SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 84339

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
T.Pabiniak
ja na kanapki to zawsze mam ochote niesetty nie bardzo moj organizm by chcial zebym je jadl haha


CZWARTEK

Na budziku co raz więcej, i to chodzi. Jakieś wielkiej retencji nie ma, pas też nie rośnie. Samopoczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić
Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu.
Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie



PLECY
1. Podciąganie szeroko 4 x max
8/10/12
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 +DROP
40 kg
3. Ściąganie jednorącz w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 10
20 kg
4. Ściąganie gum 3 x max
20 kg
5. Ściąganie do kolan 3 x 12
50 kg/60 kg/65 kg
6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12



Dieta monotonna, ale na razie nic mnie nie nudzi, więc nie zmieniam. Poza tym nie chcę mi się, Na redukcji włącza się zmysł kucharza, ale jeszcze sporo do Niej brakuje. Po treningu taka hipka, że zjadłem z 2000 kcal, nawet nie chciało mi się zdjęć robić, bo jadłem jak opętany

1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego



2-4.UDKO + RYŻ
100 g ryżu + udko + fasolka


5. TRENING
W trakcie : 40 g carbo Pur
Po : 80 g Creasteron+ 10 0 g płatków i jogurt


i dużo syfu :P
6. KANAPECZKI
Buła + 200 g serka wiejskiego


- Vasofusion
- 40 g Carbo Pur
- 40 g Be Fit Protein
- 10 g Kreatyny
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

PIĄTEK

Wczoraj dzień w nowej pracy, w dużo większej siłowni. Byłem tylko poznać co i jak, potem nic ciekawego. Niestety ból głowy wczoraj cały dzień, więc trening musiałem odpuścić. Zaraz lecę na barki i dwójki


OFF


1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego



2-4.UDKO + RYŻ
100 g ryżu + udko



5. MC




- Vasofusion
- 40 g Carbo Pur
- 40 g Be Fit Protein
- 10 g Kreatyny
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

PIĄTEK

Wczoraj dzień w nowej pracy, w dużo większej siłowni. Byłem tylko poznać co i jak, potem nic ciekawego. Niestety ból głowy wczoraj cały dzień, więc trening musiałem odpuścić. Zaraz lecę na barki i dwójki


OFF


1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego



2-4.UDKO + RYŻ
100 g ryżu + udko



5. MC




- Vasofusion
- 40 g Carbo Pur
- 40 g Be Fit Protein
- 10 g Kreatyny
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Melatonina 5 mg
- Diabelski pazur
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

SOBOTA

Dziś dobry dzień, na treningu taka pompa, że trudno było ćwiczyć, co mi się rzadko zdarza przy barkach. W diecie dziś nie co mniej kalorii, ile można żreć :D
Pierwszy raz od kilku miesięcy, martwy ciąg, na razie lekko i na prostych nogach, ale z plecami ok




Barki i dwójki
1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8
80 kg /90 kg
2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 12
10 kg /12 kg/14 kg
3. Unoszenie ramienia do i do boku na wyciągu dolnym 3 x 12
10 kg /15 kg/20 kg
4. Unoszenie w saidzie 3 x 10
10 kg
5. MCNPN 4 x 10
18 kg
6. Uginanie w siadzie 3 x 12
7. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12






1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła migdałowe

2.KANAPKI z PIERSIĄ
3 kromki chleba + 50 g sera i 150 g piersi

2.RYŻ W SOSIE ŚMIETANKOWYM Z PIERSIĄ
100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany


Trening
Podczas: 40 g Carbo Pur
Po : 80 g Creasteronu + 100 g płatków






- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Be fit Protein
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
widac z cheatowaniem wrociles na stare smieci hahah
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
T.Pabiniak
widac z cheatowaniem wrociles na stare smieci hahah

no nic nowego :D



NIEDZIELA

Niedziela tym razem na spokojnie, nieco tylko pracy biurowej i tyle. Potem odpoczywanie i tyle. Kalorii dużo mniej, wieczorem już głodowałem, ale raz w tygodniu to wypada się nie obżerać :D



OFF




1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła migdałowego i wiśnie

2-3.PIERŚ + RYŻ
100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany

4.Omlet
4 jaja + 40 g Whey C-6+ 40 g masła migdałowego i 100 g ryżu





- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 40 g Whey C-6
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Melatonina 5 mg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80228
ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Qitr
ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic


Przyprawiasz kurę na łagodno, czosnek, zioła prowansalkie, sól, dusisz chwilę, dajesz śmietane i dusisz dalej, dajesz posiekaną natkę pietruszki i tyle


PONIEDZIAŁEK

Bardzo dobry dzień, od rana praca biurowa, w pełni wyspany, więc trening bardzo dobry. Siła do przodu, pompa ok, samopoczucie bardzo dobre. Dieta też jak za dawnych czasów, gdzie się mało pracowało. Każdy posiłek inny, ale to wyjątkowo, bo wsparcie mamuchny :D



klatka i brzuch
1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8
105 kg/110 kg/115 kg/120 kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12
40 kg
3. PowerFly 4 x 12
16 kg/18 kg/20 kg
4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8
25 kg/30 kg
5. Butterfly 4 x 20+ DROP
6. Core
7. Rolowanie







1.RYŻ MOCY
100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce

2.PAŁKI Z RYŻEM
2-3 pałki + 100 g ryżu

3. KOTLETY Z RYŻEM

4. KURA Z ZIEMNIAKAMI
400 g ziemniaków + 200 g piersi

5. KANAPKI Z JAJCEM
5 jajek + 200 chleba i 50 g majonezu

TRENING
W trakcie : 40 g Carbo
Po treningu :
100 g Magusiaków Podusiaków + 80 g Creasteronu i Mullermilsch

Kawałek ciasta czekoladowego


- Vaso fusion
- Probiotyki
- 40 g Be Fit Protein
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- melatonina 5 mg ED
- Diabelski pazur




Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-10-24 21:23:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
mysle ze nie jedna osoba patrzac na Twoj dziennik na to jak jesz i jaka forme utrzymujesz zazdrosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
T.Pabiniak
mysle ze nie jedna osoba patrzac na Twoj dziennik na to jak jesz i jaka forme utrzymujesz zazdrosci


Dla mnie to dieta po prostu urozmaicona :) Poza tym to kwestia zapotrzebowania. Jak ktoś tyra naprawdę i robi do tego odpowiednie cardio, metabolizm zdrowy to tam taka dieta nie zaszkodzi, ale fakt mogę na więcej sobie pozwolić, to też geny
Wszyscy u mnie szczupli
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONKURS HI TEC NUTRITON na FACEBOOK

Następny temat

HI TEC GIRLS

Wiecej