Dziennik treningowy Ronin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

hm... było nas trzech. Zakładaliśmy z 5min i trochę "k***" poszło w powietrze

. ale to nie wina sprzętu

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie nie :) Zmiana zajela z 2 minuty, a te 3 to ja k***owalem na czym swiat stoi i generalnie mialem ochote rzucac wszystkim co pod reka ;) Z moimi nerwami wiem, ze zmiana w wyscigu to bedzie z 15 minut, wyrzucone narzedzia i bidony i ofiary wsrod kibicow ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

xzaar77
Polecam prosty i tani moltitool Topeak - ma wszystko co potrzebne by wykonac mozliwe do wykonania w czasie wyscigu naprawy.

Dzięki, rozejrzę się u nas w kraju, gdzie to można dostać.

This is the best deal you can get.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

oblukaj na aliexpress, Marcin wrzucił foto z tego portalu
wysyłka za darmo, no i o takich cen w pl możesz pomarzyć

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

właśnie zobaczyłem na facebook te 6km w basenie i to w dobrym tempie... już nie wiem co pisać

. Chyba tylko tyle, że ja bym zwariował robiąc tyle nawrotów

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki Kuba:)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Niedziela - powoli bo powoli, spałem rano jeszcze

start o 5:30

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-02 07:43:08

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ron, mam pytanie odnośnie pływania :)
Robisz oddychanie na jedną, czy na dwie strony? Bo na filmikach (z konsultacji z trenerem) kojarzę (jeżeli się mylę to przepraszam), że oddychałeś na jedną. Trener jakoś to komentował?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ano, trener tak to skomentował, że mogę sobie oddychać na jedną stronę i na dwa - póki nie poczuje się jak przysłowiowa ryba w wodzie, wtedy dołożę sobie wariacje oddechu na obie strony, na "różne" sekwencje. Ciśnienia tu akurat nie ma bo w Bałtyku nie pływam, a jeziora z reguły groźną falę mają tylko z wyglądu i jej wysokość można rekompensować wychyleniem/obrotem do oddechu. Jest to ciekawa kwestia, bo być może jakbym teraz zdefiniował oddech na trzy znowu podbiłbym osiąganą prędkość przelotowo-basenową, dobre byłoby i 2-3 minuty szybciej na 3km. O jeziorze na razie szkoda mówić, przełożyć wyniki basenowe na real to dla mnie na razie ciężka sprawa z prostej przyczyny - nie pływam w jeziorze (pomimo pianki to już chyba za zimno)... zresztą bez zegarka z monitorowaniem gps to tylko pływanie i ciężko odnieść się do osiąganych rezultatów, a to kolejny wydatek na który nie mam. Niestety żona i dzieci mają w głowie psa i w tym temacie coś kombinuję, żeby był na wiosnę - trzeba zaspokajać potrzeby wszystkich, nie tylko swoje

ale tak na marginesie najgorsze w pływaniu jest uspokajanie organizmu po interwałach - tego bym się uczył na pierwszym miejscu - i tu z pomocą przychodzą basenowe zawalidrogi, np. wyprzedzisz kogoś na basenie i płyń dalej, nie stawaj, czasami wydaje się to nierealne tak wali serce, tak brakuje tlenu, uwierz mi, w startowej pralce zachować zimną krew i popłynąć spokojnie i zarazem szybko to moje marzenie, pewnie nie tylko moje i tu upatruję największy problem, nie w ilości oddechów, trochę w nawigacji - najgorszy niestety start i adrenalina która szybko pogrąża takich leszczy jak ja

Nie piszę tego żeby nastraszyć - sam czytałem o tym i myślałem "przesadzają" - ignorowałem to, błąd, wielki błąd

piszę o tym ponieważ to może przekreślić całą wodę, a czasami i całe zawody... byłem blisko poddania się bo się topiłem, płynąłem i tonąłem

taki kuźwa Ronin U-boot

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-02 13:07:26

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Wczoraj Zaduszki - basen okazał się dość luźny - dwie osoby na moim torze, jedna żabka (przepuszczająca przy ścianach) drugi kraul, wyprzedzany zaczął gonić i nie dotrwał do ściany

zmienił styl na żabkę - chyba w męczarniach

tak wygląda "przejęcie toru" i pływanie poniżej, średnia z 3km - 2:09 / 100m.