Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Na wąskim chwycie?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

tak.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78

Poniedziałek 5x5
Wtorek Drążek
Środa 5x5
Czwartek Drążek
Piątek 5x5
Sobota Drążek
Niedziela 17,5km

Długo utrzymasz taki reżim? Bo powinieneś co najmniej przez 3 miesiące (zdaniem książek) Czy będziesz zmieniał jak poczujesz (a musisz poczuć) zmęczenie? Jak nie masz zamiaru dać mięśniom odpoczynku, to lepiej ich nie zaczepiaj. Zwłaszcza, że nie planujesz zestawów plażowo-dyskotekowych tylko solidne sesje.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Maciek skąd pomysł na 3 miesiące - jaka to książka? Przy uczciwym wykonywaniu 5x5 jeśli nie będzie zmęczony już po 4 tygodniach to znaczy że robi to źle

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Zaczynacie się martwić o to kiedy będę zmęczony?

Chyba każdy z nas ze zmęczeniem raz na jakiś czas jest "za pan brat"

Gwid - Ty dźwigasz na wyścigi - ja się postaram tylko na jakość (oczywiście duże uproszczenie) ja poprostu nie mam parcia na to by za miesiąc przewalać pół tony na kiju

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 14:56:13

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131029

Gwid
ja bym podciąganie walnął w dni kiedy i tak trenujesz plecy w 5x5 a nie osobno. jak juz to zmęcz ten mięsień konkretnie a nei codziennie na raty niedając mu czasu na regeneracje. robiłeś próby MC, WL itp? masz wyliczone/przyjęte CM?

Dołożenie drążka wydłuży czas treningu i chyba zabraknie później sił.
Na razie zaczynasz z małych ciężarów ale po 3-4 tygodniach będzie trudniej.
Chociaż - masz drążek to go wykorzystaj - 3 serie Cię nie zabiją ani nie uszkodzą.

Drążek w inne dni niż główne treningi siłowe to chyba przegięcie - Gwid ma rację!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-10 15:09:37

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwidzie, o ile mnie pamięć nie myli: "Więcej niż BB" 1 lub 2. Albo "Powrót odważników kulowych".
Autor to oczywiście Paweł T.
Powiem tak: mam ucznia któremu poleciłem trening 3-5. Koszykarz. Ostatnio po miesiącu planu podszedł do mnie i pochwalił się, że jest cięższy o kilka kilogramów, ale skacze wyżej i zaczyna spełniać marzenie o wsadach. Ogólnie czuje się silny, a ja zauważyłem, że rośnie w plecach. Młody organizm ma przewagę, ale dobry trening to trening.
Łukasz pomyśl. Ja tam uważam, że szybciej i pewniej najesz się małą łyżką niż wielką łychą.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Ronin78
Zaczynacie się martwić o to kiedy będę zmęczony?
Chyba każdy z nas ze zmęczeniem raz na jakiś czas jest "za pan brat"
Gwid - Ty dźwigasz na wyścigi - ja się postaram tylko na jakość (oczywiście duże uproszczenie) ja poprostu nie mam parcia na to by za miesiąc przewalać pół tony na kiju

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 14:56:13

będę trochę uszczypliwy w związku z porównaniem mnie do "ściganta"( ostatnio zasłyszane F&F3).

skoro nie masz parcia na nic to po co cokolwiek robisz? brak celu dla mnie jest tożsamy z jakimś tam końcem drogi, etapu. stagnacja w dzisiejszym świecie tak na serio jest kojarzona z regresją.
nie chcesz być ani silny, ani wielki, ani chudy

kurde prawie jak baba nie wie co chce ale to chce

zastanów się czy w ogóle w takim razie chcesz trenować siłowo czy jak większość facetów w wieku ok. +40 iść na siłownie postać przy maszynach, poopierać się, zrobić serię na bicepsa, pokręcić na rowerku i wrócić w chwale do domu ze "spokojnym" sumieniem

realne cele najlepiej jest są osiągalne w krótkim okresie czasu ale nikt nie pisze o miesiącu, ja swoje osiągam na okrągło od prawie 2,5 roku i brakuje w chu...

. liczy się konsekwencja.

masz za tą jakość podciągania

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Maciej jestem tego samego zdania. Muszę teraz w nowych okolicznościach odnaleźć środek między jednym a drugim.
Gwid i widzisz ciśniesz dwa i pół roku i brakuje w h.... tylko stresa lapiesz