Dziennik treningowy Ronin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Heh, muszę spróbować i ja.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiaj miałem wspaniały dzień. Urlop w pracy, trasa do Tarnowa i konsultacja z Kamilem Janickim, trenerem pływania - specjalizacja TI, kraul. Najpierw pływałem po swojemu, kazał pływać powoli i kamerował. Potem przyszedł czas na refleksje i są one takie, na 5 miesięcy jakie pływam poziom jest złapany, baza jest, jest nad czym pracować, ale praca nie ma polegać na budowie, a na udoskonalaniu i to jest pełen pozytyw. Po pierwsze nie utrzymuję ciała w linii bo źle pobieram powietrze, chwytam je pomiędzy zegarową 5 a 6 - powinienem to robić pomiędzy 1 a 2. Jak poprawię głowę z automatu poprawi się lub będzie blisko poprawy kilka innych kwestii. Na obecnym poziomie moja prędkość basenowa to 3km w 1h i 5min. Po korektach teoretycznie mam się mieścić z 3 kilometrami w jednej godzinie. Dla ciekawych - strona trenera: plywamy.net ja jestem zachwycony. Rozumie błędy i wiem nad czym pracować i jak pracować - że będzie lekko nikt nie obiecywał

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

class="link" target="_blank">1

class="link" target="_blank">2

class="link" target="_blank">3

class="link" target="_blank">4

class="link" target="_blank">5

class="link" target="_blank">6

class="link" target="_blank">7

class="link" target="_blank">8

class="link" target="_blank">9

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

jeśli teraz powietrze nabierasz "zegarowo" pomiędzy 5-6 to oznacza że jeśli będziesz miał robić to pomiędzy 1 a 2 to będziesz potrzebował skrzela

(przynajmniej ja tak zrozumiałem)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Już jest super. Ładnie rotujesz się z boku na bok, jak na TI przystało. Co zauważyłem - to nogi. Czasami próbujesz biegać płynąc, co jest naturalne, ale mój trenejro tępi to niemiłosiernie. Ruch z biodra, kolana nieczynne.

Pięknie, Ron!

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-14 20:31:12

This is the best deal you can get.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ładnie, naprawdę ładnie.
W sumie pływam podobnie 1km/3h, tylko muszę przerwy robić, bo się wyziębiam

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Nogami muszę tak robić - to jest wieża i w tym układzie, źle wynurzając głowę rekompensuję nogami, a to przeszkadza/uniemożliwia wyjście z biodra, kręgosłup ma być jak linia prosta, a ja źle obracając głowę poprostu go skręcam i sypie się reszta jak domino. Poprawię głowę, cała reszta się podciągnie i pozostaną detale (palce, dłonie, stopy). Przy prawidłowej głowie łatwiej będzie wychodzić z biodra i hamować ruch w kolanach. Jak będzie jedno i drugie to już powinno być z automatu 3 km/h. Łatwo powiedzieć

więc od piątku do roboty - dzisiaj bieganie, jakkolwiek wyjdzie bo ledwo chodzę po siłowni we wtorek i przysiadach ze sztangą - takie zakwasy że głowa mała.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-15 07:22:12

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

fajne takie filmiki. Kompletnie inna perspektywa. Zrobie sobie

.

To byla wersja na pokaz czy twoj standard przy ktorym plywasz (z dobra dla mnie predkoscia)? Bardzo spokojnie i stabilnie to wyglada.

Faktycznie szerzej prowadz rece. Probowalas oddychac na dwie strony? Jak poprawisz kilka mankamentow to bedziesz jak rakieta. Chcialbym miec taka predkosc jak ty juz teraz...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel_197

Faktycznie szerzej prowadz rece.

Dokładnie, żeby wektory siły nie krzyżowały się , tylko ciągnęły na wprost. Może to być przyczyna, dla której trochę biegasz nogami ( oprócz oddechu ) - bieganie nogami to często łapanie równowagi.

( tak się wymądrzam, a samemu robię identyczne błędy

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel to mój standard i potrafię tak przez dwie godziny

oczywiście na basenie - woda otwarta inny temat, każdy wie. Co do reszty to się nie obraźcie, ale czekam na szczegóły od Kamila i będę się tego trzymał

Dzisiaj pobiegane. Dziwny temat biegać w kominiarce - jakby ciężej ??? Nie ma 100% wymiany tlenu ??? Takie wrażenie że jest go mniej 80-90%...