Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Kalikstat nie powinienem tego pisać, ale nie ćwiczę osobno nóg czy osobno góry, zgodnie z ideami TI pływam całym ciałem (staram się) i z tego co widzę najważniejsza jest płynność ruchu połączona z ... bezruchem, trzeba to dograć i to jest trudne ale i wciągające. Tak ja to widzę. Tak mi to jakoś wychodzi, nie chcę kombinować póki nie muszę, póki sam wiem gdzie jeszcze szukać ulepszeń. Co ciekawe nóg wiele nie używam, w TRI ma to później znaczenie. Dzisiaj miałem lekki skurcz dopiero po 3500m ale i pierwszy raz w życiu zrobiłem więcej jak 3000m więc było do tego prawo. Mi doradziła Beata - dała mi książki Terry Laughlina o TI, poczytałem, skorzystałem, zrozumiałem ideę. Kwestia pracy, a doskonalisz to przez lata, lata pracy.
Co do roweru, sam nie wiem co robić, start już 19-tego, a ja czuję lekkie przeziębienie. Jak będzie jutro pogoda jadę na 50km na pobliską górę i będę kołował jak nie będzie pogody nie robię nic. Piję herbaty z miodem i imbirem i zajadam czosnek. Sprawa lekka, ale dmucham na zimne.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Muszę jeszcze raz przemyśleć to TI... To moje pływanie to jest jakaś porażka. Jest oczywiście lepiej niż rok temu (kiedy pływałem tylko klasykiem), ale jest dalej mega słabo. Twój progres pokazuje, że można.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Miałoby być 50km wyszło 30km, rozpadał się mocny deszcz i nie żebym się tego bał, ale chucham na zimne, start niebawem. Cieszy to, że wyjeżdżałem pod Krzemienicę z każdym razem odrobinkę szybciej - nie wolniej, zdążyłem zrobić 4 wjazdy, ale chciałem minimum 5. Średnia jak na taką trasę satysfakcjonująca - ale to i tak bez porównania do kołowania między Myczkowcami, a Jaworem tam będzie dramat i 8km/h na liczniku
Marcel próbuj po trochu wprowadzać niektóre elemety TI, tak jest łatwiej. Ja tak właśnie robiłem, robię i będę robił.
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Wspomniana ksiazka o TI jest niemal nie do zdobycia w Polsce, a po niemiecku srednio sobie z nia radze niestety, brakuje mi slow z dziedziny. Mam za to film dvd tegoz autora, jakby kogo interesowalo - to po polsku. Zawsze odkladalem w czasie zabawe w TI chcac zrobic baze na plywanie 4km, i chyba zbyt dlugo, bo bazy to mam i na 8 ;)
Łukasz, ja bym jeszcze jutro pobiegal z 10km, we wtorek krotki intensywny rower, w srode ponownie z 8km biegu, i nic wiecej. Mozesz sobie popluskac dla czucia wody, ale bez katowania kilometrow, ale w czwartek, piatek, zdecydowanie nie rob nic ;)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
A taki plan:
Niedziela 12km (taką mam krótką trasę)
Poniedziałek basen lekko
Wtorek Rower (30km z czego część po górkach? tak jak dzisiaj?)
Środa Bieg (8km?)
Piątek (lekkie pływanie - kilka minut w Myczkowcach)
Sobota START
Ale to nie wszystko - 4 października mam MARATON hahaha ale jaja - zero planu wykonanego, będzie bolało...
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
To juz w te srode pobiegnij 5km, a szybciej.. dalej ok, kilka minut zeby sie nie zmienilo w przeplywanie zbiornika tylko ;) Dzis mi reka drazala nad kliknieciem Einloggen na maraton w Kolonii, ale wytrzymalem, poki co.. ;) Za kilka dni zamkna rejestracje i bede bezpieczny ;)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Shadow - Maraton to ja klikałem zaraz po Warszawie - jak jeszcze nie potrafiłem pływać, tak się wj**....łem że mi za szybko nauka pływania wyszła potem kupiłem ten rower i poszło... jedno pewne - mam zapełnioną końcówkę sezonu
Xzaar napisz do organizatorów maila, że jakbyś klikną "Einloggen" to niech nie biorą tego na serio - chociaż to Niemcy - oni tego nie zrozumieją , na marginesie pewnie rolę peace maker'a np. na lekkie 4:00 byś przygarną