gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy

witam

moja przygoda z silownia zaczela sie z 2 lata temu. chodzilem przez ten czas systematycznie 3 razy w tygodniu na silownie. byly przerwy (na wakacje w poprzednim roku) a w tym to skonczylem cwiczyc od marca (18stki sie zaczely i nie widzialem sensu :P) teraz znowu chcial bym wrocic lecz nie mam ulozonego zadnego planu. sam nie bede ukladal bo cwiczylem swoim planem no i efekty sa dobre ale nie zadawalaja mnie do konca. diety nie mialem. teraz chcialbym zaczac interesowac sie kulturystyka na powaznie. przez wakacje zarobilem troche pieniedzy no i chcialbym aby ktos ulozyl mi plan treningowy i diete. jednak na stronie sfd wyniesie mnie to baaaardzo drogo i chcialbym z jakiejs innej strony. znacie jakies strony dobre i tanie gdzie uloza mi plan i diete ?

pozdrawiam

'slyszalem ze hantle lepiej wchodza na rzezbe'
czytaj, czytaj, czytaj

zrób sobie fbw na 2 zestawy
bedzie dobrze

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-19 22:05:03

Zależy co rozumiesz przez tanio lub drogo
kwoty standardowe to plan od 30-50zł
Dieta 100zł
Jeśli to jest drogo to ciężko będzie
znam takich co biorą za dziadostwo o którym mówią dieta i 300-400zł
a plany po 100-200 zł ale to jest już proste naciąganie wg mnie
Pozdrawiam

no np znalazlem strone http://plany.suple.net/?trening gdzie za 15zl pisza ze uloza plan nie wiem czy diete. natomiast sama diete na stronie www.dieta4u.com.pl za 30zl. na sfd za miesiac musze zaplacic 77zl. chcialbym poprostu znalezc strone gdzie sie znaja na tym i nie chca zedrzec z czlowieka fortuny xD

Ale po co zaraz płacić za ułożenie planu?
Możesz zrobić to samemu. Czytać umiesz?! Pisać też?! więc w czym problem? Jest tyle tematów z planami treningowymi jak układać, ze wystarczy troszke poczytać i wkleić swój plan, a na pewno ktos go oceni. To samo z dietą wystarczy zajrzeć do działu odżywianie w tematach podwieszonych.

tak kiedys tu wkleilem swoj plan ktory nie zostal mile przyjety bo byl przeladowany. tylko to sie dowiedzialem bo zadajac pytanie gdzie jest za duzo nikt juz nie odpisal. tak wiec wole zaplacic te paredziesiat zlotych osobie ktora naprawde sie na tym zna niz prosic sie o poprawienie planu na ktory kazdy ma wy***ane

Ja nie współpracuje z SFD zeby było jasne ale te ceny są troszeczkę za niskie ktoś da Ci po prostu przygotowaną wczesniej rozpiskę nie biorąc pod uwagę Twoich możliwości, tego co chcesz jakie masz predyspozycje itp te ceny, które znalazłeś jak dla mnie za niskie i usługa zapewne okaże się słaba. Tym bardziej zeby ktoś Ci coś ułożył to powinien się z Tobą spotkać zobaczyć jak wyglądasz itp itd a takie załatwianie przez internet- sorki ja uważam to trochę za ściemę i pójście na łatwiznę z obu stron!
Może zgłoś się do jakiegoś dobrego trenera na siłowni i porozmawiaj

to wklej plan, sam postaram się ci go ocenić.
wklej najpierw ankietę jest w tematach podwieszonych.

https://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t495307.html - takim planem cwiczylem efekty jak juz pisalem byly dobre lecz to nie bylo do konca to.

co do ankiety:
Płeć : meszczyzna

Wiek : 18

Waga : 85kg

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa, sila

Staż treningowy na siłowni : cwicze od 2008 z przerwami mniejszymi lub wiekszymi

Uprawiane inne sporty : nie, chcialbym zaczac biegac zeby spalic troche tluszczu szczegolnie z ud

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet

Dieta : narazie brak

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : kiedys bralem kretke mono i jakis gainer na mase

dodam jeszcze ze im wiecej czytam tych planow i diet tym mam wiekszy metlik w glowie...

Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2010-09-19 16:39:30

heh i jak zwykle znowu sie rozpisalem a zadnej pomocy nie uzyskalem... no coz bywa i tak. c*** wbijam w ten plan mam nadzieje ze ten rok nie pojdzie na marne jak poprzednie a jesli tak to bedzie trzeba pomyslec o jakims mocniejszym dopingu moze cos pomoze ;p

pozdro

No na tamten plan dostałeś odpowiedz, że jest pszeładowany, też tak sądze więc co oczekujesz?

poczytaj dokładniej o splicie:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

jak można płacić za diete/plan

troche posiedzisz i będziesz umiał ułożyć wiele treningów, diet i bedziesz wiedzial jak dawkowac suple