Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wczorajsze obijanie się, długie przerwy, dzisiaj DNT

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

A robisz jump-boxy? Strasznie mi się spodobało to ćwiczenie.

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

:) Najlepsiejsze cwiczenie to burpee to box jump :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Poskakałem wczoraj "na sucho" bez boxa - lekko nie jest, ale może dlatego że po rowerze.
Co do roweru - treningi teoretycznie mają byc na 70% więc zmniejszyłem obciążenie stałe ze 100W na 70W

I tak umęczyło. Mam nowe podkłady muzyczne do treningu, wczoraj się sprawdziło i szczerze polecam, jeden z kawałków tej ekipy, a i wiele innych dobrych, patriotycznych też jest:

class="link" target="_blank">WUEM ENCEHA

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-20 07:34:13

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Jak tak wygląda "lżejszy" trening, to ja Ci dziękuję... :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jakie ładne ognisko, Usraelska ropa, jeszcze w rękach ISIS płonie, są filmiki na youtubie jak z samolotów bombardowali w te konwoje. Gdzie diabeł nie może Putina puści.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Podrożeje paliwo...

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nalot

Co do cen ropy, podobno jest olbrzymia nadpodaż, dzisiaj czytałem, że cena może spaść do 20 USD za baryłkę

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Coś mi się wydaje, że to kocmołuchy idą do Europy żeby nas cofnąć przynajmniej do XIX wieku. Pewnie bogaci turbaniarze wyczaili, że technologia już niedługo spowoduje odwrót od kopalin i wtedy obudzą się z ręką w wielbłądzim gównie.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak się zamawia torty za 75 mln USD to faktycznie można się zmartwić

tak czy inaczej mi tu strasznie śmierdzi NWO. Syjoniści grają w swoje karty, przy okazji korzystając i z arabów (chociażby ichniejsza gościnność do imigrantów sprzyja). Brat w Londynie, ludzie czekają na zamachy. Isis otwarcie na twiterze ostrzega o końcówce listopada i rzeźi bez błędów paryskich. Cobra czuwa ale sami wątpią ze będą w stanie temu zapobiec...

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-20 19:28:10

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat