Dziennik treningowy Ronin

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No to są trzy w tym układzie. Ciekawy bylby ich wyścig ;)
Moje weekendowe wypociny, dzień przed i dzień po rowerze jak na zrzucie krótkie biegi po 5km, a dzisiaj już godzinna siłownia. Ciężar niewielki, 30% masy ciała, ale łącznie poszło 75xwyciskanie sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach i 150xwyciskanie leżąc (wszystko w 15-stu seriach naprzemiennych po 5, wyciskanie po 10).

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-26 18:17:05

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Ronin nie zastanawiales się czy by nie pojechać do Jacni na Triathlon Amazonek?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

110km od mojego domu, wiesz, że to bardzo ciekawa opcja, start na początku maja. Dzięki wielkie za info. Wygląda na fajną kameralną imprezę tworzoną przez osoby które ukończyły Norseman'a ;) no i 1/2 ;) Ty byś się pisał?

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Oczywiście ze tak. Bylem w tym roku i wszystko co mówisz to prawda. Kameralna impreza ale kapitalna. Trasa kolarska to czysta poezja jesli chodzi jakość asfaltu, nigdzie takiej nie spotkałem do tej pory. Bieg bardzo trudny, 2 mocne podbiegi i to takie po 2km no i woda jej temperatura zbliżona do Norsemana w tym roku było podobno 11 stopni ale pewnie było mniej bo dzień wcześniej było niewiele ponad 10 a przy wartosci ponizej 11 mieli skracać odcinek, pewnie podali 11 żeby nie skracać -) Organizacja fantastyczna a trasy domierzone idealnie co się rzadko zdarza, zawody robione przez pasjonatów dla pasjonatów i to było widać. W przyszłym sezonie startują 30 kwietnia, opłata w pierwszym terminie wynosiła chyba 200zł z tego co pamiętam. Ja sezon startowy przyszły mam już cały zaplanowany jeśli chodzi o imprezy a na tych zawodach muszę być i koniec.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-09-27 12:26:33

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Masz jakiś link do zapisów, jak to wygląda na teraz?

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Jeszcze nic się nie dzieje podali tylko termin.http://www.triathlonamazonek.cba.pl/ Zapisy ruszą pewnie w listopadzie albo na początku grudnia.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Dzisiejsze bieganie i podsumowanie września. Na pierwszym podbiegu trzymałem tempo w okolicy 5:00-5:10/km, niewielka różnicą prędkości wyprzedzał mnie kolarz - ukłonił się, podniósł rękę - nie znam go, ale chyba tempo podbiegu go pozytywnie zaskoczyło, niewielka różnica prędkości bo nachylenie spore 8-9% :)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-30 18:32:40

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

łe panie ty powinienes na wiosne biegac 10km w 42 minuty tylko kluczowe bylo by zrobienie solidnych treningow szybkosciowych wiosna.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ron, 26 tys. kalorii to wysiłek był. Co z roztrenowaniem? Nie zauważyłem takiego u Ciebie...

Może i ja na triathlon amazonek ? Kto wie. Piszcie o tym co i jak dalej.

This is the best deal you can get.

...