Dziennik treningowy Ronin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Ronin78
Dostałem jeszcze laser i magnetronik na NFZ tylko muszę znaleźć gdzie i kiedy, żeby wpasować w grafik.

jak na NFZ to akuratt po Gdyni i Sierakowie będzie jak się teraz zapiszesz

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

A to j**ać to, będę "chorował" jak sie zgram z NFZ-tem, na teraz forma jak nigdy, szkoda "hamować". Przyszedł strój, wygodny, fajny, jestem zadowolony, 12km w nim testowo, zaliczone.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-15 19:20:11

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Aleś Ty chody i wysuszony. Jakbym nie wiedział, że dolega Ci sport to bym pomyślał że chory jesteś ;)
Mocny bieg, widać, że jest forma :)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-15 22:03:10

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131028

Chudy czy nie to bez znaczenia.
Piękne zdjęcie!
Czuć moc i determinację!

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Piekna forma Ron. I biegowo i sylwetkowo. Widac ciezka prace.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Strój i sylwetka petarda. Będzie ostry sezon. I weź oszczędzaj te biodra... :)

This is the best deal you can get.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

no strój wygląda już mega, jak zawodowiec

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

coś nie ten tego z tym forum, sami łysi na nim, chyba jedynie pan Janek ma czuprynę

wzrosła aerodynamika to o od razu poniżej 5 min na km

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid, z włosami to ja policzyłem kasę i tak się kalkuluje (odpada zakup szamponu, odpada suszenie włosów na basenie tym samym większa dopłata na wyjściu, oszczędza rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi

co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, ale zabijać się o to nie dam, jak organizm zrozumie, że nic z mojej strony mu nie brakuje, to może z czasem, powoli uzna ten balast za zbędny, nie mam zamiaru z nim o to walczyć, mój grafik zna praktycznie co do minuty, szanujemy się nawzajem ;)

Dzisiaj na basenie po kilku długościach wprowadziłem system 100m oddech na dwa gdzie skupiam się nad techniką przeplatany ze 100m oddechu na trzy gdzie skupiam się i nad technika i nad szybkością. Fajnie to wyszło. Co więcej na ostatnich długościach Suunto walnęło się raz na plus, raz na minus (więc suma sumarum ok), a tak cały trening zarejestrowany perfecto. Rower, grzecznie w strefie względnego komfortu :)