Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

marylinnn

Mnie dzisiaj czekają nogi, planuje je wykończyć stąd też u mnie dzisiaj lekko kcal na + pójdzie :D

Dobrze dobrze, należy się :)

dideek

zmotywowales mnie, jem dzis naleśniory
omnomnomnom

smacznego :)

MARIAN 17

naleśniory pierwsza klasa

Muszą być :D

gienus12

zmotywowałeś mnie , jem dizś ryż z kurą:D haha . Ale fajnie fajnie , lubiałem na masie czasmi porobić naleśników, cuda tam można włożyć i zawsze beda dobre

Dokładnie, i na masie wchodzą bardzo szybko :) śniadanie wyszło koło 1400 kcal, a zjadłem w 5 minut

NIEDZIELA

DZIEŃ 46

Poza wygraną Polski to dosyć kiepski, dzień, leniwy, słabe samopoczucie. Po meczu, aż dostałem gorączki i dziś przymusowe wolne, nic nie spałem prawie. Podejrzewam, że wpływ na to może mieć nagłe przejść z 700 g węgli do prawie 0, oraz wysokie podbicie tłuszczy. Dlatego w tym tygodniu, po mniejsza różnica w makroskładnikach będzie w dzień nie treningowy.



OFF


1.JAJECZNICA
5 jajców + 10 g smalcu + 100 g boczku

2-3.KARKÓWKA PIECZONA
200 g karkówki + 80 g serka wiejskiego

4. NUTELLA
250 g Mascarpone + 50 g Whey C-6 + kakao i maliny



- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 60 g Whey C- 6
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

PONIEDZIAŁEK

DZIEŃ 47
Głowa przeszła, wolne, odpocząłem. Wieczorem zrobiony mega trening, ciężary na plus, pompa również. Na klatkę jeszcze zapasy, na unoszenie bokiem już duże zarzucanie ale tak ma być :)
Samopoczucie bardzo dobre, ciągle walczę z jelitami. Robiłem dziś USG, cierpiałem bo do 11 na czczo
wszystko idealnie wyszło. Niedługo następne badania
Tak wygląda to na teraz




PUSH
Klatka ciężko/ Triceps/ Barki
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej ujemnej 4 x 20-30 :20X0 | 120 kg x 10
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 110 kg
3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg
4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 20 kg
5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 kg x 10









1.1000 kcal łasucha
120 g mąki + jajko + 30 g Be fit protein + 100 g truskawek + 80 g buły + 40 g czekolady gorzkiej

2-5. GULASZ
200 g piersi + 100 g ryżu / klusek

6. Po treningu
80 g Creasteronu
100 g magusie podusiaki + 300 ml fruvity

Zestawik okołotreningowy. Najlepszy :)



- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Blade porcja
- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg
- Gotu Kola
- Diabelski Pazur – 1 g
- Wapń 500 mg

Dobrze jest. Bestia się z Ciebie robi

Większy i większy ;)

Ładnie rośniesz

przybyło cie sporo a bf nadal b.dobry ile jeszcze masa potrwa?

Dzik!
Nie mogę się doczekać kiedy będę mógł zrobić sobie takie pyszne naleśniki
Na razie po prostu nie chce mi się kombinować

dobrze to wyglada dobrej jakosci masa!!!

infernol

Dobrze jest. Bestia się z Ciebie robi

a dziękować :)

Bozin_muscle

Większy i większy ;)

i oby tak było ciągle :D

prz1993

Ładnie rośniesz

Ktoś dobrze radzi jak rosnąć

MARIAN 17

przybyło cie sporo a bf nadal b.dobry ile jeszcze masa potrwa?

Ogólnie masa pewnie min. rok, ale wiadomo co jakiś czas redukcja musi być, teraz myślę że koło 5-7 tygodni jeszcze

rkarpinski

Dzik!
Nie mogę się doczekać kiedy będę mógł zrobić sobie takie pyszne naleśniki
Na razie po prostu nie chce mi się kombinować

No już niedługo a sobie pojesz porządnie :)

T.Pabiniak

dobrze to wyglada dobrej jakosci masa!!!

No mam nadzieje, właśnie że jak woda zejdzie to tam trochę mięśnia zostanie