SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzmocnienie stawów

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3665

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
Witam.
Byłem u reumatologa i powiedział, że mam zbyt słabe stawy by grać w kosza, stwierdził, że są "zbyt luźne" więzadła są za słabe. Gdy się go spytałem czy da radę jakoś stawy wzmocnić, powiedział że nie.

Mam bardzo dobre warunki do gry w kosza (ponad 200cm 17 l), ale rzeczywiście na drugi dzień po treningu bolą mnie kolana i staw skokowy.

Mam takie pytanie, czy jest jakiś sposób (bo nie do końca wieżę lekarzowi) aby w dość znaczy sposób wzmocnić/przygotować stawy do koszykówki?
Bo jak wiadomo są tam dość spore przeciążenia przy skokach.

Jeżeli tak to możecie napisać jakie ćw wykonywać itp.

Z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
Właśnie w tym sęk, że nigdzie, za późno się obudziłem i już pewnie za późno, tak dla siebie chciałem.
Bo chce robić tak fajnie wsady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 515 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5336
skoro nie wierzysz lekarzowi to jak uwierzysz nam....sprobuj glukozaminy napewno cos pomoze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Animal Flex - może..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
Nie, że mu nie wieże jeśli chodzi o diagnozę.

Nie wieże mu z tym, że nic nie da się zrobić.

A czy są jakieś ćwiczenia na stawy?
Jakieś specjalna rozgrzewka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Może odwrotnie - możliwe, że można wykonywać jakieś ćwiczenia/albo wykonywać je w jakiś sposób, żeby nie uszkodzić stawów (albo zmniejszyć ich zużycie).

Chrząstki stawowej nie wyćwiczysz, możesz co najwyżej ja wzmocnić, zregenerować itp, ale to raczej suplementacyjnie czy tam dietą.

No i nie przeciążać się, ale przecież chcesz nadal grać..

Może ortopeda albo lekarz sportowy coś by Ci poradził..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
Znaczy tak.
mam specjalną wkładkę ortopedyczną biorę tę glukozaminę (dokładnie arthron copmplex) + witamina c, ale to od niedawna. Byłem u ortopedy który właśnie przepisał mi wyrobienie tych wkładek

I chciałbym się dowiedzieć czy coś jeszcze mogę robić dla tych stawów, a dokładnie chodzi o te więzadła, żeby stawy były bardziej stabilne, bo rzeczywiście nie są i się boję, że są podatne na skręcenia, bo pamiętam, że kiedy śmiałem sporo problemów ze stawem skokowym, często były jakieś urazy, ale w większości przypadków nie byłem u lekarza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
Mam kilka pytań odnośnie ćwiczenia:
-Jest to normalne, że bolą mnie kolana(ale nie bardzo) po ok 400 przysiadach w seriach 50-70?
ale jak trochę pochodze to przechodzi.
-Jak się rozciągam, to "blokować" kolana (wyprostować je na maksa), bo czuje, że jak tab bardzo się pochyle to coś jest nie tak z kolanami, czy mogą być kolana leciutko ugięte, albo się tym nie martwić(bo to aż tak nie jest uciążliwe)?
-Takie http://www.davidseaman.yoyo.pl/images/articles/str10.jpg ćwiczenie jest dobre? bo uczuje, że rozciąga mi się coś przy kolanie i nie wiem czy dobrze.
-Na drugi dzień po takim terningu(ćwicze również super dunks 3) bolą mnie stawy, ale to nie jest jakiś tam nie wiadomo jaki ból, ale czuje to. to jest normalne.

Kolega wyżej wspominał że się jakoś specjalnie rozgrzewa i trenuje aby uważać na te stawy.
Byś mogł mi napisać jak, a najlepiej może jakiś artykół?

Z gory dziękuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
super dunks 3 - to bankowo na stawy źle działa, nawet nie muszę znać rozpiski, ale wszystkie te programy na wyskok dają popalić stawom!!

Co do treningów - pewne rzeczy trzeba odpuścić po prostu..
Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom..

Co do przysiadów (sporo ich robisz) - są różne szkoły:
- kolana nie wychodzą poza stopę; tyłek jakby "do tyłu"
- tyłek między pięty - schodzisz tyłkiem w dół, do pewnego momentu - przysiad ten nie jest tak głęboki - to jakby półprzysiad (zależy od twojej równowagi/gibkości); kolana w nim wysuwają się poza stopy.. może spróbuj tej wersji i zobaczysz jak kolana to zniosą.
Daj znać oczywiście..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
Bo ogólnie mam problemy z kośćmi stawami, ale nie wiem dla czego.
Jak nie ćwiczyłem to czasami bolały mnie kolana, i nie wiedziałem dla czego. Dla tego się tak o nie trochę martwię.
Może brak jakieś witaminy?
a jakie witaminy odpowiadają za szkielet, stawy, kości itp?

A co z tym rozciąganiem którego dałem zdj?
one jest dobre bo czuje, że jak to robię to coś przy górnej części kolana się rozciąga i nie wiem, czy dobrze, ale to nie boli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
A może wy wiecie więc napiszę.
To może napiszę od początku.
Przez ostatnie 2-3 lata ze sportem miałem tyle do czynienia co na wf i to raczej opierniczałem się i siedziałem głownie przed kompem.
Od nie dawna zacząłem interesować się koszem, trochę pobiegałem, robiłem przez 2 tyg. super dunks, zacząłem porządnie ćwiczyć na wf i coś się stało.
Jak wspominałem wcześniej od zawsze bolały mnie kości, ale mi to nie przeszkadzało bo grałem na kompie (jeśli ktoś to czyta, i robił tak jak ja wcześniej to JEST NAJGORSZA RZECZ jaką można zrobić w tym wieku) teraz zaczęła mnie boleć goleń w 1/3 długości od kostek, najbardziej to czuje podczas gry w kosza bo 15 min, jest tak okropny ból, że nie da się wytrzymać. Wcześniej (jakieś 2-3 tyg) biegaliśmy na wf 1500m i podczas biegu było ok ale parę minut po nie mogłem w ogóle chodzić, bardzo mnie bolały golenie.
szukałem na ten temat w internecie i znalazłem ćwiczenia na to i robię przez kilka dni i na razie bez efektów.

I Ogólnie boli mnie wszystko (ale nie jakoś mocno, tylko odczuwalne) np. w krzyżu, wszystkie stawy strzelają.
Jak pisałem wyżej jestem dość wysoki.

Na przykład teraz jak siedzę to kuje mnie w kolanie (to coś poważnego)

Z tą nogą oczywiście poszedłem do lekarza i teraz czekam na wyniki, on wstępnie powiedział, że to może być problem przeciążeniowy, ale ja w to tak za bardzo nie wieże bo dopiero co zacząłem (2-3 tygodnie ćwiczenia).

Więc może wy wiecie co to może być?
jakaś choroba?
brak witamin, bo wcześniej jadłem byle co i tak aby starczyłem (przez głupi komputer) jestem prze to dość chudy 73kg
-bóle krzyża i tym podobne kręgosłupa zwalam na siedzący tryb życia, ale ból kości i stawów?

Co mam teraz zrobić?

Będę wdzięczny za pomoc, bardzo mi zależy na odpowiedzi, bo chciałbym już na zawsze skończyć z tym kompem i zacząć uprawiać sport.

Z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 780
coś mi się przypomniało, a nie można edytować.

Jak ostatni byłem u ortopedy to stwierdził, że jak chodzą to za bardzo przeciążam kolana.
co to oznacza?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

do oceny plan i dieta

Następny temat

Cwiczenia w domu - plan

Wiecej