Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

no ja rowniez nie pamietam ale swzczerze wole placki ziemniaczane jak nalesniki haha

gienus12

Tez naprawde nie pamietam jak smakuja juz nalesniki. Ale dorwalwm kiedys przepis na placuszki z serkow wiejskich i moja juz mi nie daje robic nalesnikow tylko te placki

Możesz podrzucić. Spróbuję na wakacjach

rkarpinski

już nie mogę się doczekać kiedy z czystym sumieniem będę mógł zrobić takiego omleta albo naleśniki
Już w niedzielę rano wjadą na stół naleśniki z twarogiem i odżywką

No jeszcze chwila i odbijesz sobie :)

gienus12

Tez naprawde nie pamietam jak smakuja juz nalesniki. Ale dorwalwm kiedys przepis na placuszki z serkow wiejskich i moja juz mi nie daje robic nalesnikow tylko te placki

Ja w końcówce BPS robiłem z białek jaj

T.Pabiniak

no ja rowniez nie pamietam ale swzczerze wole placki ziemniaczane jak nalesniki haha

Oj chyba powiem dziewczynie, żeby mi starła ziemnianki też bym zjadł :D


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-07-13 08:09:43

no placki i frytki to smak mojego dziecinstwa bardzo lubie

ŚRODA

DZIEŃ 77

Powoli co raz lepiej śpie, to dobry znak. Waga już powoli w dół około 88 kg. Od następnego tygodnia ruszam z krótką redukcją około 2-3 tygodnie, a potem wracamy do masy.
Dzień spokojny, DNT, tylko aeroby zrobiłem jeżdżąc ilenaście km na rowerze



DNT

15 minut rozciągania i rolowania



1.MALINOWY OMLET
4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny

2-4.SMAŻONA PIERŚ
200 g piersi + 100 g ryżu

5.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ
4 jaja + 100 g kiełbasy i buły



- Probiotyki
- Be Fit protein 60 g
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg

prqwdziwa polska jajecznica

T.Pabiniak

prqwdziwa polska jajecznica

najlepsza :)

CZWARTEK

DZIEŃ 78
Tydzień przerwy dużo zrobił. Dziś pierwszy trening, a w zasadzie lekkie pompowanie FBW. Samopoczucie od razu lepsze. A jutro rano wyjazd do Sopotu na zawody





FBW
1. Suwnica 3 x 3-50
2. Ściąganie drążka do klatki 3 x 20-20
3. Wyciskanie leżąc 4 x 20-30
4. Krzyżowanie linek 3 x 30
5. Unoszenie sztangielek 2 x 20
6. Uginanie z sztangielkami 2 x 20
7. Prostowanie przedramion na wyciągu 2 x 20




1.OWSIANKA
100 g płatków owsianych + Be Fit protein 30 g + 30 g masła orzechowego + kiwi

2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM

200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy
4. PO TRENINGU
Wypróbowanie nowy smak, biscuit-marshmallow. Mega, słodkie jakie lubię, ale nie mdłe
300 ml mleka + Whey C-6


5. PIEROGI Z JAGODAMI







- Probiotyki
- 30 g be fit protein
- 30 g Whey C-6
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy

bitki uwielbiam tylko ze ja wole z ziemniakami lub kasza :)

T.Pabiniak

bitki uwielbiam tylko ze ja wole z ziemniakami lub kasza :)

ja tez :D


PIĄTEK

DZIEŃ 79

Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i przecinków bo klawa nawala)
Kilka dni odpoczynku podopieczny startuje Weryfikacje udane, dużo pospane. Dziś starty., a wieczorem balanga
Głód mam jak podopieczny, zamierzam i tak 2-3 dni jeść dużo, bo potem redukcja 


Moje misie z pokoju :D


A ja już na Scenie stałem, start zaliczony







PIĄTEK
1.NALESNIKI
150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego

2-3. BITKI WOLOWE
200 g udźca + 100 g ryżu+ 10 ml oliwy

5. MACDONALD
MCzestaw + WiesMac
potem jeszcze czekolada kanapki z masłem orzechowym
Ciasto Ładowałem jak podopieczny





- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy




Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-07-17 17:15:52