Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Arebie ja też zamówię, wiem, że prędzej czy później pasuje zmądrzeć (z zyskiem dla efektów).

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

A może, zamiast lektury - ot, pomysł na trening:

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Pierwsze 20 kilka minut pasek HR nie odczytał, po odbiciu od ściany go przesunęło i na czuja poprawiałem, nie wiem, jak to się ma do reszty wskazań, do tego 5 długości "zgubionych" przez GPS, można korygować dystans więc nie ma problemu.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-19 11:12:52

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Miales srednia 37km/h w trasie 100km????? Tak napisales na poprzedniej stronie. Kupiles suunto?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel nie, przejęzyczenie

27km/h, a właściwie to 28,4 km/h, do 37 to ja nigdy nie "dojadę" chyba, że w "peletonie" na samym końcu zasysany przez poprzedników

Suunto używka - a że - przez allegro to mam raty 0% i 0% prowizji. Prędzej czy później pasowało, a odłożyć ni huhu

PS. Miałem ustawione tętno max 190 - musi być to bzdura skoro max już zanotowany to 191 - na czuja przestawiłem do 195 :-/ diesel to ze mnie nie będzie.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-19 11:51:27

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiaj rano skontrolowałem tętno spoczynkowe w teście regeneracyjnym - bardzo miłe zaskoczenie 46 BPM
Dzień dość ciepły, pomimo tego wybrałem się na bieganie w kominiarce i ani razu nie ściągnąłem jej z nosa, o 100% wymianie tlenu można pomarzyć, wyszło jak widać - tętno avg prawdopodobnie gdyby nie kominiarka byłoby w okolicy 155-160 (tak podejrzewam). Biorąc pod uwagę wzrost temp w lecie i ściągnięcie kominiarki po zimie, być może odda to troszkę w potencjale. Być może. Do tej pory wszystko co robiłem leciało na czuja, żeby nie być zupełnym ignorantem zamówiłem Biblię Triathlonu - poczytamy, pomyślimy, może wejdą jakieś zmiany w planach.

Co do regeneracji - Suunto ma dwie opcje - szybki test na podstawie tętna (2h po wczorajszym basenie miałem 17% i 71 BPM, dzisiaj rano 86% i 46 BPM) (czy oznacza to regenerację układu nerwowego)? oraz regenerację na podstawie aktywności - tutaj mam na ten moment 120h, ale jakoś mi to słabo pasuje.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-20 12:43:58

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czekałem między seriami, aż tętno spadnie w okolice 115 BPM, chyba będę czekał ciut dłużej, może poniżej 110, zrobię wtedy taki trening jak zwykle w 1h, ale bardziej będę kontrolował sztangę, trzykrotnie brakowało siły. Dwa razy w wypychaniu sztangi nad głowę stojąc, raz przy wyciskaniu. Serie dokończone ale zmęczone, za tydzień czekam do 110 BPM.

Sprawa druga do posiadaczy, nie mam w zegarku zdefiniowanego treningu siłowego, ktoś wcześniej chyba usunął, trenowałem na halowym i edytowałem w Movescount na właściwy - jak to wsunąć do opcji listy ćwiczeń?

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ładne tętno wykręciłeś w bieganiu:) Widzę, że suunto się dobrze sprawdza - fajnie:)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

shadow78
Ładne tętno wykręciłeś w bieganiu:) Widzę, że suunto się dobrze sprawdza - fajnie:)

Nie ma to tamto - mówiłem, że benzyniak, ale jakby nie było w kominiarce

Suunto trzeba spłacić, ale sprzęt warty poświęcenia, no i w końcu widzę co czynię, w każdej aktywności

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-22 18:07:08

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Nie dość, że benzyna, to jeszcze nieźle ją piłujesz. Ale rozumiem, sam mam podobnie :)

Ps. W movescount masz opcję dodania zdjęcia do treningu - fajnie, jakbyś wrzucał jakąś fotkę zawsze przy okazji.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-22 18:33:18

This is the best deal you can get.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat