Viki
RikRozz nie znam się na dicie tłuszczowej to nic nie podpowiem.
To ja juz wiem, czemu nie lubię HF, starość nie radość
7.02 czwartek
Dzień 32
Trening
Cwiczenia rehabilitacyjno-wzmacniające w domu. Miało być na początek podciaganie, ale drążek się urwał
Także odpuściłam i podciąganie i ćwiczenia na chwyt 
Za to zrobiłam m.im. stabilizację na piłce, ciężkie to:
Zrobiłam też w końcu cwiczenia wzmacniające na nogi, bo ciągle brakuje czasu, a powinnam regularnie robić po treningach biegowych. Nogi słabe więc od przyszłego tygodnia trzeba się za to zabrać konkretnie. Dziś takie zakwasy, że ledwo chodzę, a musiałam zrobić trening biegowy
Dieta
Śniadanie
Obiad do pracy. I tu ciekawostka. Była bardzo głodna, w pierwszej kolejności zjadłam surówkę i ziemniaki z warzywami, dopiero na końcu mięso, ale pomimo głodu nie bardzo miałam na nie ochotę i część zostawiłam. Nie będę jeść na siłę
Suple
Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
Skończyło mi się żelazo. Robiłam miesiąc temu badania i wyniki wyszły ok, jest poprawa więc na razie nie będę suplementować. Gdzieś czytałam, że z supli żelazo się wchłania tylko przy niedoborze.
8.02 piątek
Dzień 33
Trening
Tym razem bieganie. Ciężko było, bo nogi zmęczone wczorajszymi ćwiczeniami. Na dodatek kiepska noc, mało spałam i od rana zmęczenie, ciężko się było zebrać na trening. Nawet Redox nie pomógł się rozbudzić.
Dieta
Jedzenie na dwa dni, jutro będzie to samo. Dziś nadal brak ochoty na mięso, do tłuszczu mnie nie ciągnie, ale węgle... Najchętniej jadłabym bez ograniczeń. Szczególnie chleb z masłem Ciastka i batony zbożowe też za mną chodzą
Dziś śniadanie pod znakiem szpinaku
Obiadek (tak, jutro spakuje te ziemniaki do pudełka i będę odgrzewać
)
Suple
Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
Tu bez zmian. Jutro otwieram drugiego Redoxa.
Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-08 19:23:38
DJ_DoDoorganizm Ci się starzeje i już tak dobrze nie znosi high fat
To ja juz wiem, czemu nie lubię HF, starość nie radość
7.02 czwartek
Dzień 32
Trening
Cwiczenia rehabilitacyjno-wzmacniające w domu. Miało być na początek podciaganie, ale drążek się urwał
Także odpuściłam i podciąganie i ćwiczenia na chwyt
Za to zrobiłam m.im. stabilizację na piłce, ciężkie to:
Zrobiłam też w końcu cwiczenia wzmacniające na nogi, bo ciągle brakuje czasu, a powinnam regularnie robić po treningach biegowych. Nogi słabe więc od przyszłego tygodnia trzeba się za to zabrać konkretnie. Dziś takie zakwasy, że ledwo chodzę, a musiałam zrobić trening biegowy
Dieta
Śniadanie
Obiad do pracy. I tu ciekawostka. Była bardzo głodna, w pierwszej kolejności zjadłam surówkę i ziemniaki z warzywami, dopiero na końcu mięso, ale pomimo głodu nie bardzo miałam na nie ochotę i część zostawiłam. Nie będę jeść na siłę
Suple
Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
Skończyło mi się żelazo. Robiłam miesiąc temu badania i wyniki wyszły ok, jest poprawa więc na razie nie będę suplementować. Gdzieś czytałam, że z supli żelazo się wchłania tylko przy niedoborze.
8.02 piątek
Dzień 33
Trening
Tym razem bieganie. Ciężko było, bo nogi zmęczone wczorajszymi ćwiczeniami. Na dodatek kiepska noc, mało spałam i od rana zmęczenie, ciężko się było zebrać na trening. Nawet Redox nie pomógł się rozbudzić.
Dieta
Jedzenie na dwa dni, jutro będzie to samo. Dziś nadal brak ochoty na mięso, do tłuszczu mnie nie ciągnie, ale węgle... Najchętniej jadłabym bez ograniczeń. Szczególnie chleb z masłem
Ciastka i batony zbożowe też za mną chodzą
Dziś śniadanie pod znakiem szpinaku
Obiadek (tak, jutro spakuje te ziemniaki do pudełka i będę odgrzewać
)
Suple
Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
Tu bez zmian. Jutro otwieram drugiego Redoxa.
Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-08 19:23:38
3
monkey22
RikRozz
Banan
