Dziennik treningowy Ronin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Info pogodowe mam od organizatora TRI - tez miałem zapytać co to za stronka

Witamina C:
Czyli spokojnie mogę 25 tabletek dobowo......?

Kwestia gardła - kurde - mały coś ma i to przełazi na mnie - na tyle lekkie że do znachora nie idziemy bo nie ma za bardzo z czym - ale jest upierdliwe.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 14:48:03

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Polecam coś takiego jak na zdjęciu. Zdaża mi się wziąć dziennie w rozbitych porcjach 10 tabsów, czyli 10tys.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-14 14:55:48

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Tatara walnij. Ze dwoma żółtkami. I białko, i strzał witamin

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Ta strona pogodowa to: http://www.yr.no/place/Poland/Masovia/Warszawa/long.html
Ja korzystam i przyznaję, że się sprawdza lepiej niż popularna prognoza pogody na onecie czy pogodynka. Takie krótkoterminowe są dobre tez tu: http://www.meteo.pl/

Łukasz płucz gardło solą - woda+duża dawka soli i płukasz gardło. Podobnie jak propolis obrzydlistwo ale skuteczne. Propolis pijesz to wypluwasz

Zwykle biorę zwykła sól kuchenną ale można kupić też jodowo-bromową sól w aptece. Okłady z soli rozgrzanej na patelni i zawiniętej w jakieś płótno łagodzą objawy zatok. Skuteczne przy bólu głowy (takim właśnie przeziębieniowo/zatokowym) ale przy bólu gardła również. No i mało inwazyjne

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-09-14 16:51:55

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ja krople Propolisu dodałem do wody i na raz wypilem. Lepiej plukac nimi gardło czy tak jak ja zrobiłem?

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Propolisu pijesz w małej ilości wody czy herbaty a solanka tylko plukasz gardło.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

OK - wczoraj basen odpuściłem - zobaczę jak z rowerem, ale tez nie zanosi się, że pojeżdżę. Chyba będzie bezruch do samego startu

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Ronin78
OK - wczoraj basen odpuściłem - zobaczę jak z rowerem, ale tez nie zanosi się, że pojeżdżę. Chyba będzie bezruch do samego startu

Moim zdaniem to dobry pomysł. Nic już więcej nie wytrenujesz, a start będąc w pełni wypoczętym / zdrowym będzie dużo łatwiejszy. Tym bardzie, że to jakby nie było debiut :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

"Jest czas łowienia ryb i czas suszenia sieci." - takie stare chińskie przysłowie, pasujące na każdą okoliczność. Ron - układ odpornościowy przeciążyłeś?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Mam inne przemyślenia, na wczasach codziennie pływałem w jeziorze - a nigdy wcześniej tego nie było - wiadomo, że kilka razy zmarzłem, w Malborku przewiało i przelało, pojeździłem jeszcze po powrocie rowerem w deszczu, mały coś podchorowywuje się - a śpi obok mnie, ma taki system, że nie chce na łóżku, widzi, że tata na podłodze to on też - kurde wszystko się nakłada, jakoś specjalnie mnie ta sytuacja nie stresuje. Wiem, że trochę pływać potrafię, wiem, że na rowerze o ile nie będzie usterki technicznej - dam radę. Bieganie jakoś zmęczę (sporo podbiegów). Ogólnie delikatnie mnie łamie i wiem, że najgorsze co mógłbym teraz zrobić to dowalić trening. Na pół gwizdka nie potrafię, więc chyba pierwszy raz w życiu rozsądnie chwilowo odpuszczam

Po TRI mam tydzień na bieganie - i kolejny tydzień luzu do Maratonu. Dwa boje blisko siebie - jakby nie było - dla mnie będzie to obciążenie. Odpoczynek teraz ma się nijak do planów treningowych, ale nie uwzględniają one niesprzyjających okoliczności