Ułoży ktoś mi plan treningowy ?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 60

Wzrost : 168

Cel treningowy : Masa miesniowa

Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc ( dopiero zaczynam)

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet
silownia

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : Problemy z prawą nogą

Zażywane suplementy: brak

Oczywiście plan treningowy na masę


Zmieniony przez - mingerio1 w dniu 2011-03-26 09:14:23

Przeciwskaznania medyczne : Problemy z prawą nogą
jakie to problemy??
ogólnorozwojówka poczytaj o Act albo Fbw
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
musisz duzo zdrowo jeść zeby rosła masa białko zwierzęce+wegle+tłuszcze zdrowe+warzywa 5/6 posiłków