Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

shadow78
Oczywiście, że 3 x tak ;) Łapię przesłanie. Na buty na Sieraków nie dam się namówić, ale nad punktami 2 i 3 popracuję.

Bez SPD nie ma pracy we wszystkich czterech kwadratach - wiele energii idzie w gwizdek zamiast w naped :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

To samo miałem pisać. Średnią podniesiesz o dobre 5km/h z 22 na 27 jak nic, jak tam uważasz :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

Ron... bez obrazy, ale chyba zacznę spisywać te twoje złote myśli na temat kolarstwa. Dlaczego 5 ? a może 4 albo 7 ? Shadow nie daj się namówić na coś takiego na "dzień" przed zawodami. Samo prawidłowe ustawienie bloków zajmuje czasami wiele godzin. Złe ustawienie może powodować np ból kolan i będzie spadek komfortu i prędkości a nie wzrost. SPD to genialna sprawa, ale trzeba trochę pojeździć aby mieć z tego wymierne korzyści.

psy służą wilki są wolne

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Arebie z kolanami tak, zgoda, ale kurcze my tu na poziomie mega amatorskim, bawimy się tym wszystkim, czy zyska 4 czy 5 to naprawdę nie tak istotne jak sam fakt że zyska :) do Sierakowa spokojnie ma czas na kilka dobrych treningów żeby bloki ustawić. Ja to chyba jestem szczęściarzem w tej kwestii bo tak jak mi ustawili bloki w serwisie tak jeżdżę i na swoim poziomie nie narzekam. Troszkę kolana bolały ale wyeliminowałem to... podniesieniem siodełka :) kiedyś w odległej galaktyce zrobię sobie fiting :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Kurcze, ja i tak niepewnie się czuję na rowerze. Ostatni raz jeździłem w podstawówce i to dookoła bloku ;)

Plan jest taki - Sieraków bez spd, nie chcę się zabić ani kontuzjować, a jak mi odbiją dłuższe starty, to wtedy butki będą :) Howgh.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Zrzut za wczoraj - na wykresach profil trasy, na drugim tętno i epoc, tak wygląda u mnie wyrzucanie złości na treningu, ale żeby nie było, frajdę tez miałem ;)

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Nerwus

1.Praca - na pewno znasz przynajmniej trzy możliwości jak sobie odbić tę ndwyżkę za telefon.
2.Policja - w razie wątpliwości mandatu nie przyjmujemy. Na chłodno znajdą się przynajmniej trzy powody by złagodzić karę.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Szajba - nie znam tych sposobów, widzę natomiast zależność, że warto być szują, donosicielem i serio złodziejem - wtedy dostajesz premie 1000 zł, jak jesteś natomiast normalnym człowiekiem, który nie wybija się na donosicielstwie i nie potrafi okradać firmy w której pracuje to jesteś gnojony. Życie :)

Mam pytanie do Suunto'wiczów - zrobiłem test funkcji TRI i fajnie to wszystko wygląda - pytanie takie czy nazwy "nieokreślony sport" można jakoś edytować na T1 i T2? Odpaliłem sobie z ciekawości wszak Sieraków zbliża się wielkimi krokami, warto się zapoznać.

EDIT dokopałem się do analogicznego treningu rowerowego co wczoraj z 10.X.2015 - średnia wynosiła 27,5 km/h, wygląda na to, że zimy nie zmarnowałem ;)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-06 11:25:33

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ron, weź nie pitol. Nie warto być szują, to się nie opłaca w długiej perspektywie. Karma w dupę kopnie w końcu każdego, kwestia czy jutro, czy za rok.

Swoja drogą patrząc na prędkość, trzeba Cię będzie jakoś wnerwić przed startem, coby Ci dobrze poszło :)

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ronin78

Mam pytanie do Suunto'wiczów - zrobiłem test funkcji TRI i fajnie to wszystko wygląda - pytanie takie czy nazwy "nieokreślony sport" można jakoś edytować na T1 i T2? Odpaliłem sobie z ciekawości wszak Sieraków zbliża się wielkimi krokami, warto się zapoznać.

Wszystko mozna ;) Dodaj do zegarka recznie poprzez Movescount nowy tryb sportowy, multisport, nastepnie sporty nazwij kolejno plywanie, t1, kolarstwo, t2, bieganie.. I gotowe ;)