Pomocy!

Witam dzisiaj bylem na silce i robilem sama klate wczoraj byly nogi chce isc jeszcze jutro i w piatek tylko nie wiem jak to rozplanowac tak zebym mial sile na robienie tych cwiczen bo barki po klacie czy plecy to nie za bardzo bo nie bede mial sily. pomozcie mi jakas rozplanowac biceps,tric,barki i plecy a jak nie mozna to cos wyrzuccie. Od poniedzialku rozpoczynam nowy trening dlatego na te 2 dni tylko chce

Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-02-24 16:39:21

trenuj splitem jakimś czy innym systemem a nie tak że 6 trenignów w tygodniu (to podstawa)
np. dzień a)
klata + triceps
dzień b:
biceps + plecy
dzień c:
nogi + barki

albo
a)
klata i plecy
b)
bic i tric
c) barki + nogi.
brzuch najlepiej po każdym treningu, jakieś skłony, skręty... sam coś wymyśl/zaczerpnij z innych gotowych pomysłów :)
Powodzenia!

Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-02-24 17:01:48

ja juz bede mial trening nowy w nastepnym tyg tylko teraz powiedzmy takie przygotowanie chcialem te pare dni

a co do brzucha to robie 6 weidera