Chezzo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

688

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2010 (15:13)

Data rejestracji 01.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy witam moja przygoda z silownia zaczela sie z 2 lata temu. chodzilem przez ten czas systematycznie 3 razy w tygodniu na silownie. byly przerwy (na wakacje w poprzednim roku) a w tym to skonczylem cwiczyc od marca (18stki sie zaczely i nie	13	2010-09-19 15:51
Trening dla zaawansowanych	Co zrobic aby... byc **a takim wielkim*em jak pudzian bo cwicze juz z 3 lata (z przerwami na wakacje nieraz 4miechy) i a*a co spuchlem. czy to znaczy ze trzeba zaczac na****lac sterydy we wszystkie miesnie ? najbardziej chodzi mi o lapy a konkretniej	15	2010-03-25 21:45
Doping	Pytankooo	7	2010-03-26 16:12
Doping	clomid/nolvadex skad to	11	2010-03-24 22:43
Doping	Methandienone	2	2010-03-22 21:21
Doping	Meta	3	2010-03-19 14:04
Doping	Meta i odzywy - pytanie	4	2010-03-18 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie tluszczu z ud i posladkow witam otoz chcial bym schudnac jakies 5kg ktore mam za duzo w udach i w posladkach. jest to od tego ze duzo siedzie przed komputerem no i sie zalalem tluszczem. czy bieganie spali to ? nie chcial bym za bardzo stracic masy miesniowej bo cwicze	1	2010-03-16 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie tkanki tluszczowej - bieganie witam otoz za jakis miesiac gdy sie pogoda ociepli i wszystkie sniegi sie rozplynal chcialbym zaczac biegac. mam troche za duzo tluszczyku bo nie odzywialem sie moze najlepiej :p chchialbym zrzucic sam tluszcz z calego ciala ale nie chcialbym	1	2010-02-20 09:36
Trening dla początkujących	Trening na siłe witam otoz chce poprawic swoja sile. wczesniej trenowalem okolo roku czasu na mase no i osiaglem ta wage co chcialem. mozecie powiedziec mi jak powinien wygladac trening na sile ? czy lepiej chodzic 3 dni w tyg czy moze 4 ? ile serii i ile	1	2010-01-08 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ze strony darkthorn czy ktos kupowal ta diete z http://www.darkthorn.republika.pl/ ? zastanawiam sie nad jej kupnem bo kosztuje tylko 30zl ale nie chce sie zawiesc i wyrzucic 30zl w bloto dlatego pytam sie was :)	1	2009-12-27 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na siłe ? witam mam pytanie bo chce zaczac trening na sile zeby do wakacji dygnac 100 (narazie jest ~70) no i tu nasuwa mi sie pytanie czy jest jakas dieta ktora pomoze mi osiagnac taki cel ? nie chce juz przytyc bo waze 80kg a mierze 186 jedynie co to	2	2009-12-27 01:46
Zdrowie i Uroda	Mocna chrypa witam otoz od wczoraj dostalem takiej chrypki ze ciezko mi jest mowic a niektorych samoglosek w ogole nie moge wymowic (jedynie szeptem) co bardzo utrudnia zycie. nigdy nie mialem jeszcze takiej chrypy zebym nie mogl wymawiac niektorych slow (w	3	2009-08-25 08:02
Trening dla początkujących	Chude rece witam mam taki problem otoz mam tak chude rece ze az mi jest wstyd. co polecacie na to ? na silownie chodze juz okolo roku i nic nie idzie dalej sa takie jak rece jakiejs panienki ? kosci sa jak patyczki. co mozecie polecic na to ? moze jakies	14	2009-03-29 16:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam prosze o ocene mojego planu na ktorym juz dosc dlugo cwicze i zastanawiam sie czy jest on dobry wiec napisalem wam go tutaj i prosze o poprawy jesli jest cos zle. dodam jeszcze ze szczegolny nacisk chce klasc na rece. plan kierunkowany jest	6	2009-05-03 12:52
Doping - zdjęcia	Deca norma org czy fake ?	14	2009-04-30 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic tlusz z ud i posladkow nie mam jakis powaznych kompleksow na temat ud i pupy ale troche za duzo tluszczu tkwi w nich. zaczyna sie robic cieplo i mam pytanie czy jezdzac na rowerze spale cos z ud i tylka ? jakie jeszcze inne cwiczenia polecacie na ten problem ??	2	2009-03-29 17:17
Trening dla początkujących	Cwiczenie Hantlami - pytanie mam takie pytanie otoz slyszalem ze przy cwiczeniu hantlami mozna je przy koncu obracac. czyli jesli na dole mam hantle tak _._ to przy gdzies w polowie zaczynam je obracac i na gorze sa tak \./ i teraz nasuwa sie moje pytanie co daja takie skrety	8	2009-02-20 16:14
Zdrowie i Uroda	Ból Kręgosłupa witam mam taki problem otoz jakies pol roku temu (a nawet wiecej) nosilem cos ciezkiego i strzelilo mi cos w plecach. od tej pory gdy usiade na dupie i wyprostuje nogi przed siebie nie moge sie wyprostowac na kregoslupie i do tego czuje mocny bol	2	2009-02-13 19:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna - co polecacie jaka kreatyne polecacie ? i w ogole to jablczan kreatyny czy monohydrat czy jakos tak :<	37	2009-01-01 12:23
Odżywki i suplementy	Wzmocnienie kosci jakie odzywki proponujecie aby wzmocnic kosci i wyleczyc bole w kregoslupie ?	2	2008-12-31 17:33
Odżywki i suplementy	OLIMP Gain Bolic 6000 vs PVL Mutant Mass co jest lepsze waszym zdaniem ? bo mam wielki dylemat	16	2008-12-28 15:37
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o takiej mieszance supli olimp bcaa mega caps olimp gain bolic 6000 olimp carbo bedzie git ? glowny cel to przybranie troche masy miesniowej	7	2008-12-27 20:13
Odżywki i suplementy	Pomocy z wyborem odzywki dostalem troche kasy pod choinke i chcial bym przeznaczyc czesc pieniedzy na jakas odzywke tylko ze nie wiem jaka. mam 16lat cwicze juz z 6miesiecy waze 75kg a wzrost 185 okolo. no i co mi polecacie moze cos na rozbudowe miesni jakies bialko a moze	11	2008-12-27 01:15
Odżywki i suplementy	Storm + Shock Therapy witam zamierzam kupic ten oto produkt http://www.sfd.pl/sklep/!!!_szalony_miko%c5%82aj_!!!_shock_therapy_%2b_storm-opis3476.html ale chcial bym zapytac sie co wy o nim sadzicie i czy jest to dobre rozwiazanie ? moze polecacie cos innego na sile ?	9	2008-12-23 15:04
Odżywki i suplementy	Potrzebuje odzywki na sile i no wlasnie szukam odzywek na sile i do tego cos zeby mi lapa urosla. co polecacie ? bo jak nie ma nic to biore mete albo jakies strzaly	3	2008-12-08 20:17
Odżywki i suplementy	Ktora odzywka na mase lepsza ? witam chce kupic odzywke na mase i nie wiem ktora wybrac. mozecie cos poradzic	5	2008-10-29 15:27
Odżywki i suplementy	Najlepszy gainer na mase witam zastanawiam sie nad kupnem jakiegos gainera na mase i maja uwage przycagnal mutant mass. co sadzicie o tej odzywce ? czy bedzie dobrym wyborem ? a moze polecacie cos innego ? prosze o opinie.	4	2008-10-28 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pare pytan siema jestem ektomorfikiem, mam 16 lat, 185cm i waze 68kg. obliczlem moje dzienne zapotrzebowanie i wynosi ono 3842kcal lecz mam teraz problem ile potrzeba mi bialka tluszczy i weglowodanow na kilogram masy. moze mi ktos poradzic ? czy dobrze	3	2008-10-08 14:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy ! witam ponizej przedstawiam moj plan cwiczen abyscie mi go poprawili jesli cos wg. was jest zle. trenowac bede w pon,sr,pt. mam jeszcze jedno pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? aha i czy dobra jest kolejnosc	2	2008-10-05 11:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy	2010-09-19 21:37
Trening dla początkujących	gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy	2010-09-19 16:54
Trening dla początkujących	gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy	2010-09-19 16:25
Trening dla początkujących	gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy	2010-09-19 16:09
Trening dla początkujących	gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy	2010-09-19 16:04
Trening dla zaawansowanych	Co zrobic aby...	2010-03-25 22:18
Trening dla zaawansowanych	Co zrobic aby...	2010-03-25 22:03
Doping - zdjęcia	Podobno kozacka Deca	2009-10-09 01:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-05-10 12:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-05-09 17:33
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-05-04 11:37
Trening dla początkujących	Chude rece	2009-03-29 19:46
Trening dla początkujących	Cwiczenie Hantlami - pytanie	2009-02-20 22:12
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2009-01-04 18:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna - co polecacie	2009-01-01 23:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna - co polecacie	2009-01-01 21:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna - co polecacie	2009-01-01 12:49
Odżywki i suplementy	OLIMP Gain Bolic 6000 vs PVL Mutant Mass	2008-12-28 21:35
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o takiej mieszance supli	2008-12-28 11:54
Odżywki i suplementy	Pomocy z wyborem odzywki	2008-12-27 09:57
Odżywki i suplementy	Storm + Shock Therapy	2008-12-23 15:10
Odżywki i suplementy	Ktora odzywka na mase lepsza ?	2008-10-29 15:40
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy !	2008-10-06 15:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy !	2008-10-05 19:54
Trening dla początkujących	ACT czy FBW ? co lepsze	2008-10-01 21:24