Dziennik treningowy Ronin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

DUDEK
gdzie to pływałeś kolego ?

Dudek Grodzisko, 30km ode mnie. Woda po szyję

Apropo pływania. Dzisiaj fantastycznie w przód na basenie. Chyba to Grodzisko pomogło i zmotywowało.
Do tej pory co 25m odpoczywałem. Dzisiaj dograłem wreszcie nogi i pykło ciągiem 150m w 4 minuty

Dogranie nóg czyli reka noga reka noga. Minimalizm bez kopania bez sensu.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Standardowy piątek:
Siłownia 5x5
Drążek 12/12/12/11/11
Planki
Basen 1,5h

Po godzinie zabawy sprobowałem ciągiem ile wejdzie. W 6 min 30s poszło 250m.
Potem na odchodne kikka długości na maxymalnych wyleżeniach - 16 ruchów ręki na 25m.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Chyba muszę wrócić do Twoich poprzednich postów i przyswoić nieco techniki pływackiej - te maksymalne wyleżenia, etc. Brzmi fachowo:)

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

shadow... zainwestuj w trenera pływania. Najgorzej to nauczyć się źle... ja "umiałem pływać" i czasem myślę, że mam gorzej niż Ronin, który zaczyna od zera.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcelu - doświadczeni sportowcy mówią, że poprawnych tzw. wzorców ruchowych uczysz się przez 500 godzin. Jak już się czegoś źle nauczysz to potrzebujesz 2000 godzin żeby to poprawić. Z czystej kalkulacji wynika, że lepiej szukać trenera

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Załamujecie mnie:) Ja już umiem "pływać", a tu czytam, żeby pływać, to jeszcze 2000 h

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

shadow78
Załamujecie mnie:) Ja już umiem "pływać", a tu czytam, żeby pływać, to jeszcze 2000 h

Bywa i tak

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

To nader optymistyczna wizja :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel trenera PRO nie mam i mieć nie będę. Uczył mnie pływać ratownik. Bez nacisku na pływać, poprostu żebym utrzymał się na wodzie i nie zatonął. Uczę się sam z książki Terrego Laughlina. Mam lepsze i gorsze dni.
Wczoraj na przykład, nie mogłem dojść ładu i zawsze nabierałem powietrze z wodą spływającą z twarzy przez co się nie czułem komfortowo.
Tak czy inaczej. Po naukach trenera 25m szło w 58s i 28 ruchach ręki, wczoraj na spokojnym rozpływaniu i wyleżeniach 25m w 34s i 15 ruchach ręki, i kilka razy sprint 25m w 24s i 21 ruchach ręki.
Co niedzielę mam ambitny plan jazdy nad zalew, chociaż na kilkanaście minut, aby się oswajać. Na razie obie wstecz zaliczone. Pływam bez pianki. Na razie tydzień ciężki na treningi - siłownię wyłączę pierwszy raz od maja.
Mam max 4k na rower i szukam. Sprzedałem auto i kupiłem tańsze od znajomego. Tańsze nie bez powodu - zagnojone w 100% i zrobię sobie reklamę jeśli można

wczoraj coś tam z przodu poczyszczone

dzisiaj po pracy dalej - żona chce mieć czyste więc nie mam wyboru, tym bardziej że "dorabiam" w taki sposób. Jak ktoś coś to i pranie i polerka

Kerada nauczyłem polerki internetowo i sam zrobił