Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ronin, przyznam, że z dziennikiem na bieżąco nie jestem: mała, ale dokuczliwa kontuzja mi się przyplątała, więc i przez miesiąc nie trenowałem, i motywacji do czytania cudzych wyczynów nie było ;)

A do konkretów: czytam, że uczysz się oddychać na obie strony. Sam do tego doszedłeś, czy ktoś (trener) doradzał? Pytam ze swojej perspektywy, bo u mnie podobnie na prawo mogę płynąć spokojnie, a na lewo żenuła ;)

I apropos rowerka: w necie można wyczytać, że trenażer do klasycznej jazdy to jakieś 25-33% efektywniej ;)

I jeszcze EDIT ;) : zmieniłeś dostawcę zegarków?

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-12-28 21:13:26

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kalikstat oddychanie na obie strony to oczywista oczywistość, tak trzeba, jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Kolejna rzecz 1km oddychając na dwa na prawo płynę niespełna 21 minut (w basenie). Jak równie dobrze pływałbym oddychając na lewo, to w trybie mieszanym - oddech co trzy prawa/lewa teoretycznie powinienem zaoszczędzić dodatkową minutę na kilometrze, czyli zejść poniżej 20 minut na kilometr co daje zadowalającą moje ambicje prędkość 3km/h. Nikt mi tego nie doradzał, chłodne kalkulacje. Przepłynąłem kilka razy oddychając na prawo po 9km dystansu i chyba dotarło do mnie, że trzeba brać kolejnego byka za rogi - oddech na lewo

u mnie to są małe ewolucje, nikt mi nie przegada póki sam nie zrozumie i nie zechcę, brzydka cecha, ale ma i swoje plusy, jak już zechcę to też jestem uparty

Też tak czytałem, nawet że 1h trenażera to jak 1,5h na drodze, ale jakoś nie biorę tego do siebie, dłużej jak 2h nie potrafię, boli wszystko

Siedzieć na kolarce trzeba przez zimę inaczej będzie lipa wiosną. Przy wyjadaczach i tak będzie lipa, ale nie tędy droga, dać z siebie dużo na treningach, stanąć na kresce z myślą w głowie "zrobiłem ile mogłem" i mieć dobrą zabawę - to kwintesencja całości.

Dostawca zegarków - kurcze, jestem na tyle na ugruntowanej drodze, że wreszcie pasowało zainteresować się tym wszystkim od strony technicznej

zegarek używany/allegro/raty 0%/prowizja 0, może i obyłoby się bez, ale prędzej czy później to mnie czekało.

Co z Twoją kontuzją? Zaczniesz od stycznia delikatnie trenować?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-28 22:09:13

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

To z pływaniem brzmi sensownie. Bardzo sensownie. U mnie to strasznioe pokracznie te próby wychodzą ;) Ale jak to mówią: praktyka ;)

Z tym zegarkiem dobra opcja. Sam jak szukam to zdecydowanie tych używanych. Można sporo zaoszczędzić. Mi naprawdę różnicy nie robi, czy ktoś to już używał czy nie ;)

A co u mnie?
Pisałem po biegu na 11 listopada (ło la Boga, kiedy to było

), że bolała pachwina. Doszedł ból tyłka (tak, miałem ból dupy

). No i wyszeł miesiąc regeneracji. Na olimpiadę raczej nigdy nie pojadę, a szkoda zdrowia i biegania z bólem w imię sam nie wiem czego. Wyrosłem z tego wątpliwego heroizmu. Z resztą bieganie wtedy to nie była przyjemność, więc już zupełnie bez sensu.

Aktualnie od tygodnia sobie zaczynam ćwiczyć. Sporo rowerka w domu. Stopniowo bieganie - 30 min (do tej pory było 3 razy). W czasie kiedy nie robiłem "aerobów" robiłem sporo siłowni. I jedno już wiem: robienie siły max zupełnie nie idzie w parze z bieganiem. Zupełnie. Ale zawsze miło połechtać swoje ego, biorąc raz 105% swojej masy ciała

Tyle, że w bieganiu, ani w tri wiele to nie daje ;)

I być może wrócę do dziennika.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Siłownia w naszym wypadku - lepsza chyba taka a'la crosfitowa, ja czekam jak spadnie tętno i kolejna seria. I tak jest ledwo raz w tygodniu - ale jest - to zawsze więcej niż zero

Wracaj do dziennika - albo od stycznia sobie załóż nowy, a co

zawsze lubiłem tam zaglądać!

PS. Ja nie dźwigam nawet 100% masy własnej, na co nam to, to dla kulturystów

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ronin78
jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony.

Wtedy to chyba wszyscy, co nie mają skrzeli, będą udupieni:)

This is the best deal you can get.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131033

Ronin78
Siłownia w naszym wypadku - lepsza chyba taka a'la crosfitowa, ja czekam jak spadnie tętno i kolejna seria. I tak jest ledwo raz w tygodniu - ale jest - to zawsze więcej niż zero Wracaj do dziennika - albo od stycznia sobie załóż nowy, a co zawsze lubiłem tam zaglądać!

PS. Ja nie dźwigam nawet 100% masy własnej, na co nam to, to dla kulturystów

Kulturysta ma wyglądać na silnego!
To, że jest silny jest rzeczą mniej ważną!

Bądźmy tolerancyjni - teraz i na zawsze!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Panie Janku jasne że tak, to poprostu tak jak Kalikstat zauważył nie idzie w parze z tym co robimy, nie da się łapać wszystkich srok za ogon

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

W ramach próby zwiększyłem przerwy z 30-60 sekund do 120-150, nie podbija mi wyżej tętna, ale jestem w stanie dokładnie robić każde ćwiczenie. Siłka leci raz w tygodniu, szału raczej w tym zakresie nie przewiduję, ale lubię sobie poćwiczyć. W przyszłym tygodniu skrócę przerwy do max 120 sekund. Szukam swojego rytmu, tak, żebym mógł trenować dokładnie i w miarę szybko. Mogę też zwiększyć ciężar tu i tam, do przemyślenia kiedy znajdę właściwy rytm.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Nie będę Ci doradzał w temacie układu ćwiczeń, bo ni wiedzy ni doświadczenia w tej materii nie posiadam, ale nie podoba mi się ten układ który stosujesz. Pierwsze co mnie uderza, to przysiad przy ścianie, który możnaby sklasyfikować jako ćwiczenie rozciągające, a przez to osłabiające mięśnie przed przysiadami ze sztangą. Obecnie, najpierw rozluźniasz miednicę (otwierasz ją), a następnie robiąc przysiad ze sztangą, niweczysz to co osiągnąłeś wcześniej.
Tak się mnie wydaje

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...