców przyzwyczaja się i reaguje na nie w mniejszym stopniu.
Wytrwałość - musisz dążyć do tego, co założyłeś sobie do wykonania.
X
Y
Zamiłowanie - kochaj to co robisz i poświęcaj siebie dla osiągnięcia celu.
ruxon - znowu Twoje punkty się powtarzają Czuć poniekąd z kolanami, a całokształt z całym alfabetem się pokryje
Do X i Y można coś po angielsku skleić bo po ojczystemu będzie ciężko, a nawet niemożliwe
Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację.
Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy.
Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się nic nie robi!
Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku.
Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej po każdym treningu.
F
Gepard - czyli bądź szybki i rób sprinty! Wyskok składa się z iloczynu siły i szybkości, także im będziesz szybszy tym będziesz wyżej skakał!
Hamulec - więcej powtórzeń/serii nie znaczy lepiej, liczy się nie ilość, a jakość.
Ilość - odpowiednio dobrana liczba powtórzeń w seriach, samych serii i ciężaru to podstawa sukcesu.
Jednostronne ćwiczenia - jeśli zależy Ci na wybiciu z jednej nogi powinieneś więcej uwagi poświecić ćwiczeniom wykonywanym na jednej nodze takimi jak wykroki, przysiady bułgarskie, wstępowania.
Kolana - są bardzo ważnym stawem, który ciężko pracuje podczas treningu wyskoku i samego wyskoku, więc musisz o nie szczególnie dbać.
Limit - każdy program treningowy ma swój limit czasowy, po którym należy zrobić wymuszona przerwę na regeneracje. Zazwyczaj następuje to po 8-12 tyg ćwiczenia w zależności od intensywności treningu i zmęczenia układu nerwowego konkretnego zawodnika.
Łydki - wbrew pozorom przereklamowana grupa mięśni, ale jeśli bardzo chcesz możesz je ćwiczyć. Mimo wszystko jeśli regularnie trenujesz i skaczesz nie ma takiej potrzeby.
Motywacja - jest naszą "suplementacją", która pogania nas i napędza do osiągnięcia założonego celu.
Nowinki - staraj się uzupełniać swoja wiedzę o nowe ćwiczenia, pomysły i udoskonalać swoja technikę ćwiczeń.
Odżywianie - odpowiednia dieta musi wpleść się w Twój tryb życia, odpowiedni rozkład makroskładników, witamin i minerałów.
Plyometryka - dla osób zaawansowanych nieodzowny element, który ma pobudzić układ nerwowy.
Rozgrzewka - musi poprzedzać każdy trening.
Systematyczność - wszystkie elementy treningu muszą być wykonywane systematycznie.
Trening - podstawą do budowania wyskoku, przemyślany i odpowiedni do umiejętności.
Urozmaicenie - z biegiem czasu należy zmieniać trening, gdyż organizm pod wpływem stałego działania bodźców przyzwyczaja się i reaguje na nie w mniejszym stopniu.
Wytrwałość - musisz dążyć do tego, co założyłeś sobie do wykonania.
X
Y
Zamiłowanie - kochaj to co robisz i poświęcaj siebie dla osiągnięcia celu.
ruxon - znowu Twoje punkty się powtarzają Czuć poniekąd z kolanami, a całokształt z całym alfabetem się pokryje
Do X i Y można coś po angielsku skleić bo po ojczystemu będzie ciężko, a nawet niemożliwe
Poprzedni temat
trenujmy razem!-wyskok
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Koszykówka, pytanie odnośnie rozpoczęcia kwart.
Polecane artykuły