Dziennik treningowy Ronin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

Ronin78
Mobilny serwis to jest to, a noga też nie byle jaka ...

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-26 10:32:41

Zwróćcie uwagę na brak tylnej przerzutki... ale coś jest nie tak z tym zdjęciem, widzicie jak przebiega łańcuch ?

psy służą wilki są wolne

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Konstrukcyjnie tamte rowery mogły mieć inne rozwiązania, patrzymy na to co chcemy zobaczyć i może dlatego ta pułapka. Wczoraj rower. Na sam koniec chciałem spróbować Vmax na tym lekkim "obciążeniu" 70Watt, wyszło tyle co na foto i ogień piekielny w nogach

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-27 07:50:33

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Basen - do wody wszedłem o 6:10, musiałem wstać o 5:20, chciałem dobić do 10km, ale to już robi się nienormalne, trzeba przerwać to szaleństwo. Około 5-6 km uwaliłem ręką w linie - efekt na foto, pływałem resztę z taką firanką, chwile naprawdę piekło mocno, potem się jakoś uspokoiło to przywaliłem drugi raz

Jakieś 30 minut po basenie wszedłem do sklepu - standardowo po jakiegoś strzała z batonika i Coli jakkolwiek to brzmi

w każdym razie ludzie patrzyli na mnie dziwnie, nie wiedziałem o co im chodzi, dowiedziałem się w samochodzie jak zerknąłem w lusterko wsteczne - też jest foto, ale nie oddaje tego jak to było widoczne na żywo

a co do okularów - opłacało się zainwestować w Zoggs'a - 3:38 i ani razu ich nie podnosiłem żeby odparować, przez chwilę zachodzą zawsze mgłą - chyba od różnicy temperatur a potem samo się stabilizuje. Dla mnie rewelacja.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Fakt to już nie jest normalne i chyba niespecjalnie efektywne... przeginasz, serio

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Chyba niewiele ma to wspólnego ze zdrowym stylem życia i sportem.
Faktem jest, że kontuzje się zdażają, ale zwykle wtedy przerywa się trening.

Oczywiście nadal dopinguję na krótszych dystansach i ze zdrowymi paluchami

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
Fakt to już nie jest normalne i chyba niespecjalnie efektywne... przeginasz, serio

Ja się zgadzam, ale milczę przez grzeczność

Niech Cię zbesztają triathloniści. Pal licho ohydną ranę na palcu. Na zdjęciu numer dwa wyglądasz na gościa, totalnie wyprutego z sił życiowych.
Miałem się do Ciebie wpisać na Otyliadę, ale teraz to już sam nie wiem

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Właśnie to jest "pod" Otyliadę. Tri tu ma niewiele wspólnego. Chciałbym być w połowie stawki a połowa stawki to 15km. Najlepsi robią po 30... Ta prędkość pływania jest komfortowa bardziej niż bieg w tempie 6:20/km. Otyliada jest celem dlatego tak to wygląda. Co więcej, nie pływam bezmyślnie. Bawię się układem rak, stóp etc. wszystko z głową

Czytałem o czlowieku który pływał 10km codziennie. Tętno spoczynkowe spadło mu jak dobrze pamiętam do 26... więc jak z tym zdrowiem

w ślady nie pójdę ale daleko mi do innych

pozostaje kwestia hartu ducha. Jak masz świadomość że na basenie robisz tyle i tyle to jakoś lżej na wodach otwartych i mniejszych dystansach. Maciej zapisz się, pływa sie 12h więc możesz przyjechać ciut później

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-29 14:51:32

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ron - jak tak rozmokniesz to się kiedyś o te liny cały obedrzesz ze skóry

A przyjechać mogę. W moim województwie tylko 1 basen się zapisał. 60 km ode mnie. I nikogo tam nie znam. Nuda.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Macieju jeszcze kilkanaście sobót zostało

uruchom diesla, popływaj, jak technikę masz uczciwą to serio nie jest to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz

u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle zareagowałem na ciągły bieg w kominiarce (tak jeszcze nie było) - widać po cyferkach i to jest chyba procentowe oddanie ze strony sobotniego pływania (tlen jest potrzebny, ale tak trochę mniej też wystarczy

)

aaaaa co do lin, dwukrotnie miałem taki układ że żabkaży nie szło wyprzedzić bo szedł z przeciwka i przede mną równocześnie, no to pod linami zmieniałem tor, wyprzedzałem i wracałem na swój xD