Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

A, to ja skorzystałem - dzięki kalikstat:) Zamówiłem tego Friela, W Empiku nie ma, ale jest w dyskoncie książkowym za bodajże 35 zeta .

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Muszę jakieś bloki do butów jeszcze kupić

bo ich nie wepnę w pedały.
Dzisiaj przyjechałem się z ciekawości w zwykłych butach to niedaleko.
7km Vavg 27km/h Vmax 41km/h droga płaska bez wzniesień.

Potem basen, 2km / 55min

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

nie było mnie chwilę a tu kolejna hybryda lenca-gabralasiego-phelpsa się robi

aleś zaszarżował z tym rowerem kolo, gratulacje -ciekawe kiedy żona Ciebie z łózka wywali

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

basen juz zupelnie przyzwoicie. Byc moze lepiej niz ja. Na maksa plynales czy masz zapas? Jakie odleglosci robisz bez odpoczynku? robisz jakies zadania plywackie? Moge ci cos podeslac jak chcesz. Wrazenia z jazdy na szosowym sa swietne. Mnie troche boli to, ze mam jezdzic na niskim bpm (czyli wolno)...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel - zadań pływackich nie robię nic a nic. Zgodnie z książką Terrego Laughlina - deski, łopatki, płetwy itp - nie używamy. Coś takiego jak osobna praca nad górą i osobna nad dołem nie istnieje. Mi ta teoria pasuje. Pracuje nad całością. Co do przerw i zapasu - przerwy wyglądają tak że dopływam do końca basenu wstaję, obracam się, robię dwa kroki w prawo i płynę dalej. Czasami przytrafi mi się posapać chwilkę.
Co do pływania na maxa - nie pływam na maxa bo padł bym po dwóch długościach. Pływam mocno ale tak, że mogę kręcić dystans.
Wczoraj kusiło mnie popływać więcej ale pojawiły sie skurcze na przedostatnich długościach więc odpuściłem. Zapas był - mógłbym dystansu dołożyć

Poczytaj Terrego o Total Immersion - mi nic więcej nie trzeba - doskonalisz to całe życie.

Gwid

ja już pewnie z trzy miesiące śpię w pokoju obok na dywanie. Jak ktoś chce uczciwie trenować musi zapomnieć o bardzo dobrych relacjach w związku. Dobre mogą być ale nic ponadto

chłop zabiegany, zapływany i niebawem zajeżdżony hahaha

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-11 07:03:24

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Z TYM Panem sie nie dyskutuje, a przynajmniej nie publicznie. Nie rob tego nigdy wsrod triathlonistow, bo obudisz sie z nozem w plecach ;)

http://akademiatriathlonu.pl/publicystyka/aktualnosci/publicystyka/2385-osemek-nigdy-dosc

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-11 07:27:36

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ziemniaki na polu dojrzewają, great !

Rower piękny, wrzuć wypiske z treningu z mapką, może pojeżdżę po twoich trasach...

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

xzaar77
Z TYM Panem sie nie dyskutuje, a przynajmniej nie publicznie. Nie rob tego nigdy wsrod triathlonistow, bo obudisz sie z nozem w plecach ;)

http://akademiatriathlonu.pl/publicystyka/aktualnosci/publicystyka/2385-osemek-nigdy-dosc

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-11 07:27:36

ZAPAMIETAM

Trzymam dla siebie - ja nic nie mówiłem

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wlasnie sie zastanawialem kiedy Xzaar wrzuci ten link

. Kazdy robi co uwaza... ja oczywiscie tez przerabialem TI jako jedyne panaceum na moje lamerskie plywanie. Nie zrobilem zadawalajacych postepow. Teraz postanowilem zaufac specjaliscie. Zobaczymy co z tego wyniknie. TI i/lub elementy TI tez cwiczymy... ale trening mam miec urozmaicony: ze sprintami, separacja gory/dolu, trenowaniem innych styli. Wiele elementow jest identycznych w moim treningu (jak na ulozenie ciala i raczej redukcja liczby machniec niz ich zwiekszenie). Sprinty oraz zmniejszanie czestotliwosci oddechu maja poprawic moja wydolnosc tlenowa. Tak czy siak... czapki z glow dla ciebie, bo zrobiles mega postep startujac od zera.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Od zera podobno łatwiej

Marcel
Pierwszy trening na Blance (tak ma na imię)

Miło było (na 47km straszliwe skurcze w nogach) chwila spaceru i ogień dalej ale AVG spadło z 30km/h na 27km/h
V max powyżej 50 km/h (uważać na "TIRy") zasysają w bok.