Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mali ludzie, panowie, nigdy sie nimi nie przejmujcie. Zazdrosc - jest nornalna i dobra, bo pozwala nam dazyc do tego, czego zazdroscimy innym, wydobywac z siebie poklady energii i umiejetnosci, o ktore sami siebie nie podejrzewamy. Nasz poziom czlowieczenstwa okresla, jaki wplyw na nas ma ta zazdrosc. Ja zazdroszcze wielu osobom - wynikow, mozliwosci, posiadania dzieci, zdrowia itp. Tylko ze ja podziwiam ich, ciesze sie z ich szczescia, a zazdroszcze zwyczajnie - tez chce byc tacy jak oni. Nie na zasadzie - im zabrac, mnie dac. Nie. Postarac sie, i kiedys miec to co inni, moc to co inni - wszystko co, o czym marzymy, a jeszcze tego nie mamy.

Ta gorsza wersja zazdrosci.. Powtarzam sie zawsze w tej kwestii, mnie prosto podworko wychowalo. Jak gadaja za plecami jak baby ( nie mylic z kobietami ) - to damskie sie nie liczy. Jak powiedza w ryj, to ja tez w ryj dac potrafie, jeszcze pamietam jak. Tyle ze rzeczone baby NIGDY nie mowia w ryj. Wiec, nie ma tematu :)

Zdrowia !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

a ja mam w sumie odwrotnie... musze przyznac, ze moja walka z samym soba budzi raczej uznanie niz usmiechy politowania. A na uwagi o kryzys wieku sredniego nie ma co sie obrazac.... cos w tym jest

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel_197
a ja mam w sumie odwrotnie... musze przyznac, ze moja walka z samym soba budzi raczej uznanie niz usmiechy politowania. A na uwagi o kryzys wieku sredniego nie ma co sie obrazac.... cos w tym jest

Marceli, nawet jeśli kryzys to bardzo pozytywny. lepszego wymarzyć sobie nie można

w moim przypadku to była raczej walka o normalne życie i o życie wogóle (kilka razy było straszno), także nie kryzys a konieczność - a że się rozwija i jakoś leci dalej "bo lubię" - cóż - tylko się cieszyć. Wczorajszy rowerek powrotny z pracy (padał deszcz) rower usmolony cały, jak je myjecie? Wąż i szampon czy Karcher? Potem smarowanie łańcucha etc.?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ronin78
Jazda z lemondką... pierwszy raz, szczerze - niebezpieczne, drugi raz, łapiesz się na tym, że jeszcze nie potrafisz nawet jeśli poczułeś, że jest ok. Trzeci raz ikkażdy kolejny - pilnujesz się i jest dobrze. Ja ją lubię. Pozycja po obniżeniu kierownicy i dosunięciu na max siodła sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w dół. Poza tym wiadomo jak jest. Porównaj sobie wygodę Harleya Fat Boya i Suzuki Hayabusy Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie miałem wyjścia, dokręciłem do 62km obolały, a 20h później przebiegłem 20km w bardzo dobrym czasie jak na moje możliwości 1:53...

Fakt byłem mega zły na pewne osobniki które w żywe oczy zarzucały mi kryzys wieku średniego i robienie cyrku. Pomijam że sami oblewali się potem z wysiłku jakim było utrzymanie pozycji siedzącej przy stole. Nie wdałem się w rozmowę bo musiałbym ją zakończyć rekoczynem. Wk*** przekułem w treningi. Shadow Ty zaczynasz - wspomnisz te słowa. Są tacy którzy będą ściągać Cię w dół. Niestety, życie.

Mam nadzieję, że rozjeżdżę się trochę w te wakacje, jak trochę się przyzwyczaję do roweru - pomyślę o lemonadce, chociaż to będzie trochę kuriozalnie wyglądać na moim rowerze:) Ale, żeby chociaż poczuć jak to jest - myślę, że warto... A jeśli chodzi o zazdrośników, ściągaczy w dół... kiedyś budziło to mój bunt, niby jakim prawem jedna jednostka ma prawo szacować, co jest dobre, co złe, co przesadzone, a co w "limicie" dla kogoś? Wg mnie takie uprawnienia nadajemy komuś ewentualnie sami - trenerowi, nauczycielowi... i jest to dla nich specjalny przywilej.

Z biegiem lat przestało mnie to irytować - wzruszam ramionami i bardziej jest mi żal tych ludzi, którzy nie mogąc podzielić się w rewanżu jakąś swoją pasją, próbują zajmować się moją. Żal, bo często takie osoby mają puste życie i puste serca.

This is the best deal you can get.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Karcher generalnie jest odradzany, bo wbijesz pod ciśnieniem wodę tam, gdzie ona normalnie nie wejdzie.
Ale....: wielu ludzi z mtb po jeździe w terenie jedzie na myjkę ciśnieniową, potem ewentualnie robiąc rozbiórkę i czyszczenie podstawowych elementów.
Szosówki mocno używane, z często zmienianymi mechanizmami też często lądują na myjce.

Ja osobiście-wiem że powinienem myć ściereczką i wodą z płynem, ale lenistwo coraz częściej wygrywa i walę myjką "z przyłożenia". Niemniej mój rower jest wart dobrej flaszki-może dwóch-rozgrzeszam się.

Jak będziesz dbał, tak będziesz miał :)

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Ja napęd czyszczę myjką parową. Do tego szmatka, lub ewentualnie delikataną druciana szczotka. Jak wyschnie, to ustawiasz sobie łańcuch tak, żeby zacząć od spinki (o ile masz) i na każde ogniwo kapiesz po kropelce finish line - albo innego smaru - absolutnie NIE WD 40. Przekręcasz napędem parę razy, żeby smar wszędzie wlazł. Przydaje się prosty stojak, na którym opierasz tylne koło, Następnego ranka bierzesz suchą szmatkę i dokładnie wycierasz łańcuch, ma być such, inaczej sie będzie brud do niego przyczepiał. Cała resztę roweru myjesz płynem do naczyń albo szamponem samochodowym :)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

nie no... ja o tym kryzysie wieku średniego pisałem właśnie w sensie pozytywnym. W moim przypadku trochę tak było... miałem 38 lat i byłem spasiony jak świnia. Jak żonka narzeka to jej tłumaczę, że to i tak najtańsza i najmniej inwazyjna oznaka tego kryzysu.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wczoraj zrobiłem pierwszą w życiu przekładkę. STRASZNO i DZIWNIE!

Rower poszedł krótko ale mocno - Prędkość średnia 31km/h - teren płaski - chwilowo goniąc skuter miałem 45,4 km/h, wycofałem się jednak z pomysłu ze względu na jego spaliny i brak mocy

Potem odstawiam rower i przebierając się pije szklankę, może dwie (nie wiem bo z bidonu), wybiegam i:
- nogi jakby nie słuchały
- wydaje mi się że stoję w miejscu i 10km będę biegł z półtorej godziny
- od razu mam mocną kolkę, która trwa przez niemal cały bieg
Tak czy inaczej dycha poszła rzutem na taśmę poniżej 1h - co było dużym zaskoczeniem jak sprawdziłem po biegu stravę

Ciekawie - to mało powiedziane i strasznie dużo treningów i nauki przede mną

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ech, Ty po rowerze masz dyszkę poniżej godziny i narzekasz. Powtórzę się: ja też tak chcę. Fajnie jednak patrzeć na Twój progres w czasie:)

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ładnie Ron. Dla mnie najgorsze jest wyjście z wody. Mam nogi jak z waty. Pozycja z poziomej na pionową i puls mega wysoki. Muszę kręcić kilka kilometrów zanim wyreguluję oddech i pikawę. Drugie przejście też jest trudne. Szczególnie po dłuższej jeździe na rowerze. Trzeba uważać na to, żeby nie przeciążyć nóg na rowerze.