Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Box na dach, a na hak bagażnik na rowery

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

V-class ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Perfecto

nie ma się czego przyczepić, vanik idealny

Apropo innych pomysłów. Jak rower ma koła kompozytowe broń boshe nie wozić go z tyłu na bagażniku "za autem". Słyszałem ze jak nie rozgrzewają sie równomiernie (uklad wydechowy) najzwyczajniej w świecie pękają. Znajomy tak "zarobił", głupi drogi błąd. Sciagną rower a tu kapcie...

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-01 21:44:16

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Bardzo się cieszę, że miałem okazję poznać Ciebie, Żonę i Dzieciaki:)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Na tym wyjeździe poznałem sporo osób z forum

oby tak dalej - mega fajnie!
Mi również było miło!

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzięki uprzejmości Xzaar'a dokonałem dzisiaj pomiarów mojego pływania na wodzie otwartej - w piance z bojką na holu

Jak nic nie spier.... z nawigacji - na Zaporowym powinienem wyjść z wody przed upływem 20 minut.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Pięknie śmigasz... masz potencjał na naprawdę niezłego pływaka. Ta bojka cię spowalniała, więc definitywnie masz szansę na 1900m poniżej 40'.... a w maju nie umiałeś pływać. Wymiękam

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Jest git:)

This is the best deal you can get.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Kocur jesteś i tyle ;) To raptem 4 miesiace, a przed Tobą drugie tyle jeszcze do Sierakowa. Biorąc pod uwagę że zaczynales od zera to naprawdę szacun :)

Z resztą w pozostałych dyscyplinach też naprawdę super idzie - rowerek zaraz przekroczy magiczne 30 kmh (na krótszym dystansie rzędu 60 km pewnie już by było zaliczone), w bieganiu nawet nie trzeba mówić jak jest ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Już po wakacjach i na swoich śmieciach, miałem odwieźć auto do mechanika do Rzeszowa - idealna sytuacja na trening typu combo, zawiozłem auto, wyjąłem rower - jazda do domu w mocnym wietrze, nie zdawałem sobie sprawy jak boczne podmuchy miotają rowerem. Jeśli tak będzie na Zaporowym w górach... zjeżdżam w dół na mocnym hamulcu (pod górę nie gra roli

w tempie 8km/h ) - nie ma innej opcji jak pogoda nie ucichnie... no nic, dojechałem, rowerek odstawiłem i pobiegałem zgodnie z planem. Jutro basen.
Zastanawiam się nad tą sobotą - jechać standardowe 100km czy jechać na pobliską Krzemienicę i robić wjazdy i zjazdy... pewnie tak byłoby lepiej pod kątem tego co za lekko ponad tydzień mnie czeka