Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ja mam teraz 10 treningów tygodniowo

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ty wariat jesteś i tyle:) Ja mam czasami 8, i dla mnie to raczej za dużo.

This is the best deal you can get.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ładne makro

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12134 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131037

Amator musi trenować jak zawodowiec aby zostać zawodowcem.

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

Tak czytam o tych oddechach w kraulu i chyba wiem, dlaczego nie mogłem nauczyć się kraula i szybko się zniechęciłem. Kiedyś przeczytałem, że oddech powinno się robić na 3 albo na 5. No i trzymałem się uparcie oddechu na 3 bo nie chciałem złych nawyków robić. Skutkowało to tym, że ledwo robiłem jeden basen, czasem udało się 2 ale to była walka życie. Dusiłem się, brakowało mi powietrza bo czas pomiędzy jednym oddechem a drugim był za długi. Wydaje mi się, że mogłem spróbować robić oddech na 2 i jakbym sie nauczył to przejść na 3. A tak nie mogłem nawet techniki się uczyć, bo była ciągła walka o powietrze.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Tibes - próbuj najpierw na dwa, łatwiejsza chociaż może i dłuższa droga. Tylko na trzy też bym utoną szybko

Treningi z dzisiaj. Kabo dobrze zauważył, że nogi odstają na plus do reszty sylwetki, nogi pracują i na rowerze i w biegu, chwilowo mogę je pomijać na siłowni i zająć się górą, tym bardziej, że duże / ciężkie nogi przeszkadzają w kraulu. Nie wiem popatrzcie na to co dzisiaj zrobiłem - co tam zmienić/przełożyć/dodać/odjąć? Dzisiaj trening siłowy bez jakiejś koncepcji. Przy tych ciężarach nie mam siły aby podbijać wyżej tętno, czy to znaczy, że powinienem je obniżyć i ćwiczyć dynamiczniej/więcej? Czy czekać, a z czasem to się wyrówna?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-06 11:54:39

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ile serii, o rety. Ja się nie znam, ale może mniej serii, a większe ciężary?

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-01-06 19:46:44

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

shadow78
Ile serii, o rety. Ja się nie znam, ale może mniej serii, a większe ciężary?

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-01-06 19:46:44

to zależy, są metody treningowe opierające się na 10 seriach jednego ćwiczenia.

tutaj to jednak nie ma zastosowania.

Ronin, obczaj sobie ten artykuł

http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/

rozpiska na upper body z prostego westside barbell i bedzie ok.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ważne, że na klatę dużo serii, to w końcu najważniejsza partia u faceta

Ile właściwie razy ćwiczysz na siłowni? Masz jakieś dni, czy jak się uda?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
Kabo dobrze zauważył, że nogi odstają na plus do reszty sylwetki, nogi pracują i na rowerze i w biegu, chwilowo mogę je pomijać na siłowni i zająć się górą, tym bardziej, że duże / ciężkie nogi przeszkadzają w kraulu.

Chyba nie rezygnowałbym z treningu nóg