Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiejszy dzień:

1. Trening pływacki - technika - dziękuję Beata, wiem, że czytasz, miałem trenera TI

kilka spraw mam do poprawy w skrócie:
- nie zatrzymywać rąk z tyłu na wyleżeniu,
- rotacja z biodra,
- starać się jednolicie trzymać szerokość rąk plus "cierpliwe dłonie"
- wdechy lekko do korekty

2. Rower - 32km - pod koniec skusiłem się na skorzystanie z drogi rowerowej wzdłuż ulicy i to był błąd. Pan ze Skody Felicji wymusił pierwszeństwo wyjeżdżając z osiedla - podsumował to słowem "patrzułem", ja przypierdzieliłem mu z Blancą w bok auta, drzwi wgięte, ale rower cały, rozjechaliśmy się. Wnioski jedne - szosówka nie na drogę rowerową - tam poruszają się ludzie rekreacyjnie, a nie 30 km/h i więcej.

3. Bieg - 9km - w sumie to 7km reszta nieudolne próby biegu. Meteo pokazuje 32-34 stopni na teraz, brakło sił i tyle...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Dokładnie obejrzyj rower, koło raczej ciężko znosi takie uderzenia.
Niestety rower bywa sportem ekstremalnym. Poruszając się po drodze zostaniesz obtrąbiony przez dzielnych kierowców uważających , że skoro jest ścieżka to "pedalarze" mają tam być.
Jeszcze kilka lat zanim nauczymy się jakiejś kultury wobec siebie na drodze.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ścieżki rowerowe? Okropieństwo. Rowery jeżdżą po nich strasznie wolno, a kierowcy i tam mają rowerzystów w dupie. Przynajmniej ja się z tym spotkałem i takie opowieści słyszę. Ostatnio mój znajomy tak się zdenerwował, że ze złości opluł parę aut...

Dobrze, że cały, Ronin:) A rower sprawdź, tak jak pisze Ci heinz...

This is the best deal you can get.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

koło jak koło, ono mogło zamortyzować uderzenie (budowa "szprychowa"), ale widelec mógł się ugiąć

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie mogl :) Carbon albo wraca do swojego pierwotnego ksztaltu, albo trzaska, nie odsksztalca sie trwale.. Ale za kolo glowy bym tu nie dal ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-19 08:30:09

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Co nie zmienia faktu, że mogły powstać jakieś mikropęknięcia, które mogą się rozprzestrzeniać w trakcie dalszego użytkowania. Musiałbyś jednak bardzo dobrze "przypieprzyć" w ten samochód.

Kompozyty są ogólnie wytrzymałe na zgniot.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Bezpośrednie trafienie w niektóre kompozyty kruszy je niespodzianie łatwo. Nie znam tematu od strony rowerów, ale wędek. Wędziska z kompozytów grafitowych, węglowych, które potrafią w zgięciu unosić 50 kg nad ziemię - uderzone z boku są ścinane jak nożem. Wyskakująca z wody błystka potrafi "obciąć" wędkę.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Panowie - rowerek naprawdę jest ok, nie zaprzątam sobie tym głowy, koło nie scentrowane, śmiga aż miło

Po całej sobocie, kiedy to straciłem wiarę w to, że potrafię jeszcze biegać, wyszedłem w niedziele rankiem na 20km.
Jednak jeszcze cos tam potrafie biegać

Wieczorem szybka wizyta w jeziorze, nie wiem może 500-600m i obowiązki wzywały do domu.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

class="link" target="_blank">Pływanie

6 maja byłem pierwszy raz na basenie.
Obecnie mamy jak w załączniku (2 miesiące i dwa tygodnie nauki)
(kłopoty z nawigacją - bo plan był na łódkę)
Możliwe, że jest tam nurt wody
Tak czy inaczej zaczyna mi się podobać

PS. Jeszcze płoszę ryby w jeziorze - plan jest na bezszelestne wydajne pływanie, ale nie od razu Rzym

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-22 11:03:06

...