SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningowy Ronin

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 252445

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Poniedziałek 27.06



Wtorek 28.06



Środa 29.06





Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-30 07:19:37

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Wczoraj po pływaniu zdemontowałem i wyczyściłem koła, na dzisiaj został mi łańcuch i rama - od Sierakowa rower przejechał dużo km w deszczu i chcąc nie chcąc trzeba go doprowadzić do ładu. Kaseta z tyłu wyszła jak nówka - dzisiaj ciąg dalszy zmagań i nie wiem czy mi dnia nie braknie :) na koniec pasuje pstryknąć jakimś smarem - jeśli macie sprawdzone wynalazki co nie lepią do siebie mocno brudu to chętnie skorzystam.










Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-30 07:39:54

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529
Kasetka rzeczywiście jak nówka . Jak pomyślę ze moja pierwsza kolarzówka miała tylko jedną zębatkę z tyłu ech ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Wczorajszy basen, podsumowanie czerwca, ciąg dalszy zmagań z rowerem (2,5h tego co widać). Co do smarowania polecono mi czerwonego Finish Line'a, trzeba częściej smarować, ale nie łapie brudu (szosówka robi na jednym smarowaniu kilkaset km), w przyszłym tygodniu będę go miał. Do tego czasu pływanie













PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
to prawie jak w moto gdzie zalecają smarowanie co 1,0 - 1,5 tys. km łańcucha

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
Tylko nie mów że każde oczko łańcucha czyścisz szmatką? To zajmuje pół dnia, ja to robie benzyną, pendzelkiem i wycieram szmatką a najlepiej było by ściagać go za każdym razem, walnąć do butelki z benzyna na noc, potrząsnąć i założyć tylko trzeba by kupić sobie spinkę do łańcucha żeby nie niszczyć go skuwaniem i odkuwaniem częstym. Ja smaruje w zależności od kilometrażu i od warunków na jakich przyszło jeździć co ok. 800km czyli nie całe 3 tygodnie, ewentualnie jak słysze że się zrobił głośny no i koniecznie przed każdymi zawodami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Diabeł tkwi w szczegółach, wyczyścić łańcuch benzyną jest łatwiej, ale nie jest to dla niego zdrowe, to tak jakbyś wypłukał silnik benzyną od środka, czysto będzie - ale niektóre nagary lepiej jak sobie zostaną. Szmatka i na sucho to najbezpieczniejsza metoda do zachowania trwałości. Tak twierdzi serwis, mi różnicy nie robi, te 2,5h raz / dwa razy na rok mogę poświęcić :) Może rozważ naftę zamiast ekstrakcyjnej?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
dupa ja na ostatnim łańcuchu zrobiłem 13 tys km i przymiar pokazywał prawie 0,75% zużycia jeszcze mogłem kręcić (do 1% dalekkko) ale wymieniłem na nowy. Czyli twierdzisz że jeśli nie czyścił bym benzyną to bym przejechał dużo więcej -)? Jak ludzie mówią że wymieniać trzeba co 3-4 tys na szosie to mnie śmiech bierze może kręcą po 400W. Ja robie tak jak mi jest wygodniej a łańcuch i tak wymieniam 1x do roku nie robi mi różnicy czy to będzie po 12 tys czy 14. Dla mnie coś ma działać i koniec a jak się zużyje to wymieniam. Myje łańcuch dokładnie 1xmiesiąc, zajmuje mi to 10 minut a jakbym sie guzdrał z każdym oczkiem było by to 2 godziny, 4 razy takie czyszczenie długie i zmarnowałem czasu tyle że mogłem zarobić na nowy łańcuch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
u mnie idzie finish line ale zielony

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 495 Napisanych postów 3983 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51950
Z tego co mi mówili w serwisie to szmatką na sucho najwięcej zostaje syfu na łączeniach ogniw. Tylko że ja jeżdżę głównie teren, sporo błota i piachu na łańcuch trafia. U mnie od dwóch tygodni jest spinka na łańcuchu i płukanie w benzynie. Pozdro!

Łukasz co jest niezdrowego w myciu łańcucha benzyną?


Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2016-07-01 15:57:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciekawy artykuł o aerobach-robić czy nie robić?

Następny temat

Przepis na kettle - dyskusje i porady

WHEY premium