[BLOG] Rudej DT

Ten trening barków mi się podoba :) , a co do makaronu, zrobię zrobię jak najabrdziej

Dziwnie wygląda ten sum.
Ogólnie szama pierwsza klasa

2.10.2015 r. DNT

Dieta

I. II. sum wędzony, orzechy brazylijskie, włoskie i makadamia, mleko do kawy + warzywa
III. łopatka wieprzowa, śledzie, oliwa z oliwek, olej kokosowy, ser gouda i lazur złocisty, orzechy macadamia + warzywa

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, novo

Nie ma fot jedzenia, bo większość na uczelni jedzona i już lipy ze zdjęciami nie robiłam

gienus - tak właśnie myślałam, że Ci się spodoba tylko pochwal mi się potem

solaros - no trochę dziwnie i strasznie grubą skórę ma, ale smak... poezja a dziękować, lubię sobie czasem pogotować

potem mam się chwalić? po treninigu tak? nie ma czym się chwalic

sum dziwnie wygląda bo ma dziurę po patyku do wędzenia

Widzę że CSI Łódź rozwiązało kolejną sprawę

3.10.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
trening
II. ryż basmati, kukurydza, olej kokosowy, polędwiczka wieprzowa + warzywa
III. płatki owsiane, whey, czoko 85%, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, olej kokosowy, ser gorgonzola, śmietana 30%, słodycze + warzywa

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, Stimul8

Trening (plecy + biceps)

1. MC
60kgx3/70kgx3/80kgx3/90kgx1/100kgx1
2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem
40kgx10/45kgx10/50kgx10
3. Wiosło jednorącz na wyciągu w oparciu tułowia o ławkę
17,5kgx8/20kgx8/22,5kgx5
4. Ściąganie uchwytu prostego wyciągu górnego do klatki podchwytem
35kgx8/40kgx8/45kgx4/50kgx2
5. Wiosłowanie na wyciągu dolnym szerokim chwytem
27,5kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10
6. Uginanie na biceps ze sznurem wyciągu dolnego
10kgx10/10kgx10/10kgx10
7. Młotki
7,5kgx8/10kgx5/7,5kgx8
8. Uginanie sztangi prostej na modlitewniku
13kgx8/13kgx8/13kgx8

Potreningowo, na szybko polędwiczka w warzywach z ryżem


I kokardki z indykiem, szpinakiem i gorgonzolą


I jeeeeest rekord, w końcu 100kg w martwym!

gienus - jak Ci się dowcip wyostrza

lodzianin - nadaje mu to groźnego wyrazu pyszczka

blase - i bez powoływania komisji śledczej

jak zawsze. Mniam mniam makaronik tak ładnie wygląda ;-o.. A namówiłaś mnie na te śledzie, zaraz się za nie biore z chlebem z oliwkami

100kg w MC kozak z Ciebie.No no.

Wioslo jednoracz 22.5 kg teraz dopiero zobaczylem.. Typy u mnie na silce 18kg potrafia wioslo robic... I ty mowisz ze jestes slaba? :o