Trening na siłe

witam

otoz chce poprawic swoja sile. wczesniej trenowalem okolo roku czasu na mase no i osiaglem ta wage co chcialem. mozecie powiedziec mi jak powinien wygladac trening na sile ? czy lepiej chodzic 3 dni w tyg czy moze 4 ? ile serii i ile powtorzen wykonywac

pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 185

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: około rok czasu

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic

Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2010-01-08 15:32:23

8-10 seri na duze grupy, a na małe 6-8. Dlugie przerwy miedzy nimi(tak zebys odpoczął)
duzy cieżar, mało powtórzeń <8. Trening opieraj na cwiczeniach podstawowych.


Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2010-01-08 15:58:32