Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Waga: 77
Wzrost: 171

Niedlugo zaczynam rekompozycje (ew. redukcje). planuje wspomagac sie nastepujacymmi suplami:

- ZMA domowe (Olimp Chela Cynk 1 kaps + 5 kaps Filomag B6)
- BCAA Fitmax 4200 Pro (6 tabl = 8,4 czystego BCAA w porcji; 30 min przed aerobami) pogarsza mi sie cera po BCAA, dlatego bede stosowal wylacznie w dni treningu aerobowego.
- witaminy Universal Daily Formula - 1 tabl w trakcie/po sniadaniu
- Gold Omega 3 Olimp- tutaj pytanie czy 2 tabl (2000mg) wystarcza czy zapodac wiecej?

+ planuje dorzucic jakas kofeine przed treningiem (bezposrednio?) gdy zjade z weglami.

Jak oceniacie? Nie chce zadnych spalaaczy bo samo dodanie aerobow sttrasznie mnie wysuszy. Witamina C dodatkowe?

Darot - dokładnie.

Arros - dawkowanie o.k.
Witaminę c możesz dorzucić. Wzmocni odporność, obniży poziom kortyzolu.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-28 23:11:11

jeszcze takie pytanie carbo czy vitargo? caly czas stosuje carbo ale zastanawiam sie czy sie nie przerzucic

Tutaj również różnicy istotnej nie odczujesz. Co najwyżej w portfelu.

Amentoris - jaka dawka tej witaminy C? Jem dziennie z 250-350g pomaranczy (w formie swiezutko robionego soku).

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-04-28 23:47:18

1g 2 razy dziennie, w dt. przed oraz po treningowo.

Witam,
Czy branie 20g Leucine Xtra Activlabu w dwóch dawkach tj. w treningowe przed i po treningu i w nie treningowe rano i między posiłkami będąc na diecie low carb (węgle na poziomie 150-180g w Treningowe i 100-120 w nie Treningowe) może być groźne?? Bo czytałem ,że przy dietach z niską podażą węglowodanów pewne dawki leucyny mogą powodować hipoglikemie.

O mnie:
wzrost:192cm
waga:100kg
wiek:21 lat

Informacja żywieniowa 100 g 10,0 g
L-Leucyna 50 g 5,0 g
Ca-HMB 20 g 2,0 g
w tym HMB 16 g 1,6 g
Biotyna 1,5 mg (3000% RDA*) 150 Ug (300% RDA*)

Czyli w 20g będzie 10g leucyny i 3,2g HMB.Może to być groźne czy dawka za mała??

Do tego z suplementów biorę jeszcze vita-min multiple sport olimpu rano , mzb olimpu 2 kapsy godzine przed snem i 15-20 min przed treningiem 18g kompleksu Argininy Anadraulic Pump.W nie treningowe tak samo tylko bez Anadraulica.

I to pierwsze pytanie było a drugie to jakie odżywki opłaca mi się jeszcze dokupić??Dieta jest oczywiście przestrzegana i jest:)
Myślałem nad BCAA żeby brać przed treningiem BCAA a po leucyne(tylko właśnie nie wiem jak z tą hipoglikemią na low carbie),białko,kreatynę i omega-3 kwasy.

Celem jest masa na low carbie:)

witam
mam pytanie co lepiej hamuje głód geranium czy hca czy moze cos innego(co?) ?
pozdrawiam

hca słabo aczklwiek moze nic

geranium bardzo dobrze, sam odczuwam



Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-04-29 15:15:04

a ja ani po hyperdrine od ani thermalu pro nie czuje ani troche mniej glodu
i zastanawiam sie co by tu kupic :D