Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Na zimową porę trzeba będzie się przemóc i poczytać. Gdzieś tam z tyłu głowy jest zamurowana koncepcja, bez pływania nie ma pływania, bez roweru nie ma roweru, bez biegu nie ma biegu - oczywiście kwestia umiaru i proporcji. Tutaj taka książka może pomóc.

Co dalej - pytanie na czasie - wody otwarte - potrzebuję nazwy jakiejś magicznej maści, która pomoże mi zatrzymać chociaż trochę ciepła w sobotę? Googluje ale nic konkretnie nie znalazłem na ten moment.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zobacz jeszcze raz film z Norsemana 2015 u mnie w dzienniku, bodaj wczoraj wrzucalem ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Może kwestia, że nie mam dźwięku i coś mówią bo widzę tylko to:

Na marginesie cholernie ładny ten Norseman.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 10:17:23

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Najladniejszy wyscig swiata ;) I chyba najciezszy.. To co trzeba widac - tluste mazidla na twarz - wazelina najczesciej - ale to musisz miec swiadomosc ze tam woda ma 6 stopni i plywa sie 4 km. Tak zle chyba nie bedzie ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

To racja, żebym się nie wygłupił i jako jedyny natłuszczony nie startował

Sprawa druga sam nie wiem jak z tymi treningami w tym tygodniu. Stres, cokolwiek - gardło mnie boli Iwan coś złapał może przechodzi na mnie. Szlag by trafił. Na wszelki wypadek basen dzisiaj odpuszczam (albo dosłownie na chwilkę pójdę). Jutro i rower zobaczę.

Jeśli idzie o czosnek / imbir - to jasna sprawa - co z wit.C
Jaką dawkę dobową można przyjąć? Biorę tak do 2000mg (2x więcej niż ulotka nakazuje)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Witaminy C możesz brak lekko 5 - 6 tys. , nawet zalecane przez mądrzejszych lekarzy. Skutkiem ubocznym - popularna sraczka i nic więcej. Ja sraczkę miałem dopiero po dawkach 10 tys. dziennie. Przetestowane.

This is the best deal you can get.

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Łukasz, propolis na spirycie

Paskudztwo jak mało co ale zawsze mnie stawia na nogi. A wit C to możesz nawet 2g co dwie godziny - wiadomo nie na stałe a w czasie infekcji. Warto tez wit D włączyć - ma właściwości przeciwzapalne.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kokosik - dziękuję

Mam jakiegoś pecha - przed każdym startem - zawsze coś. Katar, to tamto, teraz gardło. Nie ważne. Pogoda ma zagrać - start w sobotę o 12:00 - pod tym względem perfekcja. no może lekkie przegięcie że 28 - ale to akurat małe piwo - podbiegi krosowe leśne wiec i cień, na rowerze za to da w palnik i pogoda i nachylenie

tak czy inaczej napatrzyłem się w Malborku i zimno to nic, a nic dobrego.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 13:54:50

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Start -> stres -> spadek odporności. Normalna reakcja organizmu.
I widze, że z tej samej stronki pogodowej korzystamy

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Wit C uważana jest jako jeden z blokerów kortyzolu, więc możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu (tyle, że na dobrą sprawę jedno wynika z drugiego w jakimś stopniu): przegonisz przeziębienie i organizm odstresuje się ;) Mowa od dawkach 0,5-1,5g, czyli już ładnie działasz w tym kierunku :)

Co do skutków ubocznych wit C (tzw. hiper dawkach) internet (tak, wiem, on podaje dużo różnych rzeczy) to na dłuższą metę podobno może przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych. Podobno.

PS1 Ron, jakiej używasz wit C, bo norma dla przeciętnych śmiertelników (niesportowców), jest chyba niższa
PS2 Co to za strona pogodowa? ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat