Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Pippin fajny filmik. Dziękuję, przewiąże buty

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Niedzielne bieganie, dzisiaj program 5x5 - drugi tydzień i basen z trenerem, potem sauna, to będzie dobry dzień

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Pace 5:46 ! Ja takiego nie trzymam jeszcze nawet na 4 km... Gratulacje z powodu postępów!

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

shadow78
Pace 5:46 ! Ja takiego nie trzymam jeszcze nawet na 4 km... Gratulacje z powodu postępów!

Dla mnie kiepsko - było duszno pobiegłem bez wody (bo zapomniałem), wiatr nad Wisłokiem, trochę podbiegów i wymiękłem w takich okolicznościach przyrody

powinno być lepiej a nie było. Na ten czas uważam że to absolutne minimum dla mnie

Jestem już pewien ze są dwie drogi:

Jedna droga liczenia kalorii, suplementów etc. treningów i odpoczynków

Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, jestem na drodze nr dwa trzeci tydzień i widzę efekty... że ja wcześniej tak nie chciałem... może inaczej, nie wiedziałem że chcę

Daleko mi do objętości treningowych takich tytanów jak Xzaar, ale dobrze się bawię w urozmaiconym środowisku

bardzo dobrze... polecam

a dowód na druga drogę poniżej - delikatna elektryka tam gdzie nigdy jej nie było widać

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-19 09:36:30

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ronin78

Druga droga jedzenia zdrowego żarcia (jaja, karkówka, kurczak, kasze, ryże, warzywa, owoce) - wedle potrzeb, oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, jestem na drodze nr dwa trzeci tydzień i widzę efekty...

Ta droga wydaje mi się bardziej sensowna, pod warunkiem, że ktoś nie ma zbyt dużej nadwagi na starcie. U Ciebie tego problemu nie widzę, więc powinno dobrze działać. Kabel już się rysuje:)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Widzę był Gwid, jest MaGor także i ja - pilnujcie się bo jakieś wirusówki krążą.
Wczoraj biegałem ale z tym na pokładzie szału nie zrobi, dzisiaj siłka, basen, sauna - albo to przegonie albo mnie dobije. mam nadzieje na opcje nr jeden. Do diety włączony czosnek, imbir, miód gryczany i wiara w siły natury

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

O, Strava. Jak Ci się sprawuje? Testuję różne programy teraz i strava mi się zawiesiła na komputerze parę razy przy imporcie gpx. Jesteś zadowolony?

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Miałem przerywnik w tym roku np. na Runtastic, ale lubię Strave za jej prostotę. Jak się przyzwyczaisz to ciężko przekonać się do czegoś innego. Mnie zadowala - nie wiesza się raczej

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ronin78
lubię Strave za jej prostotę.

To mi się właśnie spodobało. Dzięki.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Zapewne dowiem się czegoś więcej od naszych TRI, cytuję:
"Zawodnik CCC Sprandi Jarosław Marycz miał poważny wypadek na trasie 12. etapu Giro d'Italia. Polak uczestniczył w kraksie i doznał obrażeń głowy.", na szczęście wygląda gorzej niż jest w rzeczywistości, ale:
Jak się ma sprawa roweru i "wody" na Waszym poziomie? Xzaar, Marcel Zmieniacie ciśnienie w kołach jak jest deszczowo, czy na zawody warto zmienić opony na inne (bieżnik), czy poprostu jedzie się standardowo bez kombinacji.
No i kwestia kasku czy takie tańsze, np. za około 150zł są na amatorskim poziomie wystarczające

?
Niżej zdjęcie Jarka po tym zdarzeniu.